Kalóriaszámlálás kezdőknek

Üdvözlet kedves Kleiderkreisel fórum, szeretnék fogyni, és még soha nem számoltam a kalóriákat, és ma olvastam róla először. Különböző kalóriaszámlálókat használtam, és arra a következtetésre jutottam, hogy napi 1350 és 1450 kcal között kell ennem - fogalmam sincs, hogy ez sok vagy kevés. érdekel.

Most van egy alkalmazásom, amely lehetővé teszi számomra az összes kalória számát. Ma reggel ettem egy banánt, ok, ez könnyű volt. Ma délben vettem egy curry-t zöldségekkel, rizzsel és csirkével. Honnan tudhatom most, hogy mit kell beírnom mindenbe? Általában étkezés közben. Valójában ezt a hülyeséget csinálom? Helpeeee

És hogyan számolhatom a kalóriákat, ha több embernek főzök? Főzök a barátomnak és magamnak, de néha ez 4 főre vonatkozik, és másnap munkába viszem. Hogyan lehet ezután kiszámolni, hogy mit ettem egyenként?

---