Kalóriát égető jóga gyakorlatok - Diéta; Karbantartás

Nem lenne ideális egyszerre pihenni és kalóriát égetni? Jóga gyakorlatok segítségével lehetséges.

Bár a jógamozgások általában simaak és könnyedek, az alábbiakban bemutatottak, amelyeket a fitnessmagazine.com szakemberei fedeztek fel, elég energikusak ahhoz, hogy kalóriát égessenek el, de ugyanakkor ellazulhassanak is.

Kétszer hajtsa végre a testmozgást. Ha kezdő vagy, elég egy idő, főleg, hogy az edzésprogram meglehetősen nehéz.

1. Feladat

Álljon kezeivel a feje fölé emelve, tenyere befelé nézzen, és térde kissé hajlított legyen.
Lépjen előre egy összeomlásban.
A hajlítási helyzetet megtartva emelje fel a bal lábát a padlóról és nyújtsa vissza, majd gyorsan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét lábon.

2. gyakorlat

Álljon a feje fölé emelt kézzel, tenyerével befelé.
Hajlítsa meg a térdeit, mintha hajlításra készülne, és maradjon így.

Álljon lábujjhegyen, hogy a sarkai ne érjenek a padlóhoz, ugyanakkor leeressze kezeit maga előtt, vállmagasságban.

Tartsa ezt a helyzetet, hajtson végre három könnyed térdhajlítást, néhány centivel engedje le a törzsét.

3. gyakorlat

Kezdje a gyakorlatot tenyerével együtt a mellkasánál.
Helyezze a jobb láb talpát a bal térdre.
Hajlítsa meg a bal térdét, mintha hajlásra lenne képes, miközben jobb lábát oldalra nyújtja, és ujjbegyeivel megérinti a padlót.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, kissé behajlított térdekkel, majd ismételje meg a gyakorlatot.
Végezzen 20 mozdulatot mindkét oldalon.

4. gyakorlat

Kezdje a gyakorlatot úgy, hogy a tenyerek együtt vannak a mellkasnál, és a jobb láb talpát a bal térdre helyezzük.
Tartsa bal talpát a jobb térde közelében, csavarja meg a testét, és nyújtsa előre a lábát.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ragassza meg ismét a talp talpát és nyújtsa kifelé.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

---