Kamaszkori egészségügyi problémák
Áttekintés
A serdülőkori időszak gazdag, amelyben az élet új aspektusait kell felfedezni. A serdülők gyakran energikusak, gondoskodóak, idealisták, hajlamosak felfedezni, mi a helyes vagy a rossz. Ez egy olyan szakasz, amelyben az ember teste mentálisan gyorsan fejlődik. Ebben a szakaszban a test és az elme egyaránt formálható, de bármilyen hibának vagy gondatlanságnak negatív hosszú távú hatása lehet.
A serdülőknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükségük a harmonikus fejlődéshez. Diverzifikáltnak kell lennie, tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot, vitaminokat és ásványi anyagokat. A tinédzsereknek azonban sok egészségtelen étkezési szokásukról híres. Túlzás, ha gyorséttermet fogyaszt, majd étrend vagy éhezés következik. Ezen szokások miatt egy tinédzser növekvő teste gyakran nem kap elegendő tápanyagot. Az ilyen étkezési szokások súlyosbítják a pattanásokat, a székrekedést, a zsíros bőrt stb.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
pattanás
A tinédzserek egyik leggyakoribb bőrproblémája a pattanások. A betegséget ingadozó hormonszint váltja ki, és a genetikai hozomány befolyásolja. Bizonyos ételek ronthatják az állapotot.
Mit kell tenni?
- Ki fogják egészíteni a vízfogyasztást;
- Kerülje a túl sok koffeint vagy cukrot tartalmazó ételeket;
- Kerülje a finomított gabonaféléket tartalmazó, lisztet tartalmazó termékeket: kenyér, pizza stb.
Zsíros bőr
A serdülőkorra jellemző hormonális változások miatt a zsíros bőr gyakori a serdülőknél. Sok esetben a test sav-bázis egyensúlya megdönti az egyensúlyt a zsíros bőrre jellemző savas állapot felé.
Mit kell tenni?
- A fehérjében gazdag étrendet választjuk, de alacsony cukor-, só- és folyadéktartalommal;
- Fogyasszon minél több zöld leveles zöldséget és friss gyümölcsöt;
- Kiegészíti a folyadékok (különösen a víz) fogyasztását, hogy a bőr hidratált maradjon és elősegítse a méreganyagok eltávolítását;
- Csökkenti a zsír mennyiségét az étrendben. Kerülni kell a sült és nagyon fűszeres ételeket;
- Üdítőket és alkoholos italokat nem fogyasztanak;
- Kerülje a cukrot, a csokoládét és a gyorsételeket.
Sötét körök
Ez lehet genetikai probléma, és dehidráció vagy alváshiány is.
- A test méregtelenítése különféle módszerekkel történik;
- A heti egy nap csak gyümölcsöt, kókuszvizet, nyers zöldségleveket és leveseket fogyaszt. Ez segít a szervezet méregtelenítésében;
- Kerülni kell a túlzott sófogyasztást.
Letargia vagy energiahiány
Sok tizenéves fiatal kora ellenére legtöbbször fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. Ennek oka az, hogy magas glikémiás indexű ételeket fogyasztanak (ez méri a szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt hatását).
A legjobb megoldás az alacsony glikémiás indexű (alacsony cukortartalmú) ételek fogyasztása, például: teljes kiőrlésű gabona, csirke, hal, zöldségek és saláták.
székrekedés
A székrekedés általában a nőknél fordul elő. Bőrük sápadt, hajuk a szokásosnál jobban hullik. Ezeket a tüneteket vízvisszatartás kíséri. A legjobb gyógymód rostban gazdag ételek, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, szilva, kajszibarack stb.
Emésztési zavar/savasság
Különösen a vizsgák során gyakori probléma, amelyet stressz vált ki. A legjobb gyógymód erre a reggeli tökfogyasztás, de a nap folyamán a sima víz fogyasztása is, a test hidratálása érdekében.
A világ hatalmas hely, tele lehetőségekkel, várja a tizenéveseket. Nem szabad elhanyagolni sem az elme, sem a test egészségét. Ugyanilyen fontos az étel, a testmozgás és a pihenés.