Kalóriatartalmú ételek (egészséges) (egészség, táplálkozás, fitnesz)
Helló Szeretnék hízni egy kicsit, de odafigyelni az egészséges étrendre is tud valaki olyan ételeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak? De most kérlek, ne írj, igyál egy üveg olívaolajat vagy valami ilyesmit: D olyat, amit jól megehetsz, ideális esetben közben . Előre is köszönöm: D
7 válasz
Például. Diófélék, szárított gyümölcsök, avokádó, banán ... ételeit növényi olajokkal vagy tejszínnel is fokozhatja. Mindig vegyen teljes zsírtartalmú termékeket, és igyon valami kalóriában magasabb tejet, tej, szemtej (szója, zab stb.) Vagy egy levet. Ellenkező esetben szokja meg a rendszeres étkezést ... lehetőleg ne legyen túl nagy és ossza el az egész napot.
A testmozgás is segíthet ... az izomépítés miatt többet kell mérlegelni és sokkal jobban kinézni, mint azonos mennyiségű zsírt szerezni.
Diákcsemege.
A dió sok kalóriát tartalmaz, sok zsírral, de egészséges zsír. A mazsolával koncentrált energia is. Ha egy finom teljes tejet iszol, akkor sok kalóriát szívott fel, és még mindig egészséges volt.
A dió és az avokádó nagyszerű zsírforrás, a dió jó fehérjét tartalmaz, és étkezés közben is jó. Egyébként nagyon ajánlott az amarant, a quinoa stb., Mert nagyon magas a tápanyagsűrűségük. Különösen az amarantból lehet pelyheket készíteni, amelyek között csemegézhet. Talán azt is megnézheti, hogy maga szeretne-e jó fehérjetartalmú kenyeret sütni, mert odafigyelhet a jó összetevőkre, és rengeteg tápanyagot is parkolhat bele. Gyümölcsökhöz különösen ajánlott a szőlő vagy más bogyós gyümölcs, mivel viszonylag magas a cukormennyiségük, ezért viszonylag jól üthetnek. De ne feltétlenül kombinálja őket zsíros dolgokkal.
Banán, ha sokat eszel belőlük, akkor is hízhat (legalábbis nálam ez a helyzet), mert sok cukrot tartalmaz. Az avokádóban szintén nagyon magas a zsírtartalom. De nem ígérhetem, hogy hízni fogsz tőle.