Kalóriák és összetevők Mennyire egészséges a folyékony étel
Még akkor is, ha minden márka figyel a kiváló minőségű összetevőkre és a kiegyensúlyozott összetételre, összetevőik tekintetében jelentős különbségek vannak. A következő oldal áttekintést nyújt a benne lévő kalóriákról és tápértékekről. Ez biztosítja, hogy az életstílusának vagy az edzés céljainak leginkább megfelelő terméket válasszon.
Hány kalória van egy étkezés során?
Az étkezésenkénti kalóriák számát tekintve a tesztmező három csoportra osztható: legfeljebb 400 kcal, 400-500 kcal és több mint 500 kcal. A magas kalóriatartalmú márkák (Runtime, Compleat) esetében ez elsősorban a viszonylag magas cukortartalomnak köszönhető. Az ételek fogyasztása a legtöbb cukrot tartalmaz 100 g-ban (29,6 g), de ezt könnyen figyelmen kívül hagyják, mivel az étkezésenkénti ajánlott adag alacsonyabb, mint a versenyénél. A legalacsonyabb cukorszint a Huel (1,5 g) és a Mana (9 g), ezt követi a Saturo (11 g) és az Ambronite (12,5 g).
A tesztelt márkák jelentősen különböznek a kalóriák és az összetevők számát illetően.
Alacsony: akár 400 kcal
Közepes: 400-500 kcal
Magas: több mint 500 kcal
Milyen összetevőket tartalmaz?
Annak érdekében, hogy a folyékony élelmiszer hasznos helyettesítő legyen a szilárd ételekhez, tápértékének kiegyensúlyozott összetételére van szükség. A vizsgálatok szerint ennek a következő területeken kell lennie: fehérjék (15-35%), zsírok (20-35%), szénhidrátok (45-65%). A pontos szükséglet személyenként változó, a különbségek olyan tényezőkből fakadnak, mint az életkor, az életmód vagy az edzés célja.
A teljes ételben (3,7 g) a legkevesebb zsírtartalom étkezésenként. Mivel a versenyhez képest a legtöbb fehérjét és szénhidrátot is tartalmazza, ez a tesztben a leginkább kiegyensúlyozatlan termék. A kész italok, a Saturo (24 g) és az YFood (22 g) a legzsírosabbak. Az ambronit (15 g), a Huel (16,4 g) és a futási idő (17,3 g) a középső tartományba esik.
Fehérjék
Az ételek fogyasztása (7,6 g) a legkevesebb fehérjét biztosítja étkezésenként, a Compleat (38,5 g) a legtöbb fehérjét a tesztben. Mindkét márka azonban viszonylag cukros. A következő helyeken a Huel (36,9 g), a Futásidejű (32,9 g) és az YFood (32,5) közel vannak egymáshoz. A többi márka (Saturo, Ambronite, Mana) étkezésenként 20-25 g fehérje között mozog.
szénhidrátok
Nagy különbségek vannak a szénhidrátokban is. A Compleat (82,9 g) és a Runtime (79,4 g) kétszer annyi, mint az YFood (39 g), az ivó étel (36,7 g) vagy a Mana (34,7 g). Az alacsony cukortartalommal jellemzett Huel (46,4 g), Saturo (44 g) és Ambronite (42,5 g) a kiegyensúlyozott középmezőnyben található.
Rost
A tesztben a legkevesebb rostot a kész Saturo italban (4,9 g) találtuk. A többi márka, akár por, akár kész turmix, étkezésenként 5-6 g rosttartomány között van. A táblázat tetején a Compleat (13,3 g), a Huel (9,6 g), az ivóvíz (9 g) és az Ambronite (7,5 g) csökkenő sorrendben találhatók.
Diéta
Minden tesztelt márka vegetáriánus, és az ivó ételek, a Runtime és az YFood kivételével szintén vegán. Ezenkívül az ételek fogyasztása és a futásidő az egyetlen olyan termék a tesztben, amely nem laktózmentes. A mező fele (Compleat, Huel, Saturo, YFood) alkalmas gluténmentes étrendre. Ha nagyra értékeli az organikus táplálkozást, választhatja az Ambronite vagy az ivó ételt.
Az étkezésenkénti táplálkozási értékek áttekintése
| Ambronite | 400 | 25-én | 15-én | 42.5 | 12.5 | 7.5 |
| Teljessé | 548 | 38.5 | 3.7 | 82.9 | 29.6 | 13.3 |
| Huel | 500 | 36.9 | 16.4 | 46.4 | 1.5 | 9.6 |
| Mana | 400 | 20.1 | 20 | 34.7 | 9. | 5.4 |
| Futásidő | 606 | 32.9 | 17.3 | 79.4 | 18.2 | 5.7 |
| Saturo | 500 | 25-én | 24. | 44. | 11. | 4.9 |
| Ételt inni | 301 | 7.6 | 11.8 | 36.7 | 15.7 | 9. |
| YFood | 500 | 32.5 | 22-én | 39 | 22-én | 6. |
A folyékony élelmiszer-teszt tipp
A tesztben szereplő kalóriatartalmú, szénhidrát- vagy cukortartalmú termékeknek nem kell önmagukban rossznak lenniük. Amint azt a folyékony ételek előnyeivel magyarázták, ez mindig az egyén energiamérlegétől függ. Egy profi futónak több energiára van szüksége, mint egy informatikai fejlesztőnek. A futásidő vagy a Compleat tehát érdekes lehet az aktív emberek számára. Annak érdekében, hogy az ételeket ésszerűen kiválthassuk, az összetevőknek egyensúlyban kell lenniük.
Központi érv a cukortartalom. A teszt mezőben ez a legalacsonyabb az Ambronite, Huel, Mana és Saturo esetében. Mind a négy alkalmas vegán és laktózmentes étrendre is. A Saturo esetében azonban az a feltűnő, hogy az összes tesztelt márka közül a legtöbb zsír és a legkevesebb rost van benne. A Huel szinte nem létező cukortartalma a szukralóz édesítőszer hozzáadásával magyarázható. Ez nem feltétlenül negatív, de ezen a ponton meg kell említeni. Ami az összetevőket illeti, az Ambronite szerves minősége miatt kiemelkedik.
A Liquid Food Test úgynevezett affiliate linkeket használ a weboldalán. Ha rákattint egy ilyen kapcsolt linkre, és ezen keresztül megrendel, akkor jutalékot kapok az adott szolgáltatótól. Így támogatsz a weboldal üzemeltetésében. Az ár szempontjából természetesen nincsenek hátrányok.