Kap nagy feneket vékony alakkal

Szia:-) Van egy kérdésem, még mindig kaphatsz vastagabb popsit vékony alkatú gyakorlatokon keresztül? Sok gyakorlatot láttam, de nem tudom, segít-e nekem, mert vékony vagyok.

Ezután tolja

2 válasz

Szia! Ez sikerül. Tegye úgy, mint a csillagok általában lapos/puha fenekű. Nevezzük kettős rendszernek. 1.) A youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk egyszerűsítése

2.) Zömök testtömeggel. A gluteus (gluta (a) eus maximus) izmot is gyakorolni fogja. Térfogatát tekintve ez az emberek legnagyobb izma, és a fenéken át a hátsó részig terjed. Ez adja az alja formáját, térfogatát és szilárdságát. Sok szerencsét, szórakozást és sikert kívánok - de ez mindenképpen jár vele.

Ez azt jelenti, hogy nagyobb feneket szeretne, de továbbra is vékony marad? Jó ötlet, de lehet, hogy egy kicsit megnehezíti. Próbáljon ki néhány speciális tornát, amely a combokat és a feneket edzi. Tudok egy gyakorlatot, amely a következőképpen zajlik: Üljön le a földre, nyújtsa mindkét lábát egyenesen előre (feküdjön a földön). Ezután tolja előre a jobb lábát, és csúsztassa előre a feneket. Ezután tolja előre a bal lábát, és csúsztassa lefelé a fenekét. Ismét jobbra, majd ismét balra. Csúsztassa át a szobát egyszer, majd forduljon meg és ismételje meg. Mindennap ezzel erősítve az izmait. sok sikert.