Kalóriák égetése Sport 200 kalória elégetése - FIT FOR FUN

Minden érték 75 kg-os testtömegű férfira vonatkozik.

Játssz squashot 15 percig
17 perc focizás (verseny)
21 perc mérsékelt kötélugrás
21 perc tenisz (egyéni)
22 perc kerékpározás (20 km/h)
22 perc kocogás (8 km/h)
24 perc versenyző tollaslabda
24 perc korcsolyázás
24 perc aerobic (nagy hatással)
24 perc mérsékelt evezés (álló)
26 perc lovaglás (terepfutás)
28 perc. Sí lesiklás (közepes erőfeszítés)
28 perces stúdió lépcső
32 perc. Golfozzon (vigye magával a felszerelést)
34 perc kajakozás

Forrás: az Amerikai Sportorvosi Főiskola Hivatalos Lapja

sajnos a cím reményt ad többre, mint amennyi igazság van benne. Az a puszta tény, hogy a 75 kilós férfival azonos állapotban lévő nő a kalóriáknak csak a felét - 2/3-át fogyasztja, bizonyos felszínességet mutat a tett kijelentésekben. Jobb lenne azt mondani, nézze meg, mit kell tennie a teljes 200 kalória elégetése érdekében, majd hasonlítsa össze ezt például egy tábla csokoládé kalóriatartalmával. De alapvetően a bemutatott irány rendben van.

Hé Sunny, őszintén. irigylésre méltó, hogy mennyire egészségesen táplálkozik, és hogy mindennap edz. Legyél büszke magadra) Ha csak friss és egészséges ételt eszel ebédre, az nem káros! Attól függően, hogy mikor edz, több tápanyagra és több kalóriára van szüksége az energia létrehozásához. A tested kemence, és elégetni kell a szenet) Csak egyél normálisan. Ha lemond az édességekről, sokat iszik és rendszeresen sportol, akkor ez nagyszerű életmód, és nem kell semmit változtatnia. Különösen a reggeli és az ebéd lehet bőséges (rengeteg egészséges -)) Tehát kérjük, ne változtasson semmit! Különben megint egészségtelen lesz:(

Hé, napos, van valami, ami segíthet abban, hogy ebédidőben nem eszel annyit, csak igyál fél liter vizet vagy többet, mielőtt megtelik a gyomrod, és nem eszel annyit, és szerintem nagyon jó, hogy mennyi sportot űzsz naponta meghajtó glg

Helló kedves fitt és szórakoztató csapat. 16 éves vagyok és napi 1-2 órát csinálok. sport, főleg kocogás és fitnesz. Egészségesen táplálkozom, és nem eszek csokoládét, kekszet, chipset stb., de az a gondom van, hogy ebédidőben mindig valamivel többet eszem. Csak friss alapanyagokat, például zöldségeket és tésztákat szolgálunk fel időről időre lazac vagy pulyka mellett. de hogyan változtathatom meg étkezési szokásaimat délben? esetleg valakinek van ötlete vagy tippje nekem? glg

Szerintem nagyszerű a cselekedete, különösen azért, mert mennyisége figyelembe veszi a gyakorlatilag elfogyasztott kalóriákat, mától kezdve közelebbről megnézem és remélem, hogy tudatos étkezéssel és több testmozgással, üdvözlettel fogok fogyni.