Kalóriák: pozitív és negatív oldaluk
Mindannyian öregszünk. Ez elkerülhetetlen. Csak annyi, hogy a testünkben az öregedés során bekövetkező negatív változások közül sok nem elkerülhetetlen. Az életkor előrehaladtával fogékonyabbá válunk a különböző típusú betegségekre, mint például a szívbetegségek, az oszteoporózis, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás. Az orvosi kutatás azonban […]
Kalóriák: pozitív és negatív oldaluk
Nehéz eldönteni, hogy valóban elkezdik-e tartani az egészséges életmódot. Sőt, ha pontosan ismeri, hogyan kezdje el ezeket az egészséges szokásokat, még nehezebbé teheti életét. Tehát mégis mit kezdesz? Milyen ételeket fogyasszon és milyen […]
Egészséges útmutató a helyes táplálkozáshoz
Még akkor is, ha az ideális súlya van, vagy éppen a kívánt cél elérése felé tart, úgy gondolja, hogy minden arról szól, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt? A válasz véleményem szerint nem! Figyelembe kell venni a test általános egészségi állapotának javítását, valamint a súlygyarapodást vagy -vesztést, különben […]
A helyes táplálkozás alapjai
Ami a táplálkozást illeti, sok mindent meg kell tanulnia. Ezért kell lépésről lépésre haladnia. A táplálkozás alapkoncepciója, hogy "mindennek, ami belép, ki kell jönnie". A tested olyan, mint egy autó: vedd el azt, amire szüksége van […]
Hogyan befolyásolhatja az egészségét egy bizonyos étrend vagy étrend?
Melyik étrend a legjobb? Valószínűleg hallott vagy olvasott mindenféle diétáról: ketogén étrendről, rina diétáról, indiai étrendről, dán étrendről, Dukan diétáról és így tovább. Érdekelheti a fogyókúra vagy a diéta; vagy egészséges étrend. Előnyben részesítheti a vegetáriánus étrendet vagy a […]
5 trükk többet járni
Ha elmegy dolgozni vagy máshová, ha kevesebb mint 1,5 km-re van az úticéljától, szánjon elegendő időt és sétáljon. Tedd ugyanezt, amikor visszajössz. Ha hosszabb a távolság, és tömegközlekedéssel vagy autóval megy, álljon meg 1 km-rel a cél előtt, és végezze el a többit […]
Aki reggel felébred
Aki hosszabb ideig és jobban szeretne élni, annak a testmozgásnak a napi rutin része kell lennie. És a legkézenfekvőbb lépés a séta. Nem is beszélve a legolcsóbbról. Csak két lábra van szüksége; nem is kell 100% -ban egészségesnek lenniük. Válik […]
Szuper hamburger ... szuper egészséges!
Lehet egészséges egy hamburger? Mindig halljuk, hogy a gyorsétterem mennyire tesz rosszul minket, és a gyorsétterem legtöbbször hamburgert és sült krumplit jelent? Mediterrán étrend vagy ketogén étrend? Jobb az egyik a másiknál? Mi a kiegyensúlyozottabb étrend? Tiszteletben tartva az elveket […]
Gyümölcsös sajttorta
Sokan elmondták nekünk, hogy legfőbb akadályuk, amikor néhány extra font (vagy több) leadására törekszenek, az édesség utáni vágy. Bevallom, hogy ez az én problémám is ... A forgatókönyv valami ilyesmi: a nap folyamán rengeteg munkám van, normálisan eszem, helyesen eszem, gyakran keveset eszem vagy egyáltalán nem. Után […]
Diéta 80/20
Az elv nagyon egyszerű: a hétből 5 nap egészséges táplálkozás, a másik két napban pedig több szabadságot adni magunknak. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy egész héten édességekkel töltjük meg magunkat. A két szabadnap célja egy kicsit megnyugtatni az elménket, amikor "finomságokra" gondolunk […]