Kangoo Jumps, Tae Bo vagy Zumba Dance, fitnesz az edzőteremben vagy ideális sport a fogyáshoz és
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Ploiesti
Az aerob klasszikus, amelynek gyakorlatai túl unalmasak a mai dinamikus nő számára, elvesztette terepét az edzőtermek, a Kangoo Jumps, a Tae Bo, a Step Choreographic vagy a Zumba Fitness új bejegyzéseivel szemben. Az oktatók többségének alkalmazkodnia kellett a piac igényeihez, így kevesen maradnak le, és nem alakították át az óceán túloldalán oly népszerű új fogyókúrás és alakformáló technikákat.
Az aerob klasszikus, amelynek gyakorlatai túl unalmasak a mai dinamikus nő számára, elvesztette terepét az edzőtermek, a Kangoo Jumps, a Tae Bo, a Step Choreographic vagy a Zumba Fitness új bejegyzéseivel szemben. Az oktatók többségének alkalmazkodnia kellett a piaci igényekhez, így kevesen maradnak le, és nem alakították át az óceán túloldalán oly népszerű új fogyás és alakformálás technikákat.
Ha úgy döntött, hogy csatlakozik az ilyen sportokat űzők sorához, jó lenne előre tájékoztatnia magát, hogy legalább tudja, megfelel-e Önnek, ha egészsége lehetővé teszi bizonyos mozdulatok elvégzését, és nem utolsósorban " mit kell enni ”az egyes edzéstípusok.
Kangoo ugrások és csizmák a "kínzáshoz"
A Kangoo Jumps messze a modern edzőtermek sztárja. Különösen a hölgyek értékelik, a Kangoo-t a férfiak ugyanolyan sikeresen gyakorolják. Mielőtt időpontot foglalna az edzőteremben, tudnia kell, hogy szüksége lesz egy speciális csizmára ehhez a sportághoz.
Kérdezd meg, hogy bérelhetők-e, és ne felejtsd el megadni, hogy milyen súlyod van és milyen számot viselsz. Célszerű lenne megvásárolni (feltétlenül eredeti) Kangoo csizmáját a kereskedelemből, de vigyázzon, egyáltalán nem olcsók. Ára 500 eurónál kezdődik, de duplája lehet, ha egy egyedi csizmát igényelünk. Ha nem engedheti meg magának ezt a luxust, akkor csak a speciális zoknit vásárolhatja meg, amely nem kerül többe, mint 100 lej.
Javasoljuk, hogy a könnyen átterjedő lábgomba miatt a jeget több személy ne használja.
Miután legyőzte ezt a problémát, kövesse a második lépést, tartsa egyensúlyban a csizmáját. Ne félj! Úgy vannak felépítve, hogy mindenki meg tudja tartani az egyensúlyát anélkül, hogy bármire támaszkodnia kellene. Néhány percen belül "megbarátkozik" a csizmával, ez garantált dolog. Észre fogja venni, hogy a farizmok az első lépésektől kezdve "működnek", anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne.
Van azonban néhány szabály, amelyet be kell tartani az ilyen felszerelések viselése során. A térdét kissé hajlítsa meg, a testét ellazítsa, ne hajoljon túlságosan előre vagy hátra, csak úgy viselkedjen, mintha egy hétköznapi cipőt viselne. Idővel elfelejted, hogy a csizmádon vagy, és a mozgások természetesek lesznek.
Hogyan bontakozik ki a Kangoo Jumps egy órája?
A Kangoo-munkamenetet általában három részre osztják 40-50 percig. Az első 5-10 percben zajlik a bemelegítés, amelynek során a klasszikus mozgásokat gyakorolják, melyeket mindannyian ismerünk az iskola testnevelési óráiról. A különbség az, hogy a csizma arra kényszerít minket, hogy mindig egyenes testhelyzetet tartsunk, és ugyanakkor az izmok folyamatosan feszültek.
