Kapha Dosha - nyugodtan - Az osztrák jógamagazin

Vata, Pitta és Kapha. Így hívják a három dósát (alapelvet) az ájurvéda. Itt többet megtudhat a Kapha Dosha-ról és arról, hogy mire jóak a Kapha-típusok.

A Kapha Dosha - hatalmas, szeretetteljes és türelmes

A kapha-típusoknak csodálatos tulajdonsága van: organizmusuk kevés ételből képes sok szövetet felépíteni, következésképpen hosszú ideig tárolni a megszerzett energiát. Ennek eredményeként a kapháknak nem feltétlenül könnyű megtartaniuk alakjukat - ellentétben a Vata és a Pitta típusokkal. Ennyien szenvednek enyhe vagy súlyos túlsúlytól.

Szerencsére az ájurvédában a szépséget és az egészséget nem mérlegekkel és mérőszalaggal mérik. Mert itt minden embert alkotmányos lehetőségeinek megfelelően tekintenek. Egyrészt a kapha nők nőies ívükkel, nagy, kifejező szemükkel, erős hajszőrzetükkel. Másrészt a kapha férfiak erős karjukkal, széles vállukkal és testükkel tele vannak erővel és vitalitással. Néhány kiló túl sok mindkettő gyakran nagyon vonzó és vonzó. Nem utolsósorban szeretetteljes, gondoskodó és türelmes természetük miatt.

Fokozza az anyagcserét, induljon el

Természetüknél fogva a Kapha-típusok erős testalkatúak, nagy fizikai erővel, erős immunrendszerrel, de lassú anyagcserével is rendelkeznek. Ezért fontos ennek ösztönzése. Különösen tavasszal. Ennek megfelelően a tavaszt is Kapha Dosha uralja. Az anyagcsere lassabban működik, a salak képződése előnyösebb. A tipikus tavaszi tünetek, például nyálka, megfázás vagy tavaszi fáradtság egyértelműen túl sok Kaphát mutatnak.

Az anyagcserét a szigorú anti-Kapha diéta révén lehet elérni - rendszeres, igényes edzésprogrammal párosítva. Rövidebb vagy hosszabb ájurvéda kúra is jó. Ezenkívül az anyagcserét fokozó alkalmazások segítenek. Különösen Pinda-sveda és Udvartana. A Pinda-svedában forró gyógynövényes zacskókat használnak masszírozásra, az Udvartanában fűtött gyógynövényporral. A melegítő gyógynövények, az olajok és az erőteljes masszázs technika a zsírszövet csökkenéséhez vezet. Ez a test észrevehető könnyedségét és feszességét eredményezi.

Kompakt tudás: KAPHA

A Kapha a A föld és a víz elemei együtt és ezt képviseli A stabilitás elve. Jellemző tulajdonságai nehéz, hideg, édes, olajos, stabil, nyálkás és puha.

Kapha ezt alkotja A test vitalitásának és immunitásának megalapozása. Tehát Kapha Dosha értük áll Fizikai erő és ellenálló képesség. Szabályozza továbbá a Nedvesség egyensúly, erősíti is Ízületek és kötőszövet. A testet is megadja Stabilitás és energia.

A Kapha, mint a karbantartás és a stabilitás elve, szintén felelős a Az anyagcsere építése, a erő, a Az ízületek kenése, az általános A test táplálása. Két csodálatos tulajdonság is van: Türelem és belső elégedettség.

A kapha a test felső harmadában található. Székhelye: Mellkas. Övé A szomszédos ülések a felső gyomor, a nyelv, a fej felső harmada, a citoplazma és az ízületek.

A Kapha alkotmány - Fizikai tulajdonságok

erős, kifejezett csontstruktúra
nagy ízületek, széles vállak, nagy és széles mellkas
nagy kezek és lábak
húsos fülek
nagy, gyönyörűen ívelt ajkak
nagyon jól fejlett izmok
alig látható erek
nagy, fehér és egyenletes fogak
Hajlam a túlsúlyos vagy buja ívekre
korrekt arcszín
puha, sima, zsíros, hűvös és feszes bőr
erős, puha, sok, gyakran sötét és göndör haj
alacsony hajszál
nagy, nedves és tiszta szemek
erős körömanyag
alacsony izzadtság

Életmód, hajlamok és tehetségek

rendszeres, de gyenge étvágy és kevés szomjúság
lomha emésztés
mély, nyugodt és hosszú alvás (gyakran több mint 8 óra)
lassú megértés
jó hosszú távú memória, de gyenge rövid távú memória
nagy önbizalom
ellazult és kiegyensúlyozott lény
igaz, kitartó és türelmes
földelt
filozófiai
toleráns és elnéző
szerető
nyugodt, elégedett, boldog
szeretetteljes és szentimentális
erős
kitartó
gyenge és letargikus lehet

A Kapha-egyensúlyhiány tünetei

Elhízottság
Nyálka
gyenge, nagyon gyenge emésztés
viszket
gyenge ízületek
fokozott alvásigény
tehetetlenség
sápadtság
depressziós hangulatok

