Káposztaleves diéta ✅ - fogyókúra leves diétával sz
A leves diéták közül egyértelműen a káposztaleves diéta az egyik kedvenc a diétás közösség, mert állítólag a káposztaleves mágikus tulajdonságokkal rendelkezik. Különleges zsírégetőként a káposztalevesnek segítenie kell a fogyásban étkezés közben. A diéta során főleg káposztalevest fogyaszt, de kiegészítő ételeket is fogyaszthat a változás és a táplálkozási egyensúly érdekében.
A fő oka annak, hogy a káposztaleves-étrend olyan népszerű, mert nem éri el az éhség hírhedt érzését ez a diéta során, amely számos más diétás programból ismert. A következőkben szeretnénk részletesebben bemutatni Önnek a káposztaleves diétát, és bemutatni az előnyeit és hátrányait.
Mi a káposztaleves diéta és hogyan működik?
A káposztaleves diéta alapelve rendkívül egyszerű és nagyon gyorsan megmagyarázható:
Fogyaszthatja a káposztalevest, amennyit csak akar, miközben diétázik!
Az étkezések száma és az időzítés teljesen Önön múlik. Késő este van még étvágya vagy enyhe éhsége? Semmi gond - melegítsen fel egy adagot, és élvezze!
De hogy lehet ez valójában? A gondolat mögötte!
A káposztaleves olyan étel, amely nagyon kevés kalóriát és sok vizet tartalmaz. Ez szinte lehetetlenné tesz annyi káposztaleves fogyasztását, amely meghaladja az alapvető kalóriaigényt. Gyakran állítják azt is, hogy evéskor több kalóriát éget el, mint amennyit eszik - a híres zsírégető hatás. Mivel azonban ennek az elméletnek még mindig nincs tudományos bizonyítéka, óvatosan kell kezelni. Az azonban biztos, hogy a káposztaleves-diétával fogyhat. Heti 4 és 8 kilogramm között nem ritkák.
A tények áttekintése:
- A káposztaleves magas víz- és kalóriatartalmú
- Szinte lehetetlen enni annyi káposztalevest, hogy hízni tudjon
- A káposztaleves-diétával hetente 4-8 kilogrammot fogyhat
Hogyan készül a káposztaleves diéta az idő szempontjából?
A káposztaleves szokásos étrendjét 7 napra tervezték. Ennyi káposztalevest ehet annyi idő alatt, amennyit csak akar. Ugyanakkor más ételek is megengedettek. A következő étrend célja annak bemutatása, hogy mely ételek is fogyaszthatók:
1. nap - Káposztaleves és nyers zöldségek (vörös bab, kukorica vagy borsó nélkül)
2. nap - Káposztaleves és 3 banán. Ezen kívül sovány joghurtot és sovány tejet, hogy felszívja a szükséges fehérjét
3. nap - Káposztaleves és nyers zöldségek és gyümölcsök
4. nap - Káposztaleves, valamint sovány hús vagy hal (250 gramm) és paradicsom
5. nap - Káposztaleves, zöldségfélék (saláta öntet nélkül is lehetséges) és sovány steak
6. nap - Káposztaleves és gyümölcs (dinnye és banán nélkül)
7. nap - Káposztaleves és teljes kiőrlésű rizs, valamint friss zöldségek, valamint gyümölcslé (250 ml)
Az egész káposztaleves-diéta alatt fontos, hogy sok vizet vagy cukrozatlan teát igyon, hogy ellensúlyozza a vízveszteséget. Egyes ételek, például a tejtermékek vagy a hús mennyisége korlátozott, míg a friss zöldségek gyakran elég bátrak. Összességében nagyon változatos étrend lehetséges.
Káposzta leves - az alapvető recept
Szüksége van egy hatékony káposztaleves diéta receptjére. Még akkor is, ha sok recept van erre a diétára, szeretnénk bemutatni Önnek egy alapvető receptet:
Hozzávalók:
1 fej fehér káposzta
800 gramm sárgarépa
8 hagyma
1 kaliforniai paprika
1 póréhagyma
Néhány zeller
4 paradicsom (hámozott)
Fűszerek (ízlés szerint)
Készítmény:
Először hámozzuk meg és vágjuk le a hagymát, majd kevés olajjal levesfazékban pirítsuk meg. Most 4-5 liter vizet töltünk az edénybe, és fokozatosan a zöldségeket. Először az apróra vágott fehér káposztát, most a sárgarépát és a póréhagymát, valamint a zellert. A paprikának és a paradicsomnak csak az utolsó 5 percig kell párolnia, hogy ne veszítse el teljesen a szerkezetét. Végül adjuk hozzá a fűszereket, például petrezselymet, fokhagymát vagy kakukkfüvet.
