Káposztaleves, böjt vagy vacsora lemondása kedden; t
Diétás vacsora lemondása
A vacsora lemondásával a napi ritmustól függően az étkezés egy bizonyos időtől teljesen elkerülhető. Ebben az esetben az étkezés este. Ezzel a diétával legalább 14 órának kell eltelnie a nap utolsó étkezése és a másnap reggeli között. A cél az, hogy a test számára lehetőséget biztosítson az éjszakai regenerálódásra, anélkül, hogy energiát kellene fordítania az emésztésre. Csak kalóriamentes italokat, például vizet vagy teát szabad megengedni 14 órán belül.
Számos táplálkozási szakember azonban azt tanácsolja, hogy ne kerülje el a vacsorát minden nap. Azt javasolják, hogy a vacsora lemondása a hét legfeljebb 4 napján történjen, annak érdekében, hogy a szervezet ne hozzászokjon az új anyagcseréhez.
A diéta előnyei és hátrányai:
- Különösen az esti órákban fogyasztanak felesleges kalóriákat chips, édesség vagy alkohol formájában, amelyet elkerülhet a vacsora lemondása.
- Ha nem vacsorázik szokatlan módon, akkor nagyon éhesnek érzi magát egy késői órában. Ez ellenőrizetlen mértéktelen evéshez vezethet.
- A mediterrán régiókban a vacsora a nap fő étkezése, és általában 21 óra előtt nem fogyasztják el. Ez azonban semmiképpen sem gyakorol negatív hatást a testsúlyra.
Következtetés
A vacsora lemondása a hét egyes napjain az aminosavakkal kombinálva nagyon jó kombináció, főleg, hogy az aminosavak is segítenek érezhetően csökkenteni az esti vágyakat.
Diétás káposztaleves
Valószínűleg a legismertebb és legrégebbi étrend a káposztaleves-diéta. Hetente legfeljebb 5 kg súlycsökkenést ígér.
Mivel a káposzta nehezen emészthető, a szervezet több kalóriát éget el annak feldolgozása során, mint amennyit a leves felszív. A káposzta azt is biztosítja, hogy a szervezet inzulinszintje alacsony szinten maradjon. Állítólag ez elősegíti a zsírégetést és megkönnyíti a fogyást.
Káposztaleves-diétával vagy más nagyon egyoldalú étrenddel mindig fennáll a tápanyaghiány veszélye, ha ezt a diétát hosszabb ideig végzik. A káposztaleves-diétával rendkívül kevés étel szerepel az étlapon, főleg a fehérjehordozók (hal, hús vagy tejtermékek) hiányoznak teljesen. Ebben az esetben fennáll annak a veszélye, hogy a test több energiát merít az izomtömegből. Az energiafogyasztás csökken, és ezáltal megnő a féltett jo-jo hatás kockázata.
Diétás böjt
Amint azt a káposztaleves-diétával már leírtuk, a szilárd táplálék elkerülése az izomfehérjék lebomlásához vezet - különösen a váz- és a szívizmokban. Az étrend különösen azoknál figyelhető meg, akik csak kissé túlsúlyosak, mivel a terápiás böjt alatt több sovány testtömeg csökken, mint azoknál, akik nagyon túlsúlyosak.
Mivel a böjt főként csökkenti az izomtömeget, ez a diéta rendkívül alkalmatlan a fogyáshoz, és amikor visszatér a normális étkezési szokásokhoz, gyorsan jojó-hatáshoz vezet.
A zsírleszívás diéta helyett
A zsírleszívás (zsírleszívás) sebészeti beavatkozásával a bőr alatti zsírfelhalmozódások a test szinte minden részéről véglegesen eltávolíthatók.
A zsírleszívás azonban nem kényelmes alternatíva a fogyókúrához vagy az elhízás kezelésének módszeréhez. Csak zsírelosztási rendellenességek esetén és olyan problémás területek kijavítására szolgál, amelyeket a testmozgás és az étrend nem befolyásolhat.
A probléma azonban az, hogy a testben található mintegy 35 000 zsírsejt száma és eloszlása genetikailag meghatározott. Jelentős fogyás esetén sem változnak ezek a paraméterek. Sokkal inkább a zsírsejtek tágulnak, ha hízik, és ennek megfelelően zsugorodnak, amikor fogynak. Ha a zsírsejteket most eltávolították a kezelt területről, csak a maradék zsírsejtek növekedhetnek. Ennek ellenére a test továbbra is tárolja az elfogyasztott felesleges kalóriákat. Ha ez már nem lehetséges a kezelt területen, zsírlerakódást ad hozzá más problémás területekhez.
Tehát a zsírleszívás kevéssé hasznos, ha az étrendet nem változtatják meg egyidejűleg. Ellenkező esetben a zsírlerakódások más, néha nagyon kényelmetlen területeken, például a nyakon, a háton vagy az arcon képződnek. Ezenkívül bármilyen zsírleszívással esztétikai vagy műtéti szövődmények is előfordulhatnak.