Káposzta diéta fogyás
A káposzta fogyókúrás étrendet már régóta használják. És nem csoda, mert a káposzta nemcsak csodálatosan harcol plusz kilókkal, hanem az egész test egészségét is javítja.
Savanyú káposztát is használunk fogyáshoz, valamint káposztalevest vagy egyszerűen friss káposztát (salátákhoz).
3 napos diéta
Reggeli: egy csésze kávé vagy cukrozatlan tea (ha nem tud mellőzni cukrot, használhat cukorpótlót is).
Ebéd: vékonyra szeletelt, finomra vágott friss káposzta saláta, fél apróra vágott alma, banán vagy narancs, káposztaleves, barnarizs, zöldhagyma, petrezselyem, friss sárgarépa, paradicsom, kaliforniai paprika és só.
Vacsora: néhány darab nem túl zsíros hal és egy kis adag sárgarépával párolt káposzta.
Ez a menü kb. 3 nap, és változtathat rajta egy kicsit, de a kalória mennyiségének megfelelően az ételnek meg kell egyeznie.
Ha az étkezések közötti szünetekben erős éhségérzetet érez - nyugtassa meg friss káposztával.
Ez a diéta átlagosan kb. 2-3 kilogramm. Ha jobb eredményre van szüksége, akkor a legjobb megoldás a diéta banánnal a fogyáshoz.
Káposztaleves diéta
Ezt a diétát hétnapos étrendnek is nevezik. Ebben az időszakban a fogyáshoz szükséges káposztaleves korlátlan mennyiségben fogyasztható, mert nem tud többet enni a kelleténél. Az elkészítése egyébként nagyon egyszerű.
Tehát a káposztaleves fogyáshoz való elkészítéséhez 600 gramm fehér káposzta, fél pohár rizs (barna), kevés zöld hagyma, néhány szál zeller, néhány paradicsom, 6 kis hagyma, 6 sárgarépa és 2 paprika szükséges. zsíros.
Káposztaleves recept
Először alaposan mossa meg az összes zöldséget, majd apróra vágja a káposztát, és vágja csíkokra a sárgarépát. Vágja a hagymát karikákra, paprikára és zeller szeletekre. A paradicsomot forrásban lévő vízzel átengedjük, meghámozzuk és apróra vágjuk. Az összes apróra vágott zöldséget tegye egy nagy edénybe, és fedje le vízzel, miután forrni kezd, fedél nélkül hagyja további 10 percig. Ez idő után fedje le az edényt fedéllel és főzze, amíg a zöldségek megpuhulnak, ezeknek a zöldségeknek a főzete a fogyáshoz is hasznos.
Ugyanakkor egy másik serpenyőben forraljuk fel a barna rizst, majd fedővel lefedve hagyjuk körülbelül fél órán át. Ezután a rizst az apróra vágott zöldhagymával együtt a nagy serpenyőbe adjuk öt perccel azelőtt, hogy levennénk a tűzről.
- Első nap: káposztaleves a fent leírt fogyáshoz és gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt).
- Másnap: káposzta főzet és bármilyen zöldség.
- Harmadik nap: káposztaleves és bármilyen gyümölcs vagy zöldség.
- Negyedik nap: káposztaleves, néhány banán.
- Ötödik nap: káposztaleves, paradicsom és 450 gramm hal vagy sovány főtt hús.
- Hatodik nap: káposztaleves, bármilyen zöldség és 200 gramm sovány főtt hús.
- Hetedik nap: káposztaleves, kivétel nélkül bármilyen zöldség és friss gyümölcslé.
Megjegyzés: a káposztaleves korlátlan mennyiségben fogyasztható az étrend során, helyettesíthető káposztalevessel is.
Ecetes káposzta diéta
A savanyú káposztát fogyáshoz kivétel nélkül minden táplálkozási szakember javasolja. Időtartama csak 3 nap.
Ehhez a diétához 1,5 kg préselt savanyú káposzta és néhány rozsos morzsára lesz szükség. Mindezt 4-5 egyenlő részre osztják, és egy napig fogyasztják.
A 10 napig tartó káposzta diéta egyszerűbbnek tűnik, mint az összes többi. Itt található a káposzta diéta hozzávetőleges menüje (10 napig ismételve):
Reggeli: Csak zöld tea és kávé cukor nélkül.
Ebéd: finomra vágott káposzta egy evőkanál növényi olajjal és 1 kemény tojással, és egymást követő naponként adhatunk hozzá még 1 tojást (sárgája nélkül).