Mi növeli a Kaphát - táplálás

túlevés
nehéz, zsíros és sült ételek
Tej és tejtermékek, például joghurt, sajt, túró stb.
hideg ételek, például nyers zöldségek, fagylalt és jeges italok
édes és nehéz ételek, például sütemények, piték, pékáruk
állati fehérjék, tojások
magas sófogyasztás
zsíros kolbász, késztermékek és ipari édességek
nagy mennyiségű dió, olaj és zsír

Kapha Dosha - Életmód és viselkedés

Nappali alvás
Ülő életmód, hosszú periódusok
feszültség
inaktív életmód

Amit Kapha kiegyenlít - táplálás

naponta legfeljebb három rendszeres kis étkezés
meleg, frissen főzött, fűszeres vagy fűszeres ételek
száraz, könnyű, melegítő és keserű ételek és fűszerek
Ételek forró, fanyar és kesernyés ízűek
aromás, étvágygerjesztő kerti gyógynövények
Saláták és nyers zöldségek kis mennyiségben csak ebédre, kevés olajjal
ne egyél harapnivalót étkezés között
igyon egy pohár meleg citrom-méz-vizet reggelire
Reggel igyon gyömbérvizet
igyon sok forralt forró vizet a nap folyamán
Csak kevés sót használjon, lehetőleg kősót
Anyagcserét stimuláló fűszerek, például chili, fekete bors, gyömbér, asafoetida, fahéj, koriander és mustármag
A napi étrendbe beleteszi a mung babot, az erdei mézet (½ évnél idősebb), az árpát, a chilit és a keserű leveles zöldségeket.

Életmód és viselkedés

rendszeres, napi testmozgás az izzadás érdekében (dinamikus jóga gyakorlatok, sok nap köszöntés, séta, futás, körkörös edzés)
nincs nappali alvás
rendszeresen böjtölni - heti egy nap
rendszeres masszázsok az anyagcsere serkentésére
tudatosan semmit sem csinál napi fél órától egy óráig!

Táplálkozási tippek és mindennapi tippek a Foktípusok

reggeli

A Kapha alkotmányokat és az akut Kapha felesleggel rendelkező embereket a legjobban egy pohár meleg citrom-méz-vízzel lehet kezdeni. Keverje össze egy fél citrom levét ¼ liter meleg vízzel és annyi erdei mézzel, amíg édes íze nem lesz. Csak akkor egyél reggelit, ha nagyon éhes vagy. Ellenkező esetben egy csésze gyömbérvíz vagy Kapha tea is megfelel.

A reggeli lehet kicsi és könnyű. Például párolt gyümölcsökkel (alma, körte, szőlő ... nincs banán!) Vagy egy szelet bio pirítóst erdei mézzel. Mindez könnyen emészthető és elegendő energiát biztosít. Ideális egy kis adag árpa zabkása, gyümölcs és melegítő fűszerek, például szegfűszeg, fahéj vagy csillagánizs. Előnyösen azonban készítse elő a zabkását tej vagy tejszín nélkül. Ha ezután kávét isznak, akkor valószínűleg eszpresszó vagy cappuccino kevés tejhabbal. Fél forró vizet vagy gyömbérvizet igyon félóránként reggel.

Ebédelni

Ideális esetben az ebédnek mindig tartalmaznia kell minden ízt. Az éles, keserű és savanykás íz különösen fontos Kapha számára. Frissen főttnek kell lennie, és a nap fő étkezésének kell lennie. Az ételnek fűszeresnek kell lennie, 2/3 zöldségből és növényi fehérjéből, például babból, lencséből vagy tofuból, és csak nagyon kevés szénhidrátból áll.

Ha húst esznek, akkor egy sovány bio csirkét. Ebédre fogyaszthat egy kis nyers zöldséget vagy salátát. A saláták esetében az olyan keserű fajtákat kell előnyben részesíteni, mint a rakéta, a radicchio, a cikória vagy az endívia. Salátaöntetként elegendő az olaj és egy kevés citromlé.

Inkább desszert nélkül. Azonban a legjobb, ha az édesszájúak mini-desszertet (nyers marcipán keveréket, kompótot, szárított gyümölcsöt) rágcsálnak a főétkezés előtt. Csak egy-két apró falatot kérem! Igyon kevés forró vizet étellel. Eszpresszót lehet inni étkezés után.

Vacsora és esti szórakozás

A vacsorának főttnek, melegnek és nagyon könnyen emészthetőnek kell lennie. Könnyű, fűszeres zöldséglevesek, krémlevesek - de tejszín nélkül és kevés zsírral, valamint zöldségpörköltek is ide illenek. Például nagyon jó a wokból származó zöldség egy kevés rizzsel vagy a sütőből sült zöldség.

Az evés előtti testmozgás (legalább ½ óra) és az aktiváló ecsetmasszázs a zuhany alatt tökéletes a lassú Kapha anyagcseréhez. Evés után a kaphaiak emésztési sétával vagy egy kis kanapéval kényeztethetik magukat.