Sok esetben a mennyiségnek elegendőnek kell lennie egy hétre, és részletekben lefagyasztható. Így minden nap friss levest kap, és nem kell újból főznie a diéta alatt.
Variációs lehetőségek a többféle változatosság érdekében
Néhány napos főleg káposztaleves elfogyasztása után a leves illata már a gyomrában érezheti magát. Senki sem szereti újra és újra ugyanazt enni, és ez pontosan a káposztaleves diéta egyik gyengesége. Szerencsére ezt a problémát enyhítheti egy kicsit, mert sokféle receptet és variációt kell itt bemutatni:
- Ázsiai ízű curry, kurkuma és koriander, a káposztaleves kissé forróbb, de nagyon érdekes íze is van.
- Használja a sós ételízesítőt, és nagyon borsos és más hangot kap, ami a káposztalevest teljesen más fogássá teszi
- A fahéj, a szegfűszeg és a kardamom igazi karácsonyi csemegévé teszi a levest
- A kömény nemcsak a fehér káposztához passzol, hanem biztosítja a káposztaleves emészthetőségét is
Nem számít, melyik receptet használja végül - ezzel a diétával mindenképpen lehetősége van változatos étrendet biztosítani a kúra alatt.
A káposztaleves diéta előnyei
A káposztaleves-étrend számos előnnyel járhat, mivel megszünteti a normál étrend számos kockázatát. Tehát a diéta során nem szenved állandóan gyötrő éhségérzet, hanem bármikor ehetsz levest, és így feltöltheted magad. Ezenkívül nem csak egyetlen étel szerepel az étlapon, de a leves kiegészíthető más ételekkel az étrend szerint.
Mono diéta (káposztaleves ételként) esetében a káposztaleves diéta nagyon változatos, így a motiváció nem csökken olyan gyorsan, és értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal is elláthatja testét. Ha az étrendet is rendszeres időközönként megismételjük, a súlycsökkenés újra és újra elérhető, ami sok más diéta esetében nem így van. A siker lehetősége önmagáért beszél, mert a diéta során 7 nap alatt akár 8 kilogrammot is leadhat.
A diéta előnyei egy pillanat alatt:
- Fogyókúra közben nincs gyötrő éhségérzet
- Kiegészítő ételek fogyaszthatók
- A leves értékes ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz
- A diéta ismétlésével (szünetekkel) is sikereket érhet el
- Heti 8 kilogramm fogyás
A káposztaleves diéta hátrányai
Mint minden diéta, a káposztaleves-étrendnek is vannak bizonyos hátrányai. A kiegészítő ételek ellenére az étrend gyorsan monoton lesz, és a harmadik vagy negyedik nap után néha erőfeszítés lehet a leves elfogyasztása. Ezenkívül a kalóriabevitel nagyon alacsony, ugyanakkor csak kevés fehérje és szénhidrát szívódik fel. Ennek eredményeként a súlycsökkenés nem elhanyagolható mértékben az izmokból és a víztartalékokból származik.
További hátrány, hogy a káposztaleves-diétával nincs állandó változás az étrendben, és előfordulhat a rettegett jojó-hatás. Mivel a fontos fehérjéket és más tápanyagokat elhanyagolják a káposztaleves diétában, soha nem szabad támaszkodni a káposztalevesre 7 napnál tovább.
A diéta hátrányai egy pillanat alatt:
- A káposztaleves napi fogyasztása néhány nap után sokba kerül
- Az alacsony fehérjebevitel biztosítja az izmok könnyű lebontását
- Nincs állandó változás az étrendben (a jo-jo hatás veszélye)
- Az alacsony tápanyagfelszívódás miatt a káposztaleves-étrendet soha nem szabad egyszerre 7 napnál tovább folytatni
Következtetés
Sok más diétához képest a káposztaleves-étrendnek nagy előnye van, hogy nem kell folyamatosan éhségérzéssel küzdenie. Természetesen ez a diéta sikerére is hatással van, mert végső soron sokkal motiváltabb vagy a kitartásra. Még akkor is, ha a diéta semmilyen kiegészítő sportot nem biztosít, a könnyű sportgyakorlatokkal nincs semmi baj, főleg, hogy ezek tovább növelik a diéta sikerét. Tehát, ha rövid távon fogyni akar, a káposztaleves diéta a megfelelő választás.
Ha az ügyet is különösen ügyesen közelíti meg, akkor a káposztaleves-étrendet használhatja étrendjének enyhe változásának kezdeteként, és így tartósan lefogy. Próbálja ki a káposztaleves sokoldalú receptjeinek egyikét, és hamarosan kezdje el saját diétáját! Normális esetben a siker nem sokáig várat magára!