Kalóriaszámláló - Fatsecret - fogyókúra (okostelefon, alkalmazás, kalória)
1 hete használom a Fatsecret kalóriaszámlálóját.
Az alapanyagcserém 1900 kcal. 1400 kcal-t égetek pihenés közben és alvás közben, de az étrend-naptárban elmondja, hogy csak 1300 kcal-t fogyaszthatok. most nem tudom, hány kalóriát tudok bevinni 1300-ban vagy 1900-ban? Van valakinek ötlete?
P.s: sportolj hetente kétszer, 1h-t (tzumba és teljes testedzés)
2 válasz
Szia! Ha kevesebbet eszel, mint amennyit a tested igényel, akkor hosszú távon szinte biztosan nagyobb lesz a súlyod. Az éhezésnek és a fogyókúrának nincs értelme. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek. Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Nem kell. Különösen a Zumba nagyszerű! Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. Heti egyszer-kétszer otthon is megteheti. Kérdezd meg You Tube-t a Zumba Fitness-ről, ott van a választásod és azonnal indulhatsz, DVD-vel is meg tudod csinálni. kellemes hétvégét kívánok!
Szia. Nem vagyok éhes, csak egészségesen étkezem. Amint éhes vagyok, eszek valamit, nehogy tomboljak. Gondoskodom róla, hogy bármit is egyek, mértékkel egyek. De izomtömegem is megnőtt. Ez azonban nem zavar.
Üdvözlet és köszönöm szépen
Ez attól is függ, mennyit mozog a nap folyamán. Tehát nem sport, hanem általában a munkahelyen stb. Ha szinte kizárólag ülve dolgozol, akkor valószínűleg csak 1300 kcal-t fogyaszthatsz. Azt is javasolhatom, hogy alakítson klubot, ez ingyenes és prémium. Eddig semmi problémám nem volt.
hasonló kérdések
Egy hét alatt híztam 4,5 kg-ot, étkezési szokások megváltoztatása nélkül. Egyél kb. 1300-1400 kcal-t ilyen rendesen, és ez az én normális anyagcsere-sebességem. De szinte minden nap van 0,5 kg-mal több? Ez a vízvisszatartás és miért? Legyen fruktóz intoleranciája, ami abból származhat?
21 éves nő vagyok, 155 cm magas és 55 kilós. Szeretnék lefogyni, de az anyagcsere-sebességem csak 1300 kcal. Kb 800kcal-t kell ennem a fogyáshoz? Azt mondják, diétával nem ehet kevesebb, mint 1200 kcal, de nekem ennek semmi értelme
Tehát 18 éves vagyok, 1,66 magas és 60 kg súlyú, kalóriadeficit miatt már lefogytam 10 kg-ot, de nagyon magas hiányom van, az alapanyagcserém 1450 kcal, és heti 3 alkalommal sportolok, de soha nem jutok néha 1000 kcal fölé Én is csak 600 kcal-t eszem naponta, de minden héten van egy csalási napom, amikor FÉNYET eszem az alapanyagcserém felett. A kérdésem az, hogy alkalmazkodhat-e és így csökken-e a bazális anyagcsere-sebességem, hogy ha ismét napi 1400 kcal-t eszek, akkor jojó hatásom legyen ?
Van egy mellkasövem pulzusérzékelővel a Polar H7-től . Az erőnléti edzés során viselem, és ez azt mutatja, hogy 1,5 óra alatt mindig 400 kcal körül égek. Ez sok 1400 kcal alapanyagcserével? Vagy többet kell tennem?
2 hétig 1200 kcal-ról növeltem magam, és most 1300-ról 1400-ra szeretnék enni. Kicsit félek a jojo-hatástól, de a nagynéném azt mondta, hogy a jojo-hatás általában azért jön be, mert az emberek régi étkezési szokásokba esnek. Tarthatom-e a súlyomat 1400 kcal-nál, és ez igaz-e a jojo-effektussal?
