Kalória-megtakarítás ellenálló keményítővel SUSANNE WIRTH
Takarítson meg kalóriákat ellenálló keményítővel?
A kalóriák megtakarítása a nap rendje!
Amikor emberekkel beszélgetek, újra és újra észreveszem, mennyire nehéz sok ember számára, hogy a népszerű tésztát, burgonyát vagy rizst ne tegye az étlapra, amely gyakran.
Ezért ma szeretnék bemutatni nektek egy olyan ötletes trükköt, amellyel biztosíthatja, hogy ne kelljen teljesen nélkülöznie szeretett tésztáját, és még mindig ne fogyasszon annyi kalóriát cukor formájában.
Mivel a sok keményítőből készült köretek gyorsan elérhető cukorformákat biztosítanak. A szervezet saját enzimjei bontják le, vagyis ezeket a szénhidrátokat apróbbá aprítják, ezért testünk könnyen felszívódhat. Ez biztosítja a tested számára gyorsan és egyszerűen elérhető energiát, teljessé és elégedetté tesz. De mi történik a testedben: a vércukorszint az egekbe szökik. Annak érdekében, hogy a cukor eltávolítható legyen a vérből és a sejtekbe szállítható, az inzulinszint emelkedik.
Rövid idő alatt minden energiád elpazarol, és egy cukorlyukba süllyedsz. Ez elősegíti a fergeteges éhség támadásokat, most valami édeset kell hozzáadni. Ezen túlmenően ez az állandó, könnyen elérhető energiaszakadás megakadályozza a zsírtartalékok mozgósítását. Éppen ellenkezőleg, ez a felesleges cukor zsírként lerakódik a zsírsejtekben, és a kerület növekszik.
Szerezd meg a 100% ingyenes gyors ellenőrzőlistát
33 A BIOHACKING JÓ OKAI
További energia, erő és koncentráció érdekében!
Ha egyáltalán nem akarja nélkülözni a finom tésztaadagot, akkor hogyan tudja ezt csillapítani?
Találkozott-e már valaha az „ellenálló keményítő” kifejezés? Miről van szó?
Különböző formái vannak az ellenálló szilárdságnak, de nem akarlak ezzel unatkozni. Mint mindig, nekem is fontos, hogy az információk könnyen érthetőek legyenek az Ön számára.
Ha keményítőtartalmú ételeket, például tésztát, rizst vagy burgonyát főz, és fogyasztás előtt hagyja kihűlni, majd újra felmelegíti, a következő történik: a benne lévő keményítő egy része lehűléskor megváltoztatja szerkezetét, már nem képes feldolgozni és felszívódni a vékonybélben, és rostként csúszik tovább a vastagbélbe.
Az előnyök az Ön számára:
Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. Pozitívan befolyásolhatja a vércukorszintet, és a vércukorszintje nem fut annyira keményen.
A vastagbélben lévő jó bélbaktériumaid jó ételként szeretik ezt a keményítőt, és gyakran vajsavvá dolgozzák fel. A vajsav pedig szereti a bélsejtjeidet, mert ez a fő energiaellátójuk, vagyis egyszerre teszel valamit a bélkezelésed érdekében.
Ha a bélbélése jól működik, akkor a toxinok, kórokozók stb. Hatékonyabb gátja is.
Ezenkívül a vajsav kissé savasabbá teszi a bélkörnyezetét, ami pozitív hatással van a bél egészségére is.
Ezért a legjobb, ha burgonyát főzünk bőrrel, hagyjuk teljesen kihűlni a hűtőszekrényben, majd újra felhasználjuk. Ugyanezt teheti tésztával vagy rizzsel is.
Ez minden bizonnyal nem egy ingyenes belépő, amely naponta rengeteg gyorsan elérhető szénhidrátot ásson.
Csak próbálja csökkenteni a szénhidrátokat általában, és lassan növelje a zöldségek mennyiségét.
Ha utána melegített tésztát, burgonyát vagy rizst használ, akkor valami jót tesz a vércukorszintjének, a beleknek, a jó bélbaktériumoknak, és nem kell teljesen a szeretett tészta nélkül. Természetesen magától értetődik, hogy a hűtés és az átmelegedés során az általános higiéniai szabályokat be kell tartani a kellemetlen baktériumokkal való szennyeződés megelőzése érdekében.
Az evésnek szórakoztatónak kell lennie!
Ha tetszett a hozzászólásom, akkor tetszene Nagyon örülök, ha segítesz hogy ismertebbé tegyem a blogomat és engem adj egy lájkot vagy azt Oszd meg a barátaiddal. Köszönöm!
Ezt szem előtt tartva: „Maradj fiatal, légy fitt!
Minden podcast rajongó számára itt van a cikk podcastként: