Kalória-kerékpározás - tapasztalatcsere; Beszélgetések 6. oldal Fogyás fórum
PrettyHandsomeAwkward
Boszorkány68
DieChrischie
Mojca
Tavaly kezdtem el a kalóriabiciklizést (lásd az alábbi aláírást), és ez nagyon jól sikerült.
Sajnos akkor "kötelező szünetet" tartottam, és most visszatértem az úton.
Ha nem biztos ebben, jöjjön el, vegyen részt 2-3 héten át, majd nézze meg, hogyan állt össze vele.
Itt elolvashatja, hogyan működhet, de csak azt tudom tanácsolni, hogy "módosítsa" magának,
így jobban kitartasz (pl. 100% -ot teszel szombatra vagy vasárnapra stb.)
Boszorkány68
"elolvasni, hogy működhet", van itt egy extra infothread, talán még nem fedezte fel?;-)
az a fajta cikk-cakk, amelyet tavaly felsoroltál, nem olyan ideális, az én szemszögemből ez lehet az oka annak is, hogy viszonylag alacsony volt a csökkenésed (profilod szerint más adatot nem ismerek).
tapasztalatom szerint a napok közötti különbségek túl kicsik. a kivétel természetesen a nem egészséges nasicsok, pl. cukorbetegek, akiknek csak viszonylag kisebb ingadozásokkal kellene dolgozniuk. mivel az egészséges naschisok lényegesen jobban ingadozhatnak, és ha ki akarja használni a hatást, akkor meg kell!
sok sikert az újraindításhoz!
Mojca
Már felfedeztem az infreadreadt, de csak később hozták létre.
Ezt átvettem Leonanyától:
http://diaet.abhaben-forum.com/blog. -plateaus.html - az információk eredete itt az édesszájú fórumban!
Sovor Trandel
Belekötöm magam ebbe a szálba. Mivel a jó táplálkozás és a testmozgás ellenére sokáig megállt a súlyom, egy hete kezdtem el a kalóriabiciklizést.
Nagyon sok különböző vélemény van a neten a két nap közötti "kalóriadíjról". A legszélsőségesebb változat akkor ez a 20–10 diéta lenne, amelyben nem szabad minden másnap szilárd ételt enni.
Jelenleg a számomra megfelelő "távolságot" próbálom megtalálni, jelenleg 400kcal-500kcal-t próbálok. Mindig a "vacsora napjain" sportolok.
PrettyHandsomeAwkward
Tehát a második héten csinálom, és azt hiszem, ez segít egy kicsit
Nincs közvetlen tervem, hogy mikor és mennyit egyek, egyszerűen csak úgy csinálom, ahogy a nap meghozza.
StrandNyár2013
Vegyes számítás számoláskor - heti igények alapján
Ki csinálja ezt? Vagy mit gondolsz róla?
Néhány évvel ezelőtt a nővérem mondott nekem egy "módszert", amellyel mindig lefogyott, amikor a farmer újra becsípődött. Érdekelne, ha valaki más megtenné ezt. Tavaly jól cselekedtem rajta.
Cél: heti 0,5 kg-mal kevesebb.
Példa: Az fddb szerint napi 1600 kcal igényem van. Heti fél kiló fogyáshoz napi kb. 1200kcal-t kell fogyasztanom (ha, mint jelenleg, csak állandó irodai munkám van, és nem sportolok további sportokat)
De úgy csinálom, hogy megpróbálok a hét minden napján 1000 kcal-mal boldogulni, és 5 napon belül 1000 kcal-ot spórolok meg pufferként a hétvégére. Néha az is előfordul, hogy napi 500kcal-t csak kevés idő és kevés éhség mellett tudok kezelni, amit aztán pótolok vagy megtakarítok. Ezután finom desszertekbe vagy egy kicsit bőségesebb reggelire fektetem őket a hétvégén. Tehát 7 nap elteltével még mindig megkaphatom a heti kalóriáimat, és remélhetőleg a mérési eredményemet, és lehetőségem van lakomázni, és nem mindig kell néznem, vagy dönteni kell. A sporttevékenységek természetesen megnövelik a heti kvótámat. Alternatív megoldásként nem a hétvégének kell lennie, hanem a heti lányok estéjének vagy bármi másnak.
Szerintem jó, mert a szervezet számára kiszámíthatatlanabb, hogy mit eszik, és így nem esik a test csapdájába, csökkentve az anyagcseréjét az "éhezés" miatt.
Miggies
A "kalóriabiciklizést" vagy a "kalóriabiciklizést" keresem, itt, a fórumban találkoztam vele.
Amíg a hét folyamán a megfelelő számú kalóriát eszi meg, nem árt magának. Természetesen senki sem tudja megmondani, hogy melyik módszert használja a fogyáshoz
Az új WW programot hajtom végre, és az alapelv: napi fix pontszám és szabadon osztható heti költségvetés, véleményem szerint ugyanazt csak másképp csomagolják.
cherrilee
és alacsony kalóriaszámának köszönhetően tönkreteszi az anyagcserét, és végül 500 kalóriát nyer. a * nagyszerű modorodnak köszönhetően egyszer jó 50 kg-ot fogytam és majdnem 70 kg-ot visszanyertem.
Kérjük, olvassa el őket, mielőtt tönkretenné az anyagcserét.
Lilocross
Pontosan ezt hívják kalóriabiciklizésnek, és nem hatástalan, de azt tanácsolom, hogy ne egyél 5 napig 500 és 1000 kcal között 5 napig, túl hosszú. Néha jobb egy nap 500 kcal és másnap 2000 kcal, mert az anyagcsere sem csökken.
Úgy gondolom azonban, hogy az 1600 kcal teljes anyagcsere-arány téves, inkább azt feltételezem, hogy ez lesz az alapanyagcseréd? Hol és hogyan számolta ki?
HomerJ
Senshi
Hülye kérdésem van: Csak akkor működik, ha már viszonylag karcsú vagy, és nincs ilyen sok kalóriád a fogyáshoz? Jelenleg napi 2050kcal körül eszem, és most próbáltam ilyen tervet kidolgozni. De nem tudom mindkét irányban megtenni, rengeteg kalória maradt vasárnap.
Hétfő: 1700
Kedd: 2400
Szerda: 1600
Csütörtök: 1900
Péntek: 2400
Szombat: 1900
Vasárnap: 4050
Például kedden sportolok, és pénteken szoktunk kimenni enni, ezért szeretnék még több étkezési napot. De a cikk-cakk tanfolyammal együtt ez számos kalóriát eredményez vasárnapra, amelyet egészségesen közel sem tudnék elérni. És még ha kedden és pénteken is pofozok 100 kcal-t, akkor is vasárnap 3850 kcal vagyok
Ha ez tartozik hozzá, csak bonyolult vagyok vagy hibáztam?