Kalóriák Moussaka-ban diétásan
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A Moussaka főzési recept padlizsánnal, marhahússal és paradicsommal készült. Vannak bazsalikom, kakukkfű és gyógynövények is Provence-ból. Mindent a béchamel szósz borít. Ez egy hagyományos görög étel, amely személyenként 300 g-os adagot igényel, körülbelül 400 kalóriára. Valójában ez az étel padlizsánon keresztül biztosítja a zöldségeket, a hús révén a fehérjéket, a zsír pedig a lipideket. Hozzáadhat nyers zöldségeket egy teáskanál alacsony zsírtartalmú vinaigrettel is, hogy csökkentse a zsír mennyiségét.
Gyümölcs vagy kompót kíséretében ez az étel tökéletesen kiegyensúlyozott. Ez jelentős hozzájárulást biztosít Önnek. 100 g moussaka tápanyag-összetétele a következő (átlagos mennyiségben): 7,6 g fehérje, 4,5 g szénhidrát és 9,75 g lipid. Van még víz (76 g), nátrium és néhány ásványi anyag. Ezért nyilvánvaló, hogy a moussaka a napi bevitel jó részét fedezi.
A klasszikus elkészítési módszer mellett lehetősége van könnyű moussaka elkészítésére. A vizsgálatok szerint a négyszemélyes ételhez szükséges összetevők a következő arányban vannak: egy közepes friss hagyma, 1 kg padlizsán, 400 g hús, egy nagy doboz paradicsom, egy tojássárgája, két fehér, enyhén felvert tojás, 400 ml fölözött tej, olívaolaj, kemény kecskesajt, só és bors.