Kalóriák égetése A 10 legfontosabb diétás tevékenység - egészséges fogyás!
Kalóriaégetés: A 10 legfontosabb tevékenység
A legmegfelelőbb tevékenységet keresi a kalóriák elégetésére és a felesleges kilók megszabadítására?! Olvassa el listánkat, és készítse el a képzést!
A futás és a görkorcsolyázás a lista tetején található, de sok más tevékenység is segíti óránként 500 kalória elvesztését.
Egy kilogramm 3500 kalóriát jelent. Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz csökkentenie kell az étrendben lévő kalóriák számát, vagy gyakorolnia kell a kalóriák elégetéséhez, de ha mindkét feltételnek jobban megfelel - próbáljon kevesebbet enni., megfelelő fitnesztervvel kombinálva, ez a legjobb módja a fogyásnak és a gyönyörű test felépítésének!
Ha sikerül napi 500-kal csökkenteni a kalóriabevitelt, és a sport révén további 500 kalóriát éget el, akkor elméletileg körülbelül 2 kg-ot fog leadni hetente - nagyon helyes arány a fogyáshoz.
Ha tudod, hogy mennyi kalóriát égethet el, különféle tevékenységeket végezve, képes lesz arra, hogy felépítse a fitnesz edzést, amely a legjobban megfelel Önnek, és segíti a kezdeti célt is: egy gyönyörű test, jól körülhatárolt izmokkal és rugalmas alakkal.
A leghatékonyabb tevékenységek teteje
(elégetett kalória/óra, 70 kg-os személyre számítva)
1. 986 elégetett kalória: nagyobb sebességgel fut
2. 913 elégetett kalória: görkorcsolyázás
3. 730 elégetett kalória: Tae Kwon Do
4. 730 elégetett kalória: ugrókötél
5. 657 elégetett kalória: lejtős sáv
6. 584 elégetett kalória: mérsékelt kocogás
7. 511 elégetett kalória: túrázás
8. 511 elégetett kalória: tök
9. 511 elégetett kalória: sífutás
10. 511 elégetett kalória: nagy intenzitású aerobik
Természetesen ezeket az értékeket becsüljük meg, tekintettel arra, hogy az elégetett kalóriák száma személyenként változó, számos kritériumtól függően: edzésintenzitás, pillanatnyi súly, állóképesség.