Bemelegítés után vannak kardió gyakorlatok, amelyek intenzitása növekszik. Ezeket a gyakorlatokat koreográfia kísérheti - ez csak az oktató döntése vagy készsége. Alapvetően a test szinte egy órán keresztül állandó mozgásban van, anélkül, hogy kellemetlenséget érezne. A foglalkozás végén néhány nyújtó gyakorlatot hajtanak végre. Ezeket a matracon végzik, és a bakancs állva marad.
Miért érdemes a Kangoo Jumps-ba menni?
A Kangoo Jumps rajongói azt állítják, hogy ezzel a sporttal gyakorolva Ön égeti el a legtöbb kalóriát, és a tonizálás már az első foglalkozások után is egyértelmű. Nyilvánvalóan sok a civakodás is, akik azt állítják, hogy a speciális csizmára ugrás nem tesz mást, mint a gerincet és az ínszalagokat, de a valóságban az igazság teljesen más: ezt a felszerelést kifejezetten súlyos gerincbetegségben szenvedők számára gyártották. és térd, azok gyógyulásához, akik a test ezen területén sérüléseket szenvedtek.
Pontosan azért, mert a csizma elliptikus rugói csillapítják, sőt ki is küszöbölik a talajjal való ütközés során keletkező sokkot, ha a sportember normál sportcipőt viselne.
Tae Bo, a boksz és a tánc keveréke
Egy másik edzéstípus, amely egyre több követőt vonz, a tánc, a harcművészetek és az ökölvívás keveréke, amely az említett sportágakra jellemző mozgásokon, de éber zenei ritmusokon alapszik. Mintha egy bokszoló vagy egy harcművészeti szakember táncolna a ringben.
Bár kissé nevetségesnek tűnik, ez a fajta képzés rendkívül vonzó, éber és különösen hatékony. A gyakorlatokat könnyű végrehajtani, nem kell a harcművészetek szakértője lenni, de szem előtt kell tartani, hogy mindent folyamatosan hajtanak végre. A gyakorlók szerint a Tae Bo nagymértékben javítja az egyensúlyt, a koordinációt, a mobilitást és erősíti az izmokat, és a speciális mozgások megmozgatják a test összes izmát, különösen a bicepszet, a tricepszet, a vállakat, a quadricepszeket, a hátat és a hasat.
Ideális sport azoknak a hölgyeknek, akik gyönyörűen megdolgozott karokkal és hassal akarnak rendelkezni. Egyetlen edzés alatt, megfelelően végrehajtott gyakorlatokkal, 500 és 800 kalóriát éget el, míg egy órás aerobik után alig veszíthet 400 kalóriát.
Zumba tánc
Úgy tűnik, hogy a Zumbát különösen azok számára találták ki, akik nem szeretnek sportolni. Annak érdekében, hogy egy kis gyakorlásra csábítsa a lustákat, a klasszikus módon kívül, egy latin-amerikai, pontosabban kolumbiai oktató, Alberto Perez nevű oktató kombinálta a latin tánc sajátos mozgásait az általa „elhelyezett” aerob gyakorlatokkal, egyébként latin ritmusokon.
Pontosabban, a Zumbát gyakorolva, nem fog mást tenni, mint a koreográfia, amely magában foglalja a szoca tánc, a merengue, a mambo, a samba, a salsa és a hip hop mozgásait. Az edzőteremben, ahol a Zumbát gyakorolják, ez a legnagyobb zaj. Kiabálnak, énekelnek, kiabálnak és táncolnak a ritmus riasztására.
Igazi buli hangulat. A zumba órákon a test állandó mozgásban van: a kezek, a csípő, a lábak soha nem tartanak szünetet. A Zumba egy óra alatt akár 1000 kalóriát is elveszíthet, feltéve, hogy a mozgásokat helyesen és energikusan hajtják végre.
Fontos megjegyezni, hogy sokat izzadnak, ezért az oktatók könnyű pamut ruhákat és cipőket javasolnak, amelyek nagyobb támaszt nyújtanak a lábnak, mert a mozgások nagyon gyorsak. A Zumba ideális azok számára, akik gyorsan unatkoznak, akik nem bírják a rutint, és ez azért van, mert egyetlen Zumba óra sem lesz olyan, mint korábban.