Kalóriaszámolás (kalória, hajhullás, zsírvesztés)
Hé srácok szeretnék lefogyni és nézni az étrendemet. Figyelem a kalóriáimat, és napi 1200-1300 kalóriát fogyasztok. (néha kevesebbet, mert nekem ez elég) Sportolj az oldalon. Ezek a kalóriák valójában hosszú távon nem elegendőek, de teljesen elegendőek ahhoz, hogy jóllakjak. Az egyetlen problémám jelenleg az, hogy azóta nagyon sok hajhullásom van. Mit tehetek? Előre is köszönöm:)
4 válasz
feltétlenül orvoshoz kell fordulnia, és meg kell vizsgálnia a lehetséges okokat.
1300 kalória még fogyás esetén is nagyon kevés. A fogyás legjobb módja az lenne, ha a teljes kalóriaigény alatt kb. 500 kcal kalóriahiány lenne.
Ha régóta túl keveset eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor már kialakulhatnak kezdeti táplálkozási hiányosságok. Különösen, ha még nem vagy felnőtt, túl alacsony energiafogyasztással hosszú távú károsodást okozhat a testedben.
A hajhullás a nem megfelelő tápanyagbevitel vagy vashiány tünete lehet.
Hogy pontosan mi váltja ki a hajhullást, azt csak orvos tudja megerősíteni további vizsgálatokkal.
3 hete csinálom ezt, és 19 éves vagyok. Akkor kezdődött, amikor elkezdtem kevesebb kalóriát fogyasztani.:/Majd elmegyek orvoshoz. Nagyon szépen köszönjük:)
Vegyen be tablettákat vagy étrend-kiegészítőket a gyógyszertárból, hiányozhatnak vitaminok vagy egyéb anyagok. Ha egyáltalán nem javul, nagyon figyeljen arra, hogy mit eszik, előfordulhat, hogy több ételt kell ennie ahhoz, hogy megkapja a vitamint vagy valami hasonlót.
Ha sokáig nem múlik el, keresse fel bőrgyógyászát.
A hajhullásnak azonban más oka is lehet, például stressz. *
Így van, akkor megfigyelheti, ha végső soron az étrend megváltozása okozza, akkor intézkedéseket kell tennie.
Helló! "Ha így akarsz fogyni, akkor mindent rosszul csinálsz. Akárhogy is, ez a rossz módszer.
Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Egy életen át nem számíthat kalóriákra.
Minden megtakarítás szükséglethiányhoz vezet a yo-yo-val kapcsolatos tényezőkkel. A fenntartható hízás biztos módja. Bármit változtat, annak állandónak és napi stressz nélkül megvalósíthatónak kell lennie.
Egy barátom soha nem figyelt a kalóriákra, soha nem éhezett, nem fogyott 40 kg-ot, ideális súlya 14 évig. Sport. Kocogás, egy elliptikus gép, egy olyan edzés, mint a Zumba - kérdezze meg a You Tube-tól.
A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Minden jót.
Oké, sportolással fogom csinálni, mert ez a rossz út. Nagyon szépen köszönjük:)
A hajhullás okai nagyon változatosak lehetnek, és mindig orvosnak kell diagnosztizálnia őket.
Kísérletezés, ahogy csináltam, nem tesz jót. Csak a frusztráció és az apadás a pénztárcában. Nem volt könnyű azonban megtalálni egy megfelelő orvost, aki valóban segíthetne. És amikor ide nézek a fórumba, valószínűleg nem csak én tapasztaltam ezt. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a hajhullásnak megvannak a maga sajátosságai, és nem minden orvos szakosodott erre.
Megvizsgáltattam a bőrgyógyászt. A nagy vérkép ellenére nem talált olyan rendellenességet, amely lehetővé tenné a hajhullás következtetéseinek levonását. Minoxidilt tartalmazó tinktúrát írt elő nekem. A gyógyszertárban speciálisan összekeverték. Ezután körülbelül egy hónap alatt bevettem a tinktúrát. A hajhullásom azonban nem javult.
Valamikor tudomást szereztem a hajhullás.lu weboldalról, és megkérdeztem, mit tehetnék a hajhullásommal. Nagyon barátságos és empatikus tanácsokat kaptam arról, hogy milyen lehetőségeket kell tennem a hajhullásom ellen. Azt is, hogy miként lehet meghatározni az okot és milyen lehet a kezelés.
hasonló kérdések
Még mindig 500 kalóriával vagyok a napi 1300 kalória cél alatt (szeretnék egy kicsit lefogyni), és még mindig tele vagyok. Enjek-e még, vagy csak ragaszkodnom kell a 790 kalóriához? Nem szabad enni, ha nem vagy éhes. Ma 50 percet kocogtam. Úgy érzem, hogy amúgy is túl sokat ettem, mert jóllakok (ami valójában nem gyakori a diétákban). 😂
1300 kalória rendben van napi cél? Nő vagyok, súlyom 69 kg, 1,68 m magas, 20 éves és 2 hete rendszeresen sportolok.
Sziasztok, jelenleg fogyok, és az Internet szerint az anyagcsere-sebességem 1800-1900 kalória körül mozog. Néhány napja az a helyzet, hogy a nap végén csak 1300 kalóriát ettem, és egyszerűen jóllakott. Ezek biztosan nem elégek a kalóriákhoz, és végül a yoyo hatás jelentkezik? Azt mondanád, hogy több mint 1800-at kellene ennem, vagy nem baj, ha 1300-ra már tele vagyok?