Kalóriaszámlálás SUPER KETO ketogén étrend
KALOROS? A kettő közül melyik a legkevesebb kalória? De miért olyan kalória ez a termék ?
Csak nem bírom tovább az emberek szenvedélyét a kalóriaszámolás iránt. Kérem, hagyja abba: ez butaság, nem működik, és SO 90-es évek ...
Ez a megszállottság abból a feltételezésből fakad, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Ez teljesen igaz, de az az igazság, hogy az anyagcsere egyáltalán nem minden kalóriára reagál.!
A kalóriaszámlálás miért nem működik ?
- a fehérje csoport esetében: enyhe fogyás
- a lipidcsoport esetében: erős fogyás
- a szénhidrátcsoport esetében: enyhe súlygyarapodás!
Az ötlet nem az élmény részleteinek megvitatása, hanem az, hogy ezt megmutassaa kalóriakorlátozás önmagában nem jelent semmit, tudnia kell, honnan származnak az Ön által fogyasztott és korlátozott kalóriák. Látja, hogy a szénhidrátcsoport, még KALÓRIABAN KORLÁTOZOTT, SÚLYOZOTT!
Vegyük természetesnek:
A kalória NEM kalória!
ÉS A CETOGENICI DIÉTÁBAN AKKOR ?
Emlékszem az első lépéseimre a ketogén diéta során, többen gyorsan megtették tanácsolom, hogy csökkentsem a kalóriáimat, mert különben APÁT KAPNAM . Nyilvánvalóan féltem és hallgattam őket. És teljesen butaság volt, mert hirtelen nem ettem eleget, a testem egy olyan középútba szorult, amely nem tette meg a dolgokat: és nem alkalmazkodtam!
Nyilvánvaló, hogy a figyelmem rossz helyre került.
Amikor elkezdjük a ketogén étrendet, állítólag nem a KALÓRIÁK, hanem a MAKROK (= makrotápanyagok) érdekelnek minket, vagyis szénhidrátok, zsírok és fehérjék mennyisége és aránya. Azok a visszatérő kérdések, amelyeket feltesz magának:
- ettem ELEGEN zsírt?
- 20 g szénhidrát alatt maradtam naponta?
- nem eszem Túl sok fehérjét?
Ezek mind a ketogén étrendről szólnak! És nem a kalóriákat!
ÉS KÜLÖNÖSEN NEM AZ ALKALMAZÁSI FÁZISBAN
Nem azt mondom, hogy SOHA ne aggódj a kalóriák miatt. Csak azt mondom, hogy teljesen kontraproduktív az alkalmazkodási szakaszban.
Nagyon hiszem, hogy a kalória korlátozásának nem szabad szórakoztatónak lennie a beállítási szakaszban. Az alkalmazkodási szakaszban el kell engednie, magas zsírtartalmú célokat kell kitűznie, kissé fel kell ráznia az anyagcserét, el kell kezdenie az epesók termelését, amelyek emulgeálják a zsírt, serkentik a mitokondriumokat, serkentik az izmokat, újraindítják az anyagcsere ... Valójában egy csomó folyamatot kell felépítenie. És nem korlátozni, korlátozni, behatárolni ... Érted a logikát ?
Még egyszer szeretném minősíteni a véleményemet, és NEM azt mondom, hogy utána nem teheti meg. Éppen ellenkezőleg, a keto-adaptáció után ez az egyik lehetséges zsírégető stratégia. DE CSAK MÁSODIK IDÕBEN, SOHA SEMMINET AZ ALKALMAZÁSI FÁZISBAN.
MIÉRT?
Ha az alkalmazkodási szakaszban csökkenti a kalóriákat, elkerülhetetlenül csökkenti a lipidszintet (mivel ezek a legkalórikusabbak) (és hogy a keto-ban az étrend 80% zsírtartalmú), és ha csökkenti a zsírtartalmat, soha nem éri el a 200 g-ot naponta! És hirtelen az alkalmazkodási szakasz tart, tart és tart, mert nem fogyaszt elég zsírt, és a szervezete nem léphet ketózisba.