Káposzta diéta
A káposztás étrend a fogyás egyik legegyszerűbb módja, kevésbe kerül, zsírszegény, de nagyon vigyázzon, mert hosszú távon nem túl hatékony, mert nem biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. . A nyersen elfogyasztott káposzta vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat biztosít, amelyeket így a feldolgozás nem tönkretesz.
A káposzta segít a szervezet méregtelenítésében, megakadályozza a rákot, az Alzheimer-kórt, de a szív- és érrendszeri betegségeket is. A káposzta diéta magában foglalja mind a nyers káposzta (fehér vagy vörös), mind a káposztaleves fogyasztását, néhány zöldség és gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. A diéta tartalmaz sovány húst is.
Káposzta diéta. Hogyan készítsünk káposztalevest
Egy fazék leveshez szükséges egy fél kis apróra vágott káposzta, két nagy, apróra vágott hagyma, két sárgarépa, egy paprika, néhány gomba, egy fél zeller gyökér, egy csésze frissen apróra vágott paradicsom (vagy egy doboz paradicsom húslevesben). Ízlés szerint sózzuk, végül petrezselymet, vörösfenyőt és a kívánt fűszereket.
A táplálkozási szakemberek napi három adag káposztaleves fogyasztását javasolják. Naponta két vagy három gyümölcsöt is fogyaszthat, banán és szőlő nélkül, mind reggelire, mind falatokra az étkezések között. A vízfogyasztást nem szabad elhanyagolni: legfeljebb napi két és fél liter. A diéta alatt zöld teát is szabad fogyasztani.
Káposzta diéta. Milyen ételek tilosak
A káposzta diéta magában foglalja a szénhidrátok eltávolítását az étrendből. Nem fogyasztható: kenyér, liszt, tészta, spagetti, burgonya, rizs, gabonapehely vagy kukorica/polenta. A diéta magában foglalja az olyan ételek kizárását is, amelyek olajokat tartalmaznak: főtt hagyma, gyorsétterem, sült hús vagy sült krumpli, rántotta, érett mag. Napi két étkezés friss zöldségekkel, beleértve a nyers káposztát is.
Káposzta diéta. Napi menü
Reggelire ajánlott: alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt, friss zöldségek (beleértve a nyers káposztát is), görögdinnye, mangó, nyers magvak. Ebédnél káposztalevest fogyaszthatunk kenyér nélkül, délután pedig gyümölcsöt vagy zöldségsalátát.
Vacsorára: hal vagy hús zöldségekkel, grillezve vagy párolva, kenyér nélkül is. A zöldségmennyiségnek háromszor nagyobbnak kell lennie, mint a húsmennyiség.
Káposzta diéta. Milyen ellenjavallatok vannak
A vesebetegségben vagy a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők nem követhetnek ilyen étrendet, mert súlyosbíthatják problémáikat. Ennek a diétának a kockázata az alultápláltság, mivel napi kevesebb mint 1200 kalóriát ér el. Fennáll annak a veszélye is, hogy az emberek, akik ezt az étrendet ismételten követik, gyorsan lefogynak, de később ugyanolyan gyorsan híznak és anyagcserezavarokban szenvednek.