Hatékony diéta 49 kilót fogyott, bár volt

Tudja meg, mit változtatott a gyorsétterem szerelmese, és 49 kilogrammot fogyott anélkül, hogy feladta volna kedvenc ételeit.

Az alabamai Jessica Dotson évente 2500 dollárt költ gyorsétteremre, és hetente legalább ötször eszik nagy adag sült krumplit és 20 csirkecombot.

Miután megszülte második gyermekét, a 26 éves nő 114 kilogrammot nyomott, vérnyomás- és koleszterinproblémái voltak.

Fogyni szeretett volna, de tudta, hogy ha teljesen megszünteti a gyorséttermet, akkor nagy kudarcot vall, ezért úgy döntött, hogy felezi az adagokat. Eleinte Jessica napi 1500 kalóriát szabott meg, és megpróbált több zöldséget adni a napi étrendjéhez.

Később, miután elkezdte látni az eredményeket, úgy döntött, hogy kipróbálja az időszakos böjtön alapuló étrendet, amely lehetővé teszi, hogy bármit megegyen, feltéve, hogy 16 órás szünetet tart az adott nap utolsó étkezésétől az első étkezésig. másnap.

"Igyekszem semmit sem elutasítani. Ha más diétákat próbálnék ki, kudarcot vallanék, mert szeretném. Tehát a mértékletességről és az önkontrollról volt szó számodra. Igen, ehetsz cukorkát, de ne nyúlj "Az egész doboz. Elhatározásra van szükséged. Most gyorséttermet eszem, de csak hetente kétszer eszem, és csak egy kis sült krumplihoz és csak 6 röghöz szorítkozom" - magyarázta Jessica, aki jelenleg 65 fontot nyom. kg

Amit Jessica evett korábban:

Reggeli: palacsinta kolbásszal vagy pitével

Ebéd: Gyorsétterem, tészta vagy tészta

Vacsora: gyorsétterem, tészta vagy tészta

Frissítők: sütemények, nachók, csokoládé, chips

Mit eszik Jessica most:

Reggeli: tojás szalonnával

Ebéd: csirke zöldségekkel és alkalmanként gyorsétteremmel

Vacsora: kis adag tészta zöldségekkel

Frissítők: feltéve, hogy az adag kevesebb, mint 100 kalória

---