Kapha tippek; helyi jóga
# 1 a melegvíz rutin
Ez az! Az első heggyel erősen kezdünk.
NAGYOBB TITKUNKAT adjuk Önnek, amely az évek során jelentősen javította emésztésünket és általános állapotunkat.
Az alkalmazandó 10 ayurvédikus tipp közül a legfontosabb (szerintünk). Nem csak télen, hanem egész évben alkalmazható.
A melegvíz rutin
Egyszerű, olcsó és apró csodákat hoz létre.
Forraljon fel sok vizet, igyon egy csészét reggel üres gyomorra, és a többit kortyolja egész nap. Növények, citrom vagy más ízek hozzáadása nélkül. Jól érted, forró vagy langyos víz, sem jéghideg, sem túl forró. A víz a legegyszerűbb formájában.
Miért? Mik az előnyök?
Elősegíti a jó emésztést, ellentétben a hideg vízzel, amely fagyasztja az ételt a testben, és lelassítja vagy akár gátolja az emésztési "tüzet".
Elősegíti az emésztőrendszer megfelelő tisztítását.
Elősegíti a toxinok, a felhalmozódott hulladék (AMA) ürülését és ürítését a székleten és a vizelettel.
Elősegíti a fogyást, különösen a könnyebben oldódó zsírokat.
Aktiválja a keringést, így támogatja az immunrendszert
Elősegíti a test jó hidratáltságát. A növények vízhez adása meglehetősen vízhajtó hatású, és a test a különböző növények hatóanyagainak asszimilálása mellett megemészti azokat (ez nem azt jelenti, hogy soha ne fogyasszunk növényeket).
Kényelem és nyugtatás az idegrendszerben
Cseppfolyósítja a váladékot, ideális a sinus vagy a tüdõ elzáródása esetén.
Meg akarod próbálni?
Ennek az új trükknek a beépítéséhez és szokássá tételéhez szerezzen be egy termoszt, így bárhová magával viheti ifjúsági elixírjét, és ne felejtsen el egy pohár jeges vizet egy csésze forró vízre cserélni egy étteremben.
# 2 erősíti az Agni "emésztő tüzet"
Az ayurvédában a jó emésztés a jó testi és lelki egészség alappillére. A következő tippek elsősorban az emésztőrendszeri tűzünk formájának helyreállításáról szólnak. A védikus hagyományban Agni a tűz istenségeként jelenik meg. A tűz, amely képes átalakulni és elfogyasztani azt, aminek már nem kell lennie, ami elmúlt.
Nem beszélhet Agniról anélkül, hogy nem beszélne "Amáról". A szanszkrit nyelvből az Ama a toxinok, az emésztetlen élelmiszer-részecskék és hulladékok összes felhalmozódása, amely testünkben egy életkor óta elakadt.
Az Ama felhalmozódása különféle betegségekhez vezethet, többek között azért, mert gyengíti az immunrendszert és nagyban lelassítja az anyagcserét. Annak ellenére, hogy nagyon tápláló ételeket fogyasztunk, ha Ama jelen van, akkor nem fogja tudni megemészteni őket. Ami egy kicsit szégyen ...
Némi alapmunka kell Ama kiszorításához. Amikor Agni erős, Ama eltűnik, feloldódik.
A tél vége, a tavasz és a hő (hamarosan érkezik) vége felé a tél folyamán felhalmozódott méreganyagok felszínre kezdenek ...
Hogyan figyelhetem meg Amát?
Nyújtsa ki a nyelvét a tükör elé, lehet, hogy vékony fehéres réteget, viszkózus lerakódást lát. Ő az, köszönti. Ama, ez is rossz lehelet, testszag, emésztési lassúság, savasság, emésztési zavar stb.
A tegnapi trükk (forró víz) alkalmas Ama fokozatos elégetésére. Itt egy pillanat.
A nyelv számos reflexpontot tartalmaz a test különböző részeiből. A nyelvkaparó, bár serkenti ezeket a reflexpontokat, aktiválja az emésztőenzimeket, és megszünteti a felhalmozódott hulladékot, az éjszakai lerakódást.
Lehetőleg ezüstből, rézből vagy rozsdamentes acélból válassza. Ezt a hangszert a központban forgalmazzuk, de egyébként egy kanál elfér egy ideig. Csak óvatosan kaparja meg a nyelvét hátulról előre, majd öblítse le vízzel a nyelvkaparót. Megtehet 2-3 részletet, de ne vigye túlzásba, és ne menjen túl mélyen a torkába.
Csináld reggel és este! Ez a gyakorlat segít az ízérzék finomításában, a rossz lehelet csökkentésében és a szájhigiénia javításában is.
Te jössz
# 3 fűszerek és előnyeik
Az Agni megerősítése és Ama kiküszöbölése érdekében használhatunk fűszereket. (Ama és Agni jelentése: lásd a 2. tippet.) Egy világ megnyílik előttünk, a mindennapi életed megfűszerezése jó fenntartási szokássá és felfedezhető aromák univerzumává válhat. Erre az évszakra tegyen félre zsíros és nehezebb szószokat és majonézt; hajlamosak csillapítani minket, lassítják az anyagcserét és lehűtenek.
A legtöbb fűszer emésztő és melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, és a tél jó alkalom arra, hogy merjük a fűszereseket.
Egy kis fűszer az életedben?
Itt vannak az időszak kedvenceink: Cayenne bors, gyömbér és fekete bors.
A kíváncsibbak számára az ájurvédában a Trikatu (fekete bors/hosszú bors/szárított gyömbér) képletet használjuk.
Mindezek a fűszerek az anyagcsere serkentésére, a nyálka kiszáradására és expektorálására, a belső tér melegítésére, az emésztés aktiválására, az AMA elégetésére és az Agni erősítésére szolgálnak. Ideális Kapha-egyensúlyhiány esetén (megfázás/asztma/torlódás/emésztési lassúság/depressziós hangulat/elhízás).
Fűszerezze fel a reggeli zabpelyhet szárított gyömbérrel, hogy emészthetőbb legyen. Szórjon köményt és borsot a tojására, ez csak finom. A Cayenne és a Trikatu formula jól passzol a legtöbb sós ételhez vagy akár az almaszószhoz. Igen! Igen! Kipróbálni annyit jelent, mint elfogadni.
Egy kicsit hideg? Adja hozzá a Cayenne-t mindenhova, hogy aktiválja a keringést és támogassa az immunrendszert.
A neofiták számára az indiai, a thai és a marokkói konyha kínál kellemes elmélyülést a fűszerek világában.
Ha hajlamos már sok tüzet generálni belül (savasság-gyomorégés-emésztőrendszer törékenysége-hasmenés), válasszon enyhébb fűszereket, például kurkuma, kömény, édeskömény, koriander, kardamom stb. Nagyszerű választások is.