Kalóriakiadások alatt; nordic walking foglalkozás
A skandináv gyaloglás egy olyan sporttevékenység, amely 1970-ben származott Finnországból. De csak 2000-ben lett nagyon sikeres más európai országokban. Valóban különbözik a hagyományos sétától, a gyors gyalogolástól és a túrázástól: kétszer annyi kalóriát éget el.
Mit nevezünk nordic walkingnak ?
A nordic walking két sportrúddal végzett sportséta. Nordic Walking-nak is hívják. Az elv egyszerű: a karok és a lábak mozgását a póznákra támaszkodva kell szinkronizálni. Így a sportoló képes lesz előre lendíteni a testét és hatékonyabban járni. Franciaországban ez az egyik legnépszerűbb tevékenység, mert nincsenek ellenjavallatok, és mindenki számára megfelelő. Ezenkívül felhasználja a test izmainak több mint 80% -át és kalóriakiadás megduplázódik a kocogáshoz és a kocogáshoz képest. Ami nagyon jó a szervezetünknek.
Figyelem ! Az egész gyakorlat során a testnek egyenesnek kell maradnia !
Hogyan határozható meg a kalóriakiadás ?
Először is tudnia kell, hogy a kalóriakiadás személyenként változik.
Bizonyos kritériumok a következőképpen határozhatják meg őket:
- Nem
- A séta időtartama
- Kor
- Méret
- És az egyén súlya
Egyébként a kalóriaégetés a következőképpen értékelik:
- 300-500 kalória egy órás alkalomra
- 100-300 kalória egy 30 perces munkamenethez
- és 50 és 150 között egy 15 perces foglalkozás
De ha személyre szabottabb becslést szeretne kapni a kalóriaégetés, ne habozzon használni az online számológépeket és töltse ki az űrlapot.
Figyelem ! A nordic walkingot rendszeresen kell gyakorolni, ha minden előnyét ki akarja élvezni.
A nordic walking előnyei !
A nordic walking javítja az erőt és az egyensúlyt, és kitartást és rugalmasságot biztosít. Hasonlóképpen számos betegségre is pozitív hatással van: 2-es típusú hiperkoleszterin cukorbetegség vérnyomásrák asztma pulzus osteoporosis