Kalóriaszámláló sportok Köszönöm, elvégzem a házimunkát! 20 perc
Vége az ünnepeknek, ami megmaradt, három kiló túlsúlyos. Íme néhány ötlet arról, hogyan lehet kalóriát égetni, miközben felveri a házát.
Vége az ünnepeknek. A napok zsíros karácsonyi menükkel, fondü chinoise magas kalóriatartalmú mártásokkal és .
. mindenféle cukros finomságok rányomták a bélyegüket.
Pontosan: a nadrág feszes, a karácsonyi aperitif ruhája már nem akar ilyen könnyen becsukódni. De ne aggódj, most nem kell az edzőterembe húznod magad. Ehelyett végezzen munkát a ház körül.
Például a hó lapátolása: egy órán át vastagon bebugyolálva, a fehér pompának a lapátolása összesen 370 kalóriát igényel. Van még egy keksz odabent!
Amikor kitakarítja a havat a tetőről, körülbelül ugyanannyi kalóriára van szüksége, mint az aqua fitneszben: óránként 220 kalória.
Ha nem tartozik a szerencsés garázstulajdonosok közé, ezt mindenképpen meg kell tennie: megkarcolja az ablakokat. Ha 15 percet töltesz ezzel, ez 55 kalória. Tehát csak az egyetlen almát, amelyet rossz lelkiismerettel szemben ettél meg. De legalább.
Ha a testnek melegednie kell, akkor a kalóriákat is felhasználja. Ha még mindig túl hideg van kint az Ön számára, porszívózhat és nedvesítheti a padlót. Egy óra múlva körülbelül 190 kalóriát éget el.
Túl fárasztó is? Jól van akkor. Akkor kényeztesse magát a kandalló előtt. A tűz fenntartása óránként körülbelül 110 kalóriát jelent. Ha maga gyűjti és aprítja a fát, akár 360 kalória/óra kalória-fogyasztást is csökkenthet. növekedés. Ha csak ülsz előtte, óránként 20 kalória szükséges.
Vannak gyerekei? Csodálatos. Fárasztó a kicsik harisnyanadrágba, termo fehérneműbe, síruhába, téli bakancsba, kalapba és kesztyűbe csomagolása. 35 kalória/15 perc.
Még akkor is, ha nincs lehetősége síelni, például azért, mert az alföldön él, használhatja a havazást az aktív részvételhez. Nem olyan tipikus tevékenységekre gondolunk, mint a hótalpakra vagy a szánkózásra, hanem a ház körüli tevékenységekre, amelyek elindítják a vérkeringésünket, és amelyekben kalóriát égetünk el. A kalóriafogyasztási információk a Calorielab.com webhelyről származnak.
Hó lapátolása - kb. 370 kalória/óra.
Ezt a feladatot ne hagyja gépre, hanem saját maga oldja meg. A ház körüli egyéb tevékenységek aligha égetnek el annyi kalóriát, körülbelül annyit, mint a súlyemelés egy órán keresztül. Nagy plusz: a friss levegő nagyon jó. Ha nincs hó, végigsöpörheti az egész felhajtót. A szomszédok meg fogják köszönni - remélhetőleg nem maradék karácsonyi sütivel!
Szabadítsa meg a tetőt a hótól - kb. 220 kalória/óra.
Ez a tevékenység nem csak megvédi házát a vízkároktól szivárgás esetén, hanem körülbelül annyi kalóriát éget el, mint egy óra aqua fitnesz, és előnye, hogy fürdőruháját a szekrényben hagyhatja. De kérjük, csak más személy jelenlétében tegye, nem túl meredek tetőn, és csak akkor, ha már nem esik a hó.
Kaparja le a jeget az autóablakokról és a szélvédőről - kb. 55 kalória/15 perc.
Minden apró tevékenység számít. Így nézve jeges hideg van
Nyújtson okot boldogságra. Legalábbis addig, amíg el nem éri a célsúlyt.
Porszívózzon, vagy nedvesen vegye fel a padlót - kb. 190 kalória/óra.
Ha a csúnya időjárás arra kényszerít, hogy otthon maradjon, használja ki az alkalmat, hogy ismét alaposan tisztítsa meg. Ne feledje, hogy a felállás több kalóriát éget, mint a leülés, ezért fogjon meg egy porszívót vagy felmosót.
Tartsa a tüzet a kandallóban - kb. 110 kalória/óra.
Tölthet egy órát álló kerékpárral a fitneszközpontban, vagy meggyújthatja a kandallóban vagy a kandallóban a tüzet, és folyamatosan ég. Ha maga gyűjti össze és aprítja fel a fát, akár 360 kalóriát is emelhet óránként. Ez kb. Egy óra úszásnak felel meg. És nagyon lustáknak: Ha kényelmesen ülünk a kandalló előtt, óránként körülbelül 20 kalóriát fogyasztunk.
Öltöztesse a gyerekeket hóálló ruhába - kb. 35 kalória/15 perc.
Mindenki, akinek két gyermeke harisnyanadrágban, meleg fehérneműben, síruhában, téli csizmában, kalapban és kesztyűben van, tudja, hogy a gyermektől és az időigénytől függően izzadhat. Ezzel a tevékenységgel körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint 15 perc alatt a futópadon. Tartson velünk, ha részt vesz a szánkózásban és hóemberek építésében a gyerekekkel, és játékos módon el fogja érni napi sportcélját.