800 kcal-os étrendem után már majdnem egy hónapja megközelítem az alapvető anyagcsere-sebességemet, minden nap 20 kcal-kal többet, és így tartom az SA-t. Tehát holnap 1200 kcal-nál vagyok . Nagyon egészségesen eszem, sok zöldséget stb., És az elmúlt héten fél kilót híztam . Hogyan tudnám ezt ellensúlyozni? Meddig kell normalizálódnia a bazális anyagcserének?
Tegyük fel, hogy 1500 kcal van. naponta, és körülbelül 1300 kcal-t kell ennem. egyél, így 200 kcal hiányom van. Ezenkívül most sportolok és kb. 500 kcal-t égetek el, tehát 700 kcal van. ról ről. Ha ez túl sok, van egy bizonyos összeg, amelyet a hiány nem haladhat meg, különben a jo-jo hatás jelentkezik?
Tehát, ha napi körülbelül 600 kcal-t eszek, és napi 150 kcal-t elégetek testmozgás közben, 1500 kcal alapanyagcsere mellett, de sok fehérjét is eszem, akkor mire számíthatok körülbelül 3 hónap alatt?
Ó, kalibrálva is, hogy ne veszítsek el egyetlen izmot sem.
Igen, tudom, hogy ez nem lehet egészséges, és nem is igazán szándékoztam, kivéve, hogy imádok enni, és nem tudok enni egy véres napi 600 kcal-t haha, de mégis szeretném tudni.
kérlek, csak hagyj olyan válaszokat, amelyek nem válaszolnak a kérdésemre: köszönöm:)
Helló kedves közösség 17 éves vagyok, 175 cm magas és 80 kg súlyú. Átalakítottam az alapanyagcserét és a kalóriaigényemet az interneten.
Alapanyagcserém: 1900 kcal
Anyagcserém: 700 kcal
Teljes forgalom mintegy 2600 kcal
Szinte mindig napi 1600 kcal-t gyarapítok, és ha a teljes forgalmomból 2600-1600-ot számolok, akkor edzés nélkül 1000 kcal-t égetek el, vagy?
Köszönöm a hasznos választ
Ha az alapanyagcserém 1200 kcal lenne, és elkezdtem volna sportolni pl. 500 kcal elégetés Egy nap után 1700 kcal égett el, vagy csak az alapanyagcsere szerepel, ha nem csinálsz semmit?
Például az anyagcsere-sebességem körülbelül 1400 kcal. Ez azt jelenti, hogy legalább ennyi kalóriát kell megennem ahhoz, hogy ne aggódjak a jo-jo hatás miatt, amikor lefogyok?
Lány vagyok és 16 éves. • Az anyagcsere-sebességem kb. 1400 kcal •, a teljes anyagcserém pedig kb. 2300 kcal. • A hét folyamán testmozgással 3000 kcal-t égetek el. • Váltakozó erő és állóképesség. • Nagyon figyelek a fehérjében gazdag étrendre, átlagosan napi 110 g körül. • Célom a testzsírszint csökkentése, ezért ne figyeljen a skálán szereplő számra. A gyomor zsírrétegének csak el kellene múlnia;) Rendben van? A kérdés fent van
Sajnos 10 kg-ot híztam, és június közepéig szeretnék 10 kg-ot fogyni! 16 éves vagyok, 1,65 és sajnos 67 kg-os vagyok! Abszolút már nem érzem jól magam, és szeretném, ha a 10 kg-ot újra lefelé engednék. 1400 kcal alapanyagcsere van . ez azt jelenti, hogy annyit kell ennem pihenés közben, hogy minden működjön ill.?
Uh ha ezután megeszem az 1400 kcal-t, napi ötször 1 órát edzek az otthoni edzőn és legalább 2 liter vizet/teát iszom, mekkora az esélyem a célom elérésére?
Vagy ha ez semmi ... a jamend mást tud javasolni? Szeretnék fogyni 10 kg-ot június közepéig!
Van egy kérdésem; Az alapanyagcserém 2000 kcal, és ha lefogyok, akkor hány kalória legyen 2000 alatt? Számomra ez mindig 700 a 2000-es év alatt. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 1300 Kcal-t fogyasztok? ez túl sok? kevesebb kalóriát kell ennem?