Kamikaze - Bukaresti félmaraton május - 2019 - De La Sine
A tavaszi bukaresti félmaraton különleges verseny számomra. Ez volt az első futóverseny, amin részt vettem. 2012-ben történt, majd ez volt a verseny első kiadása. Az első futamon a cél a célba érés volt. Az a tény, hogy 21 kilométert tudtam futni, számomra már eredmény volt. 6 hónapja futottam, miután több mint 15 éve ültem. Most, 7 év futás után, a félmaratoni verseny célja a mentális fókusz, az alak és a kadencia fenntartása, az állandó intenzitás fenntartása a futás során.
A 10k versenytörténetben a tavaszi alakomról (ex-vegán) az őszi alakomhoz (vegán) hasonlítottam, ezért ebben a cikkben nem térek ki ezekre a kérdésekre.
A jobb oldalamon futó keresztezi magát - mondja egy suttogott ima. Az előttem futó felemelt kézzel néz fel az égre, és néhány gondolatot küld valakinek. Úgy tűnik, nem kérdez, inkább dedikál. A bal oldalamon két futó mosolyog, kezet fog és úgy tűnik, elhatározta, hogy a végéig megy a csapathoz. A kadenciámhoz közeli tempóban ugrok a helyszínen, melegen tartani, de az elmém stabil, mint egy szikla. Hosszan lélegezz be és lélegezz ki. Elképzelem az egész versenyt, az útvonal összes tereptárgyát, az összes lehetséges stratégiát.
Az a tény, hogy nem készültem eleget a versenyre, már nem számít. Kevesebbet hízhattam volna, kevesebbet ehettem húsvétkor, elkerülhettem volna az elmúlt hét hidegét, végezhettem volna néhány speciális intenzív edzést, vehettem volna kalapot, a nap nem vert meg erős kopaszság. De ezek a feltételek, ez az autó (karosszéria) van. A lehető legtöbbet kivesszük.
Rajt! Körülbelül az 5. sor mentem el, 1: 30-kor nagyon közel voltam a békés zászlóhoz. A világ a bal kanyar felé rohan, amely közvetlenül a rajtvonal után következik. Az első száz méteren az a célom, hogy ne botljak meg más versenyzők felett. Miután a csoport elvékonyodott, elkezdtem növelni a tempót, hogy közel kerüljek a békéhez. A békefutókat a szervezők egy bizonyos idővel futják.
Miután elértem a békét, ellazultam, és igyekeztem a lehető leggazdaságosabb lenni az erőforrásokkal. Stratégiám az volt, hogy 10 kilométeren keresztül sétáltam a tempósokkal, majd növeltem a tempót. Sajnos nem voltak 13: 30-nál gyorsabb békeversenyek. 1: 25 órás pacem illett volna hozzám, amit megpróbáltam a végéig kitartani.
A béke gyorsabb volt a vártnál. 4:15 perc/km haladás helyett valahol 4: 09-kor voltak. Nekem tökéletes volt. 4 km után, amikor elértük a Victoriei teret, a tempós úgy döntött, hogy lassít egy kicsit, átcsoportosul a többi ütővel, és eléri a beállított sebességet. Ez volt az első fontos döntés, amelyet meghoztam. El kellett döntenem, hogy maradok-e a tempónál és lassítok, vagy egyedül megyek. Egyedül hagytam. Erőfeszítéseket kellett tennem, hogy elérjem a tőlem 15 méterre lévő csoportot. Ezen erőfeszítés nélkül egyedül maradtam volna a szélben.
Néhány másodperc múlva megérkeztem abba a csoportba, amelyben hosszú ideig tartózkodtam. Volt benne egy idős úr, egy srác párizsi félmaraton pólóban (Olivier), és hamarosan megjelent egy alacsonyabb srác. Ebben a csoportban megint az volt az első érzésem, hogy törzsemmel futottam valahol a szavannában. Úgy képzeltem, hogy megtámadták falunkat, és ha nem érkezünk meg időben, akkor családjainkat veszély fenyegeti. Ez motivációt ad. Volt egy filmzene is a filmhez: azok a törzsi ütések, amelyeket Victoria-ban hallottak a futók ösztönzésére.
Útközben találkozunk egy futóval, aki már nem tud. Megállt. A kis magas srác biztatja: "Gyere Bogdan, gyere velem". Bogdan erőfeszítéseket tesz, és újra futni kezd, csatlakozva a csoportunkhoz. A kettő kezet fog. Ezzel a csoporttal legyőzzük a futók sorozatát, akik már nem tudnak lépést tartani.
A verseny során többször hallottam: "Hai Haplea" és egyszer "Hai Călin". Nagyon köszönöm mindenkinek a támogatást. Valahányszor biztatást hallottam, mintha adrenalin injekciót és robbanást kaptam volna a lábizmaimban. Soha nem hallottam "Gyere Cyferről". Ennek valószínűleg az az oka, hogy a blues rajongói jobban érzik magukat éjszaka, némi alkohollal szemben, ellentétben a Haplea Fructaliu, a testmozgás és az egészséges táplálkozás iránt érdeklődőkkel, amelyek reggel.
