Kapcsolja le a lámpát és akadályozza meg a túlsúlyt!
Új kutatások kimutatták, hogy az egészséges testsúly megőrzését megkönnyítheti az alvás közbeni fény egyszerű kikapcsolása.
A területen végzett új kutatások kimutatták, hogy az éjszakai többé-kevésbé erős fénynek való kitettség változást okoz anyagcserénkben. Ezek a változások akkor híznak felesleges kilókkal, ha a napi étrendünk nem szenved minőségi vagy mennyiségi változásokat.
A szakemberek azt is megállapították, hogy a késő éjszakai ébredés olyan étkezési magatartás változásához vezethet, amely magasabb mennyiségi ételfogyasztást jelent az éjszaka folyamán, amikor anyagcserénk sokkal lassabb. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai műszakban dolgozó emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, és a cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő.
A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a laboratóriumban tesztelt egerek, amelyek 8 héten keresztül éjszaka gyenge fénynek voltak kitéve, sok felesleges kilót szedtek egy másik, normál világos-sötét ciklusú egerekhez képest.
Laura Fonken, az egyesült államokbeli Ohio Állami Egyetem neurológusa elmondta, hogy bár az egerek nem mutattak különbséget a napi tevékenységükben vagy a napi elfogyasztott táplálék mennyiségében, azok az állatok, akik éjszaka a fény egy része jelentős súlyfelesleget nyert, ellentétben a többiekkel, akik sötétben ültek.
A teszt eredményei azt mutatták, hogy az élelmiszer-fogyasztásra is teljesen alkalmatlan idők vannak. A túlsúly nemcsak a kalóriák testben történő felhalmozódásának következménye, hanem biológiai óránktól és a világos-sötét ciklustól is függ.
Dr. Fonken és munkatársai kijelentették, hogy a kövérebb egerek nem voltak kevésbé aktívak, mint mások, és nem ettek nagyobb mennyiségű ételt, hanem máskor ettek, mint a többi.
A tanulmány társszerzője, Randy Nelson professzor arra a következtetésre jutott, hogy az éjszaka folyamán égő fény olyan környezeti tényező, amely minden bizonnyal hozzájárulhat az elhízási járvány kialakulásához. Sőt, a kutatók megállapították, hogy az elhízási járvány kiváltó tényezők között szerepel a számítógépes túlzott használat és a túlzott tévézés. Az ilyen szokásokkal rendelkező emberek éjszakai étkezést is fogyasztanak, teljesen nem megfelelő időben, ami megzavarja az anyagcserét.
Nelson professzor azon a véleményen van, hogy az éjszaka folyamán nyitva tartott fény miatt a kísérletben vizsgált egereknek az anyagcseréjükre alkalmatlan időpontokban kellett enniük. Azt is elmondta, hogy ha az eredményeket igazolják az emberekre is, ez azt jelentené, hogy a késői vacsora valóban az elhízás egyik oka lehet, bár ennek gyakran az ellenkezőjét terjesztették.
Így az étkezés időzítése rendkívül fontos, ezért javasolják a szakemberek, hogy kerüljük a túl későn bevett vacsorákat, ami minden bizonnyal a túlsúly lerakódását okozza az éjszaka folyamán, amikor az anyagcsere jóval lassabb. A mesterséges fény az éjszakai harapnivalókat is ösztönzi, és mivel testünk nem égeti el teljesen a fogyasztásuk során keletkezett energiát, az elfogyasztott étel további zsírrétegeket hoz létre.