Kangoo Jumps vagy Fitball, vagy Insanity közül választhat
Ez a cikk kedvesem sokféle mozgáson megy keresztül, ezért hidratálja megfelelően!
Miért csinálom ezt? Lehet, hogy kíváncsi vagy. Nos, több mint 12 éves tapasztalat után, sok oktatási technika tanításával, itt az ideje, hogy összefoglalást készítsen. Ezúttal nem tudományos összefoglalás lesz, hanem akkreditált, amely segít kiválasztani a megfelelő módszereket, hogy minél több célt érhessen el.
Nem kérdezhetem meg önöket egyes céljairól, de első célként a zsírszövet centiméteres elvékonyodását, rugalmasságát, fizikai megjelenésének harmonizálását, de az izomtömeg növekedését is közvetlenül a zsírtömeg-veszteséggel fogom megemlíteni.
Ahogyan tanításom óta sok éven át mondtam neked, sok életet sikerült megváltoztatnom az emberek karrierjétől a sokkal jobb fizikai megjelenésig, és ehhez elhatároztam, hogy az edzőteremben top 10 tevékenységet végzek, amelyek eredményeket adnak elsősorban vékony és rugalmas.
A 10. helyen vannak a klasszikus aerobik gyakorlatok, amelyekhez mindig más árnyalatot hoztam az óráimra, hogy azokat unalom nélkül sokáig gyakorolhassák.
A 9. helyen vannak az aerob step vagy step dance gyakorlatok, amelyeket az egyes helyiségek rácsai külön megneveznek, de az alján vannak a lépésmozgások.
Mindezek a technikák, amelyeket felsorolok anélkül, hogy túlságosan leírnám őket, nagyon jó technikák, és nem szabad kihagyni egyiket sem.
A 8. helyet ezúttal a Fitball vagy fitneszlabda foglalja el, amelyen az összes izomcsoportot meg lehet dolgozni kardióban és pilatesben, jógában, tornában a születés előtt és után a nők számára. Azt tanácsolom, hogy legyen otthon egy ilyen labda, mert használhatja az irodai szék helyett, valamint a gerinc napi tornáihoz.
Ebben a rangsorban a mozgási módszerek sorrendje attól függ, hogy mekkora maximális szint mellett növelhetjük a pulzust, és ezért kalóriát égethetünk el.
A 7. helyen táncot helyezek el, bármilyen stílusú is legyen, kezdve a keleti ritmusoktól a streetdance-ig, a reggae-ig, a tangóig, a salsa-ig stb.
Az 5. helyen a Zumba és minden típusú edzés szerepel, amelyek ezen a néven szerepelnek. A Zumba valóban kellemes és nagyon szórakoztató mozgásmód. Az itt elsajátított elemek és mozdulatok minden bizonnyal társasabbá tesznek, és a ritmus arra készteti, hogy felkelj a székről minden partin, ahová az órák után jársz. 6 éve tanítottam a zumbát, és még nem unatkoztam.
A 4. helyet az Insanity, a Tabata vagy az Interval edzésgyakorlatok foglalják el. Ezek HIIT edzések, vagy magas intenzitású szintek. Ezt a fajta edzést mind a rugalmasság, mind az izomtömeg növelése érdekében ajánlom, ha súlyokkal ellátott gyakorlatokat adunk hozzá. Kérdezze meg orvosát, és ellenőrizze az ízületek működését, vagy kezdjen könnyű gyakorlatokkal.
Erőfeszítés, zene és időintervallum, amelyben beállíthatja a lélegzetét a plyometrikus gyakorlatok, ugrások, lebegések, tekerések és így tovább. Ha szereted a bootcamp edzéseket, akkor elemedben fogod érezni magad.