Megérkezem az Alkotmány térre, azt gondolva, hogy még csak félúton vagyok, és máris 183-as pulzusom van, amit a maximumnak gondoltam. Kicsit aggódom, de azt mondtam: "Hé, fuss, amilyen gyorsan csak tudsz, aztán engedd el." Bár a pulzus "maximális", 10 egységgel meghaladja a tejsav küszöböt, a lábam úgy tűnik, hogy kitart, anélkül, hogy tejsav elöntené. Kellemetlen szakasz következett az Unirii körúton. Kellemetlen, mert nem volt árnyék, és teljes napsütésben futottunk. Háromszor álltam meg az etetési területen, hogy kapjak egy üveg vizet. Kb. 100 ml-t ittam, a többit a fejembe öntöttem, hogy kihűljön.
Az Unirii körúton csoportunk felbomlott. Bogdan messze előre vitte, Olivier pedig lemaradt. Egyedül voltam. Rájöttem, hogy az utolsó kilométeren a távolság köztem és Bogdan között ugyanaz maradt (kb. 30 m). Ezért arra gondoltam, hogy erőfeszítéseket tegyek, elérem, együtt megyek. Nagyot lövök, sprintelek Bogdan felé. A verseny legrosszabb ötlete! A sprint miatt azonnal éreztem, hogy a lábam tejsavval telik meg, és nagyon megnehezül. A sebességem 4: 07-ről 4: 25-re csökkent. Alig egy perc múlva Bogdan megállt, mint korábban, amikor szünet után csatlakozott csoportunkhoz.
- Idióta, ülj a padodra, tartsd a tempót és fejezd be a hülyeségeket. A verseny alatt veszekedtem. Az volt a szerencsém, hogy gyorsan felépültem, mintegy ezer méter megtétele után, és vissza tudtam térni a normális kerékvágásba. Közben megérkezett Olivier, a francia. Nem láttam, de egy pillanatban kifújtam a pofám, és ők fenyegetően repültek felé. Elnézést kértem, azt mondta, hogy ez nem probléma. És sok nyákot eltávolít az erőfeszítésből.
Az utolsó egyenesen, az Unirii körúton visszatérve transzba kerültem. Olivier az órát járta, és sokat segített a szilárd ritmus fenntartásában. Útközben számos futót megelőztem. Az egyik többet ment velünk, és egy pillanatban azt mondta nekem: "Gyerünk Haplea". Amikor láttam, hogy lassul, bátorítottam őt is. Végül pulzusom csillagászati szintet ért el, és elérte a 194-es maximumot, ami korom számára hihetetlen.
A cél után Olivier odajött hozzám megköszönni, mert nagy támogatást jelentettem neki. Mondtam neki, hogy nekem is így van. Nekem úgy tűnt, hogy egy örökkévalóságig ismerem, tekintve, hogy ugyanabban a 15 kilométeres csoportban vagyok.
Nagyon elégedett vagyok azzal, hogy lelkileg hogyan viselkedtem a versenyen. Nem gyengítettem az intenzitást, és állandóan a futás formájára koncentráltam. Valószínűleg többet nem lehetett beszerezni a biztosított testtel.
Átlagos pulzusszám: 180 ütés/perc. Csodálkozom, milyen magasan tudom ilyen hosszú ideig tartani a pulzusomat. Mármint arra számítok, hogy a testemben bizonyos önmegőrzési mechanizmusok intenzitása egy idő után csökken, legalábbis tejsav, ha nem más tényezők. Összehasonlításképpen: egy nálam 20 évvel fiatalabb élsportoló 1: 01 óra alatt befejez egy félmaratont 170 átlagos pulzussal. 180-at tartok 1: 28-ig. Kétséges ... remélem, hosszú távon nem káros.
Cadencia: 186 lépés per perc. Itt hasonló vagyok egy élsportolóhoz, a különbség nyilvánvaló a lépés hosszában, számomra sokkal kisebb. A magas ütem előnyös az ízületek számára és alacsony ütés.
Idő: 1:28:06 - Amikor 1: 28-at láttam a célvonalon, csalódtam, mert nem tűnt jelentős javulásnak a tavalyi évhez képest. Csak hajlamos vagyok azt gondolni, hogy ez egy útvonalmérési hiba. Kilométerenként 2 másodperccel gyorsabb voltam, mint tavaly, ami 42 másodpercet jelent, de a hivatalos eredmények alapján a különbség csak 13 másodperc.
4 kg kiszáradás - 4 kg-ot fogytam a versenyen, 99% -ban víz és glikogén. Csak körülbelül 5 gramm zsírt égettem el. Ennél az intenzitásnál a test nem tud zsírt égetni.
Súly 85 kg - általában túl nehéz vagyok egy futó számára. Egy állóképességi futó számára elefánt vagyok. Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a rangsorban nincs nálam nehezebb ember. Kiváló, hogy 1: 28-as félmaratont tudok futni 85 kg-nál, de súly besorolás nem történik. Túl nehéz vagyok még úszáshoz sem. Tehát addig nem veszek részt versenyeken, amíg el nem érem a megfelelő súlyt. 186 cm-nél és 85 kg-nál a BMI-m 25, a túlsúly határán. A futók testindexe 18-19-20.
De a fogyásnak az erő és az izomtömeg fenntartásával kell járnia. Összehasonlításképpen elmondhatom, hogy az első futóversenyemen 77 kg-ot nyomtam. Az időm azonban 1:54:54 volt, 26 perccel gyengébb, mint most. Ez azért van, mert most sokkal erősebb vagyok, sokkal nagyobb sebességgel tudom cipelni a 8 kg felesleget.