Kalóriák száma Burgonya-Brokkoli-Gratin Aufl; uf fórum

Tag 2013. október 16. óta
2 hozzászólás (ø0/nap)

2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.46/nap)

Csak most olvasta el a feltételeket - ezért inkább nem mondok semmit a linkről .

Ami a kérdést illeti: Kérte már a receptadatbázist - 128 vegetáriánus alacsony kalóriatartalmú rakott zsírszegény recept létezik azonnal .

Ha nem tetszik nekik mindegyik - részletesebben meg kellene magyaráznia, mit keres és mit nem.

2010.04.20. Óta tag
219 hozzászólás (ø0.06/nap)

Kalória táblázatok szerint, amelyek online is megtalálhatók:

Burgonya 69 x2 = 138
Brokkoli 23 x2 = 46
125 ml zöldségleves kb. 5-10
1 evőkanál krém fraiche kb. 15
20 gramm vaj kb. 150
Zsemlemorzsa kb. 80

Tehát az egész körülbelül 430 kcal lenne

Tag 2012.07.24-től
2,474 hozzászólás (ø0.81/nap)

- használjon szójakrémet tejszín helyett (ideális esetben használjon könnyűet, az alpro konyha fénye csak 87 kcal/100 ml és valóban krémes)
- Alacsony zsírtartalmú sajtot (pl. Harzer sajtot) használjon gratinként, még jobb élesztőolvadékot (a receptet megtalálhatja a db-ban)
- hús helyett néha rakott füstölt tofut használok, ami viszonylag alacsony kalóriatartalmú
- Használjon sok zöldséget, néhány burgonyát/tésztát.

---