Vacsora: 200 gramm diétás hús vagy hal és egy pohár kefir vagy joghurt.
Ez a fogyókúrás káposztás fogyókúra napi két liternél nem több vizet fogyaszt 10 napig (ideális esetben ásványvíz lenne gáz vagy zöld tea nélkül). Víz helyett fogyaszthat káposzta főzetet is, amelynek elkészítéséhez friss káposztát kell vízben felforralni.
Példa menü
Reggeli: egy kis adag friss sárgarépasaláta, savanyú káposzta, zöldborsó, olívaolajjal ízesítve, néhány darab zsírmentes főtt hal (folyó vagy tenger) és cukormentes tea.
Második reggeli: 100 gramm sovány sajt és egy alma vagy narancs.
Ebéd: cékla, zöldséglevesre készítve, egy része párolt káposzta sárgarépával, kompót vagy friss gyümölcslé vagy káposzta főzet fogyáshoz.
Vacsora: 2 közepesen főtt héjas burgonya, néhány darab főtt hal és egy pohár cukrozatlan tea.
Reggeli: egy kis adag friss káposzta saláta és reszelt alma, kevés növényi olajjal és egy pohár zöld teával ízesítve.
Második reggeli: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 150 főtt vagy párolt hal és friss vagy szárított gyümölcs kompót.
Vacsora: 2 közepesen főtt héjas burgonya, 150 gramm bőr nélküli főtt csirke és 1 grapefruit vagy egy narancs.
Reggeli: közepes adag frissen apróra vágott káposzta, koreai stílusban pácolt répa vagy sárgarépa saláta, kemény tojás és egy pohár tea vagy kávé cukor nélkül.
Második reggeli: egy adag hajdina zabkása (vagy zabpehely) és egy alma.
Ebéd: vegetáriánus leves, vagy narancs vagy narancs.
Vacsora: párolt csirke diéta zöldségekkel, káposztával és kompóttal.
Reggeli: 100 sajtpuding és egy pohár cukrozatlan tea.
Reggeli: kis adag káposzta saláta, fokhagyma és szójaszósz, alacsony kalóriatartalmú majonézzel ízesítve.
Ebéd: kis adag savanyú káposzta saláta zöldborsóval és hagymával, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 200 gramm párolt vagy sült fekete hal és 100 gramm reszelt sárgarépa és fokhagymás saláta, alacsony kalóriatartalmú majonézzel ízesítve.
Reggeli: 100 gramm hajdina zabkása (vagy zabpehely) egy evőkanál mézzel és cukrozatlan teával.
Második reggeli: 200 gramm saláta bármilyen gyümölcsből (kivéve a banánt és a szőlőt), alacsony kalóriatartalmú joghurttal ízesítve.
Ebéd: egy tányér gombaleves és egy darab rozskenyér.
Vacsora: 2 közepes burgonya, hámozott, 150 gramm bőr nélküli főtt csirke és 1 grapefruit vagy egy narancs.
Reggeli: átlagos adag savanyú káposzta saláta és 100 gramm főtt diétás hús, kávé vagy tea cukor nélkül (vagy cukorpótlóval).
Második reggeli: 150 gramm gyümölcssaláta és joghurt.
Ebéd: párolt fekete hal zöldségekkel, savanyú káposzta saláta, konzerv hagyma és zöldborsó, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: 200 gramm papanasi és kompót.
Reggeli: közepes adag savanyú káposzta saláta, 1 kemény tojás és egy pohár cukormentes tea.
Második reggeli: 100 gramm sovány sajt és tea.
Ebéd: vegetáriánus borscs, finomra vágott káposzta saláta és cékla vagy sárgarépa a koreai recept szerint (100 gramm), valamint friss vagy szárított almakompót.
Vacsora: egy adag főtt répasaláta és aszalt szilva, alacsony kalóriatartalmú majonézzel és 100 gramm főtt csirkével ízesítve.
Ez a menü egy hónapig használható. Ebben a hónapban akár 10 kilogrammot is leadhat.
Előnyök és hátrányok
Először is, a káposzta diéta előnye, hogy nagyon egyszerű és olcsó.
Másodszor, ez alatt a diéta alatt nem érzi magát éhesnek. Ami az ellenjavallatokat illeti, akkor elvben csak akkor léteznek, ha savanyú káposztát használnak fogyáshoz. Az ilyen étrend ellenjavallt a gyomornedv magas savtartalma és a puffadásra hajlamos emberek számára. Minden más esetben csak pozitív eredményekre számíthat.