Kalóriák naponta Kalóriák ételenként


Az alábbiakban bemutatjuk a teljes szám kiszámításának módszerét kalória naponta amire az anyagcserének szüksége van. Ezt a módszert Harris-Benedict-egyenletnek nevezik.

naponta

Az eredmény lehetővé teszi, hogy megismerje a jelenlegi kalória fenntartásához szükséges összes kalória számát.

Ha ezt az eredményt súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz akarja felhasználni, akkor a nap folyamán több vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztania ennek a szabványnak megfelelően.

Például tudjuk, hogy 500 gramm testzsírban körülbelül 4000 kalória van. Ha az alábbi űrlap eredménye napi 2500 kalória, és úgy dönt, hogy 2250-et fogyaszt, akkor 16 napot vesz igénybe (16 X 250 = 4000 = 500 gramm elveszett), hogy elérje célját.