Kalóriák Ételek Zöldségleves karfiollal - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "karfiolos zöldséglevest" az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% értékek 100 ml-enként
• 1%Kalóriák 15,1 kcal
• 1%zsírok 0,6 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• 2%Nátrium 38,2 mg
• 1%szénhidrátok 2,3 g
• 3% Rost 0,7 g
• -% Zaharuri - g
• 0%fehérje 0,4 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 0,6 zsír összesen (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 2.3 Összes szénhidrát (g)
  • 0,7 rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • - Összes cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 0,4 fehérje összesen (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 38,2 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Zöldségleves karfiollal, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Zöldségleves karfiollal fogyáshoz a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Zöldségleves karfiollal súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

- közepes vagy nagy hagyma - 140 g

- a közepes zeller fele - 330

- egy bors/fagyasztott bors - 80g

- só ízlés szerint (3 g-ot tettem a számításhoz)

Az elkészítés módja

- Hámozzon hagymát, sárgarépát és zellert.

- Finoman vágja fel a hagymát, reszelje le a sárgarépát és a zellert (kicsi vagy nagy, mindegy). Kockákra is vághatók.

- Először tegyük a hagymát egy kevés olajba, majd miután megpuhult, adjuk hozzá a zellert és a sárgarépát, majd adjuk hozzá a vizet (de az edényt egyáltalán nem töltjük meg, mert még mindig van hozzá hozzávalónk).

- Amíg a víz forr, mossa és tisztítsa meg a karfiolt, és nyissa ki a csokrokat, se túl nagyokat, se nem túl kicsieket.

- Amikor a leves forrni kezd, hozzáadjuk a karfiolcsokrokat.

- Meg lehet tölteni vízzel is, ha a leves mennyisége nem a kívánt.

- Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és aprítsa fel a paradicsomot, majd törölje le a tököt, reszelje le és aprítsa fel.

- Hagyja a tűzön, amíg a karfiol fel nem forr (kb. 45 perc).

- A főzés utolsó 5-10 percében adjunk hozzá 2-3 evőkanál rizst, apróra vágott petrezselymet és ízlés szerint sót.

- Tejföllel és csípős paprikával tálalhatjuk.

---