Vigyázzon ízületeire bármilyen életkorban - Magazin - Weleda

Csatlakozási zónák két vagy több csont között, az ízületek egész nap megterhelődnek. Mindennapi felkészülésük és gondozásuk érdekében fontos bizonyos szokások bevezetése.

bármilyen

Izomtónus

Az izmok alapvető szerepet játszanak csontvázunk és ízületeink támogatásában. A rendszeres izomformálás szokása hosszú távon megvédi ízületeit. Ha teheti, végezzen rendszeres maggyakorlatot, hogy testének összes izmait tónusba hozza. Ez megakadályozza az ízületek idő előtti kopását.

Egy tevékenység sportos rszabályos

A test gondozásához rendszeresen vegyen részt egy sporttevékenységben. Ha fiatal vagy, vagy nincs ízületi fájdalma, akkor bármilyen sportág előnyös. Mindazonáltal mindig győződjön meg arról, hogy az edzés előtt bemelegedjen és nyújtózkodjon, hogy vigyázzon az ízületeire.

Jól hidratálja

Az ízületek maximális védelme érdekében elengedhetetlen, hogy megszokja a hidratáltságot. Főleg porcból áll, az ízületek 75% -ban vízből állnak. A hidratálás ezért elengedhetetlen számukra a rugalmasság megőrzéséhez.

Jó táplálkozás

A túl gazdag vagy túl zsíros táplálkozás túlsúlyhoz vezethet, ami gyengíti az ízületeket. A túlsúly súlyosbítja az osteoarthritist. Feltétlenül változtassa meg étrendjét, és biztosítsa a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Egyes ételek előnyösek az ízületek számára, például a vízben nagyon gazdag nyers zöldségek, de a vitaminokban gazdag ételek is.