Kalóriát éget el edzés nélkül azok számára, akik nem szeretik a sportot
A "Sport gyilkosság" mottó szerint szabadabban élsz? Akkor eljutott a témához Kalóriát éget edzés nélkül pontosan! Mert valószínűleg hallottad már, hogy a testmozgás az ideális támogatás a fogyáshoz, de ezt néha könnyebb megmondani, mint megtenni. Természetesen számos sportág létezik odakinn: legyen úszás, kocogás vagy Zumba, a választék óriási, de erre is van időd és vágyad. De ne aggódj, kétség esetén megteheted anélkül, hogy az edzőteremben taposnál, mert a mindennapi életben van néhány módja annak, hogy kalóriát égessünk el edzés nélkül.
Tippek azoknak, akik nem sportolnak - hogyan lehet kalóriát égetni edzés nélkül
Fontos: A Fit Femme tippjeiben azoknak, akik nem szeretik a sportot, 75 kg testtömegű nő példáján mutatjuk be az elégetett kalóriákat. Ez azonban hozzávetőleges irányérték, mivel a kalóriafogyasztás egyéni. Itt kalkulálhatja a személyes kalóriafogyasztást. Ezenkívül néhány tipp könnyebben olvasható egy kacsintással.
1. kalóriaölő tipp: menjünk sétálni:
Az erő a derűben keresendő! Séta közben is elégethet kalóriát anélkül, hogy szoros sportruhában rohangálna. Így megnyugtathatja bűnös lelkiismeretét egy adag finom tiramisu után (kb. 400 kalória) - Tegyen egy kényelmes sétát és gyakoroljon a friss levegőn. Ez nemcsak a hangulatot emeli, egy 75 kg testtömegű nő 1,5 óra könnyű gyaloglás közben 370 kalóriát égethet el, és így szinte a tiramisut!
2. Kalóriát éget a lépcsőn mászva
Bár a hegynek hosszú szakálla van, olyan gyakran hallotta, de valójában nem mondhatja el elégszer: lépjen fel a lift helyett a lépcsőn! Ha egyszerre két lépést tesz meg, annyi kalóriát égethet el, amennyit mások kocognak. Természetesen ugyanannyi ideig kellene lépcsőzni, így az első emelet nem számít.
3. Fogyjon vásárlás közben:
A nők szíve gyorsabban ver: a kalóriákat bevásárlás közben is elégethetjük. Valószínűleg már észrevette, hogy az intenzív vásárlási túra meglehetősen kimerítő lehet, és nem ok nélkül: Egy hat órás vásárlási maratonon akár 1000 kalóriát is elégethet. Sétálni az üzletekben, táskákat cipelni és ruhákat kipróbálni nem csak a léleknek kedvez, az idő is elrepül! De légy óvatos, ez a tipp fájdalmat okozhat a fenekében.
Kalória-égető tipp # 4. Kertészet
Noha sok nő ezt szívesen meghagyja a férjének, nagyon hatékony lehet, ha teste aktív a kertben. Ezért inkább meg kell ragadnia a fűnyírót, mert a fűnyírás egy órájában akár 450 kalóriát is megéghet, és így is jó munkát végez. De ne csalj meg, mert a bejárható fűnyíró nem számít.
Kalóriát éget kerékpározás közben (5. tipp)
Ezzel a tippel valószínűleg nem mondunk semmi újat, de ebben a legendában meglehetősen nagy igazságszemcsék is találhatók. Hagyja autóját maga után, és váltson kerékpárra, ökológiai lábnyoma is meg fogja köszönni érte. Természetesen egyikőtök sem kéri, hogy bármilyen szél és időjárás esetén is felálljon a kerékpárjára, de legyünk őszinték, még Németországban is van elég nap, amikor az időjárás engedi, és a lustaság valóban győz. A kerékpár azért is jó alternatíva a tömegközlekedés számára, mert sokkal kevésbé megterhelő a reggeli kerékpározás ahelyett, hogy zsúfolt vonatba szorulna. Nem beszélve a kalóriákról, amelyeket a folyamat során leéghet!
Kalóriaölő tipp 6. Tisztítsa meg
Oké, valószínűleg ízlés kérdése, mi a kisebbik rossz, a sport vagy a takarítás, de takarításkor utólag tiszta lakással jutalmazhatja magát. Az ablakok porszívózása és tisztítása könnyen 430 kalóriát égethet el. Tehát még egy ok arra, hogy újra felkorbácsoljuk a lakást.
7. Mozgás közbeni fogyás elősegítése
Tehát a baráti szolgálat sokkal szórakoztatóbb: Mert nem csak a barátainak segít, ha kezet nyújt a lépéshez, a saját kalóriaszámlája is megújul. A dobozok (600 kalória) és a lépcsőmászás (500 kalória) megkötésével a legtöbb kalóriát egy óra alatt elégetni lehet edzés nélkül. Ezért ne habozzon felajánlani segítségét, még akkor is, ha lift nélkül megy a 6. emeletre.
8. Égj kalóriát szex közben
Ez a fajta fitnesz különösen szórakoztató: Használja partnerét sporteszközként, és égesse el a kalóriákat a világ legszebb dolgával. 30 perc alatt körülbelül 300 kalóriát égethet el, és partnere fogyni fog velük!
9. Főzd meg karcsúnak
Ez nem csak lehetővé teszi, hogy eldöntse, mely ételeket használja és mennyi zsírt kap az étele a főzés során, hanem pozitívan befolyásolhatja a kalóriaegyensúlyt is. Mivel a hámozás, aprítás és fűszerezés kalóriákat éget, amelyeket aztán tiszta lelkiismerettel újra felszívhat. 30 percig a tűzhely mellett állni körülbelül 90 elégetett kalóriát jelent.