Kalóriát égetni; Minden, amit tudnod kell
Miért érezzük magunkat bűnösnek, ha nem tudunk tartózkodni egy pohár bortól, vagy azért, mert közvetlenül ebéd előtt ettünk néhány krémes kekszet? A gonosz kijavítható! Nagyon sok tevékenység van, szórakoztató és nagyon élvezetes, amelyek ha gyakorolják őket, segítenek 100 kalória elfogyasztásában! Jól hangzik, nem? A jó hír az, hogy nem avatkoznak be túl durván a napi menetrendbe.
Számunkra nem rejtély, hogy minél több gyakorlatot végezzünk, de meglehetősen nehéz úgy megszervezni az ütemtervet, hogy időt találjunk egy kis mozgásra. Szerencsére nem kell túl sokat tennie 100 kalória elégetéséért, ami egyenlő két süteménnyel vagy egy pohár borral. Így állíthatja össze a kalóriaégető programmal való felhasználást.
1. Táncoljon 15 percig
Semmi sem könnyebb! Most vásárolta meg CD-jét kedvenc dalaival, ezért ne féljen teljes hangerővel hallgatni őket! Táncoljon a teremben, mintha csak buliba készülne, és biztosan elégetné a kalóriák számát, amiről beszélünk. A fenék lábai és izmai fantasztikus formában lesznek, ha hetente néhányszor megismétli ezt a rituálét! Tánc közben ne lengessen egyik lábáról a másikra, hanem hagyja mozogni a testét, és a karjaival maximalizálja a hatást. Iratkozzon be egy táncórára, és többé nem jelent problémát Önnek a kalóriák fogyasztása. Kedvenc zenéinek hallgatása morálnövelő tényező, itt van egy másik jótékony hatása zenei programunknak. Tehát a hangzása minden nap elején kiváló lehet.
2. Tisztítsa 20 percig
Miért hagyja az ágyat a hálószobában, és a ruhákat rendetlenül dobja az ágyra, a székekre vagy akár a szőnyegre is hagyja? A reggel szokásos hatása, amikor egyben próbálja fel a ruhákat, és igyekszik minél vonzóbb lenni. Nos, a mozdulatok, amelyek elhatározták, hogy helyreállítják a rendet, csodákat tesznek az alsó testen, de a karokra is hatnak. A fehérnemű rázása elég nehéz munka lehet, nem? A kalóriaégető program egyéb előnyei? Amikor meglátja, mennyire változott a tér 20 perc alatt, nagyon jól fogja érezni magát, még ha kissé fáradt is. Miért ne hívhatná meg barátnőjét kávéra vagy teára ennyi erőfeszítés után?
3. Bowling 30 perc
Gyűjtsön össze egy baráti társaságot, és induljon magabiztosan egy bowlingklubba. Egyáltalán nem nehéz, és nem hagy lélegzetet, de hangot ad a karjainak. Válasszon olyan nehéz labdát, amennyire csak lehetséges, és ne legyen szégyenlős, hogy mindkét karját dobja. Figyelmeztetem, hogy a pontszám nem lesz túl nagy, de így mindkét kezét ugyanúgy edzi. Gyönyörű karokat alkot, és így több időt tölthet a családdal és a barátokkal.
4. 25 perc séta vagy vásárlás
Ne vegye be az élelmiszercsomagokat az irodában, de amikor eljön az ebéd ideje, fusson el az üzletekbe, ahol megkaphatja az uzsonnáját. A séta kellemes, és nagyszerű módja lehet a pihenésre és a lábizmok nyújtására. A nehéz táskák segítenek edzeni a karizmokat. A "gyakorlatnak" minden esélye megvan arra, hogy sokat felvidítson - köztudott, hogy a vásárlásnak a teli táskák ellenére is ilyen hatása van.
5. Szex 65 percig
Fejezet, ahol nem fogok utasításokat adni! A szex fantasztikus gyakorlat lehet, amely elősegíti az egész test tónusát. Legyen kalandvágyó és változtassa meg a pozícióit, hogy különböző izomcsoportokat dolgozzon. 100 kalóriát égetett el, és ráadásul már rájött: a szex stresszoldó.