Kalóriák Sertés káposzta
étel: Minőségi káposztasertés
Rövid tápértékek: 126,7 kalória, 10,2 gramm fehérje, 8,1 gramm zsír és 2,6 gramm. Ha diétát tartasz, jó lenne nyomon követni a kalóriákat. Mint fent láthatja, van néhány kalória a sertéshúsban, és biztosan nem akarja felébredni az ajánlott napi korlát túllépését (lásd az alábbi napi ajánlásokat) .
Mivel a legtöbben nagyon izgatottak vagyunk a sertés káposzta miatt (126,7 kalória) Nem mondhatom, hogy nem jó ötlet ezt az ételt kizárni étrendünkből, de a legjobb, ha étkezési naplót vezetünk és nyomon követjük a kalóriákat.
Kalória Káposzta temperált sertéshús és táplálkozási táblázat
Táplálkozási táblázat, ahol láthatja, hogy mennyi kalória, fehérje, lipid, szénhidrát és rost található 100 gramm sertéskáposztában.
Hízhatunk a minőségi káposztasertésből? 🙂
Tehát 100 g savanyú káposzta esetében 126,7 kalória és 10,2 gramm fehérje van, így azt mondhatnánk, hogy ez a termékkategória része, amelyről gondoskodnunk kell, de közel sem kalóriabomba (lásd az édességet, ha hőszivattyúkat akarsz látni).
Visszatérve arra, amit elkezdtem mesélni, amikor a sertéshús kalóriáiról írtam, a szakemberek ajánlásai így néznek ki:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Biztosan nem fog hízni 100 gramm sertéshúsból, amely 126,7 kalóriát tartalmaz, de akkor is jó lenne, ahogy azt a cikk elején mondtam, hogy megtartsa ezt az ételnaplót, és minden étkezés után frissítse.
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Kalória sertéshús: 126,7/100g valóban meghízhat?
Tudom, hogy sokan kíváncsi vagy arra, mennyire lehetséges a sertéshús súlygyarapodása (vagy bármilyen befolyásuk van ebben a tekintetben). Ahogy fentebb elmondtam, 100 gramm sertéskáposztában 126,7 kalória van.