Kalória-negatív ételek Mi a helyzet a Reflex-Coachinggal a mindennapi életben

A kalória-negatív ételek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Valójában az teszi különlegessé az emésztési folyamat kalóriaértékét.

Valójában a negatív kalóriatartalmú ételek koncepciója szerint az emésztés kalóriasűrűbb - vagyis több kalóriát költ, mint amennyit tartalmaz.

Más szavakkal, a test több energiát (kalóriát) költené emésztésükre, mint amennyit ellátnak.

Összegezve, a negatív kalóriatartalmú ételek nem adnak energiát, hanem elégetik. Innen ered a nevük.

Negatív kalóriatáblázat.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?fit=300% 2C188 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C400 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A negatív kalóriatartalmú ételek nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. "Szélesség =" 640 "magasság =" 400 "srcset =" https: // i1 . wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/ reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-liste-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max-szélesség: 640px) 100vw, 640px "adat - recalc-dims = "1" />

Eleinte kissé félelmetesnek hangzik, mert nehéz elképzelni a negatív kalóriákat. És valójában nem vonhat le semmit a kalóriákból. Változatlanul pozitívak.

Ennek ellenére az elmélet szerint a negatív kalóriatartalmú ételek fontos szerepet játszanak az energiafelhasználásban (emésztésben), ugyanakkor serkentik az anyagcserét és az emésztési enzimek termelését.

A negatív kalóriatartalmú ételeket alacsony glikémiás indexük és magas rosttartalmuk jellemzi. Sőt, általában gazdag vízben, nyomelemekben, ásványi anyagokban, vitaminokban stb.

Másrészt számos jelentős előnyt kínálnak. Ők

  • elősegíti az emésztést;
  • a vércukorszint szabályozása (vércukorszint);
  • csökkenti a rossz koleszterint;
  • korlátozza a vízvisszatartást;
  • csökkenti a szorongást és a stresszt;
  • tisztítsa meg a májat és a vastagbelet

Ezenkívül csökkentik a zsírraktározás kockázatát, és ezáltal a kalóriatartalmat.

Ezért nagyszerűek a negatív kalóriatartalmú ételek, ha el akarja veszíteni a hüvelyeket. Mert egy meghatározott étrend betartása nélkül enni lehet mértékletesen anélkül, hogy egyetlen grammot is felszedne ... !

Egyedül azonban nem tudnak ételt összeállítani. Mert hosszú távon nem fogják kielégíteni az étvágyat.

Negatív kalóriatartalmú zöldségsaláta.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C197 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C420 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A negatív kalóriatartalmú ételek önmagukban nem folytathatják az étkezést. Jobb kombinálni őket más összetevőkkel, vagy az étlap egyik alkotórészévé (előétel vagy desszert) tenni. "Szélesség =" 640 "magasság =" 420 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp -content/uploads/2019/06/food-kalória-negatív-étkezés-optimalizálás.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims = "1" />

Ezért előnyösebb ezeket más összetevőkkel (pl. Karfiol gratin) kombinálni, vagy az étlap egyik összetevőjévé tenni (paradicsom és uborka saláta kezdőként).

Ha azonban a negatív kalóriatartalmú ételek segítenek csökkenteni a zsírsejteket, különösen a vízvisszatartás elleni pozitív hatásuk révén, akkor hízni fog, ha cukorral, tejszínnel vagy más magas zsírtartalmú összetevőkkel kíséri őket.

Mindenesetre, ha meg akarja tisztítani a testét, tanácsos 2 vagy 3 napig követnie a méregtelenítést, csak negatív kalóriájú ételek fogyasztásával. Csak annyi idő, hogy jobban érezze magát.

Kalória-negatív ételek: mik azok ?

A kalória-negatív ételek szinte kizárólag a gyümölcsök és zöldségek között találhatók. Valójában a legtöbb zöldség (sárgarépa, endívia, spenót, cukkini, articsóka stb.) Rostokat tartalmaz, amelyek emésztése sokáig tart. Ezért a negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmazó étrend par excellence elemei.

Különböző negatív kalóriatartalmú ételek.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png?fit=300% 2C122 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png ? fit = 640% 2C260 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A negatív kalóriatartalmú ételek miatt a test sokkal több kalóriát emészt fel az emésztésben, mint amennyit ellát. "Szélesség =" 640 "magasság =" 260 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-calories-negatives-choix-optimisation.png?w=640&ssl=1 640w, https:// i1 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/aliments-kalória-negatív-choix-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A legjobb negatív kalóriatartalmú zöldségek:

  • Spárga: nagyon értékelhető tulajdonságokat mutat be. Rostokban, káliumban, magnéziumban gazdag. Ráadásul kiváló étvágycsökkentő és méregtelenítő zöldség. Valójában vízhajtó és ürítő tulajdonságokkal rendelkezik, ráadásul csak 17 kcal/100 g-ot tartalmaz.
  • A káposzta: Kelbimbó, piros, virág vagy brokkoli. Vasat, magnéziumot, káliumot és rostot tartalmaz. Tökéletes a vízvisszatartás és ezért a narancsbőr ellen.
  • A paradicsom: tele vízzel (90%), tele van vitaminokkal (A, C, E), ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal.
  • Az uborka: a legjobb negatív kalóriatartalmú ételek csak 11 kcal/100 g mennyiségben. Vízzel telített (95%) szomjoltó, hidratáló, vízhajtó és ideális a vízvisszatartás ellen.
  • Fekete retek: rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal ellátva. 18 kcal/100 g-mal képes a májat üríteni és megkönnyíteni az emésztést.
  • Hagyma: ürítés és méregtelenítés, segíti a szervezetből származó hulladék kiürítését és a vércukorszint csökkentését. Nagyon hatékony a zsírsejtek eltávolításában is. 34kcal/100g-mal tele van C-vitaminnal, nyomelemekkel, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.