Kalóriát éget az úszásban, amely a Nabaiji választása érdekében úszik
Akár elveszít néhány felesleges kilót vagy a formában maradni, úszás céljainak elérésének egyik leghatékonyabb módja. Kiváló egészségi állapota és fizikai állapota, valóban szelíd sport, amely továbbra is nagyon energiaigényes, ha rendszeres foglalkozásokról van szó.
Felfedez melyik úszás közül választja a legtöbb kalória elégetését !
ÚSZJON A KALÓRIA ÉGÉSÉRE !
Minden előnye mellett a Egészség, jólét és fizikai állapot, úszás nagyszerű módja annak kalóriát égetni. Ha havonta öt hosszat végez, nem garantálja, hogy megtalálja egészséges testsúlyod. Mert kiküszöböli a felesleges kalóriákat, kombinálni kell a rendszeres edzést és a kiegyensúlyozott étrendet. A kettő kombinálásával érheti el a legtöbb eredményt !
Átlagosan ezt vesszük figyelembeaz egyén 170 és 280 kalória között fog égni 30 perc erőfeszítéssel a medencében. Számolja meg kalória eléggé követett mutatója a az úszó fogyás után kutatva, de ezt nem mindig könnyű kiszámítani Energetikai költségek. Ez sok kritériumtól függ: az úszó ütemétől, súlyától, magasságától, életkorától, stb. De attól is az úszás gyakorolt. Mell, vissza, pillangó vagy mászni, melyik úszásra érdemes inkább égessen minél több kalóriát ?
Kövesd a vezetőt !
1/A PILLANAT, A KALORI KIADÁSOK KIRÁLYA
Között az úszás hagyományos négy ütése, az egyik kiemelkedik a tekintetben Energetikai költségek, ez körülbelül pillangó. Megpróbálom az úszó, a pillangó magában foglalja a karok egyidejű felemelését a víz felszíne fölé, majd az egész verseny során történő visszahozásukat. A lábak mozgását felülről lefelé kell végezni, miközben hullámokat kell csinálni. Igényes fegyelem, inkább gyakorolja tapasztalt úszók csak kezdők.
30 perces edzésen, a pillangó átlagosan égetni fog, 380 kalória. Ha az alsó testet is kéri (quadriceps, combizom, borjú ...), akkor ez úszás ideális a pecs, bicepsz és hasi izmok erősítésére. De a hátizmok, a vállak és a trapézizmok is. Röviden, a pillangó mindenek előtt a másik úszik szempontjából Energetikai költségek, feltéve, hogy helyesen és idővel gyakorolhatja !
2/A BRASSE, UNIVERZÁLIS ÚSZÁS
Itt van úszás leggyakrabban gyakorolják. Eltérően más típusú úszás, a mell nem tartalmaz vízhullámot, vagyis szimmetrikus úszás: mindkét testrésznek ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania. A karokat fel kell hozni a mellkasig, anélkül, hogy a könyök kijönne a vízből, miközben a lábak ollót készítenek. Gyakran (tévesen?) Asnak tartják a legegyszerűbb sportúszás tudományágak, a mell azonban egyike azoknak, akik lehetővé teszi, hogy a legtöbb kalóriát égesse el !
Jól kivitelezett, a mellúszás 340 kalóriát éget el 30 perc erőfeszítéssel. Ez valamivel kevesebb, mint a pillangó, de ha asszimilálta a technikát, a mell lehetővé teheti, hogy több állóképességgel ússzon. Ez is meglehetősen teljes úszás mivel használja a felsőtestet (mellizom, trapéz, hátizmok), de a lábakat is (quadriceps, combhajlítás, adduktor).