Kalóriát éget munka közben
Ha azt akarja, hogy az edzőteremben való látogatása hatékony legyen, akkor hetente háromszor vagy négyszer kell kint lennie. De nem mindenkinek van ilyen gyakran ideje vagy vágya. Ennek ellenére van néhány trükk az irodában, amelyek biztosítják az alkalmasságot a mindennapi életben. A fittség megőrzése nem feltétlenül jelenti azt, hogy megerőltető edzéseket kell elviselnie az edzőteremben. Ráadásul ez sem mindenkinek való. De végül is vannak más módjai a kalóriák elégetésének. És a nagyszerű dolog: Ezek a gyakorlatok könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
7 gyakorlat egy kis edzéshez
Séta az autóhoz
Az autóhoz vezető út egy kicsit tovább kell, hogy legyen, ha a munkába járáshoz használja. Ezután szándékosan kissé távolabb kell elhelyezni. Ezenkívül megszűnik a mindennapi veszekedés a legjobb parkolóhely miatt, amely nagyon közel van a cég bejáratához. A munkába járás rövid sétája nemcsak felébreszt, hanem mozgást és energiát is felemészt.
A lépcsőmászás karcsúvá tesz
Újra és újra elmondják, hogy a lépcsők jó használni, meghúzza az alját és biztosítja, hogy a keringés valóban beinduljon. Különösen egy kis edzés közben, a lépcsők nagyon örülnek, például amikor eljön az ebédszünet ideje.
Séta ebédszünetben
Az ebédszünetet kellemes sétára kell használni. De nem kell túlzásba vinni, mert esőben és hóban valószínűleg kevésbé kellemes. De ha az időjárási körülmények nagyrészt jók, az ebédszünetet gyors sétára kell használni. Nemcsak a kalóriákat fogyasztják, hanem a napfény és a friss levegő is csodálatosan stimulálja a testet és az elmét. Különösen télen fontos, hogy a szervezet rengeteg D-vitamint kapjon, mert ez erősíti a csontokat.
Társadalmi és karcsú
A mindennapi irodai életben olyannyira elterjedt, hogy e-mailben küldi el magát, vagy rövid hívást kezdeményez. De nem sokkal jobb egy rövid látogatás a kollégájához a másik emeleten? Ez nemcsak a szociális terület számára optimális, hanem az egészsége érdekében is tesz valami jót.
Étkezés a menza helyett
Miért menj ki mindig enni a menzába? Ha van rá lehetősége, az ebédszünetben az irodaházon kívül is találkoznia kell barátaival és ismerőseivel. Csodálatosan bejárhatja ezt az utat kerékpárral vagy gyalog. Ennek két előnye van. A folyamat során nemcsak kalóriát éget el, hanem szociális kapcsolatokat is fenntart.
A mozgás elősegíti az éberséget és a gondolkodást
Az irodai munkák többsége sok telefonhívással jár. De miért ne mozoghatna? Csak egy vezeték nélküli telefonra van szüksége, mert így beszélgetés közben sétálhat. Ez nemcsak az alaknak kedvez, hanem az agy jobb véráramlását is biztosítja. Egyébként az USA-ban új tendencia figyelhető meg, ahol a közelmúltban üzleti találkozókat tartottak a teniszpályán vagy kocogás közben.
Nyújtson újra és újra közben
Az íróasztalnál ülve gyakran feszül a nyak, a kar és a láb. Gyakrabban kell nyújtózkodnia, mert ez erősíti az izmokat és rugalmasabbá tesz. Opcionálisan beépíthet olyan gyakorlatokat is, amelyek között kis súlyzók vannak.
Tetszett ez a cikk? Ezután ossza meg barátaival.