Káposztaleves diéta (frissítve 2016-ban) FITNESS; EGÉSZSÉG; FEJLESZTÉS
Bár minden táplálkozási szakember ellenzi, a káposztaleves-diéta továbbra is nagy népszerűségnek örvend. Hogyan néz ki ez a súlycsökkentő kúra, mennyire mitikus és mennyire egészséges a valóság, érdemes-e fáradozni a küzdelem érdekében? Néhány kérdés, amelyekre az alábbiakban válaszolnak.
Karcsúsító kúra káposztalevessel egy radikális étrend, amelynek középpontjában az alacsony kalóriatartalmú káposztaleves napi 7-szeri fogyasztása áll. Abban az értelemben vett "különc étrend", hogy gyors fogyást ígér.
tartalom
Néhányan azok közül, akik támogatják káposzta diéta kimondja, hogy egy személy akár 6-7 kg súlycsökkenést is elérhet hetente. A táplálkozási szakemberek azonban szinte lehetetlennek tartják, hogy ilyen nagy mennyiségű testzsírt fogyasszanak el egy hét alatt.
Káposztaleves diéta - mi ez és hogyan jött létre
A rezsim pontos eredete nem teljesen ismert, de az 1980-as évek óta egyre népszerűbb. Egyes források azt állítják, hogy az étrendet eredetileg klinikai körülmények között használták arra, hogy a betegeket a műtét előtt gyors zsírvesztésre ösztönözzék.
Káposztaleves diéta - alapelvek
Ez a diéta egy "módosított gyors" változat, amely olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy azok, akik követik, nagyon gyorsan lefogynak, azon a héten, amelyen a diéta tart. Valójában nincs semmi varázslat a káposztában vagy a káposztalevesben, amely ösztönzi a fogyást. A kalória nagyon kis száma miatt működik a terv.
Bár az étrendnek több változata létezik, mindegyikben az a feltevés érvényesül, hogy ha éhes állapotban elegendő mennyiségű káposztalevest fogyaszt, akkor elég hosszú ideje eltelik ahhoz, hogy egy egész héten át kövesse ezt az alacsony kalóriatartalmú diétát.
Azok, akik ezt a diétát követik, egy hét alatt sokat fogyhatnak, de a test elsősorban folyadékot és kevesebb testzsírt veszít. Éppen ezért az elveszett kilogramm jó része visszatér, amint az étrendről lemondanak.
Tehát a diéta azt állítja, hogy fogyaszthat, ha annyit eszik, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a káposztalevesről és a naponta megengedett néhány ételről van szó. Az italok csak vizet és cukrozatlan gyümölcsleveket tartalmaznak, ha megengedett a gyümölcs. A kenyér, az üdítők és az alkohol tilos.
Káposztaleves diéta - terv
Káposztaleves - recept
összetevők:
Kenjen meg egy edényt olajjal, és süsse meg a zöldségeket, a káposzta és a paradicsom kivételével. Hozzáadjuk a káposztát és körülbelül 12 csésze vizet, majd a leveskocka kockákat, a leves hagymakeverékét és a fűszereket. Forraljuk, amíg az összetevők megpuhulnak, és adjuk hozzá a paradicsomot.
Káposztaleves diéta - előnyök
Az egyetlen igazi előny az lenne, hogy a kipróbálni vágyók több zöldséget fogyasztanak. Így jó dolog lehet a rossz minőségű ócska ételek fogyasztásának elhagyása. Egy másik előnyös szempont az lenne, hogy a káposzta - más keresztes keresztesekkel, például brokkolival és karfiollal együtt - segít megelőzni a rákot.
Káposztaleves diéta - vélemények
Az első nagy probléma az, hogy az étrend nem ad tudományos magyarázatot a működésére. A szakemberek egyike a legvitatottabb étrendnek, akik azt állítják, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend összes elemét tartalmazza. Az étrend nem személyre szabott, és nincsenek ajánlások a testmozgásra vonatkozóan, amelyek létfontosságúak minden étrendben. Egy másik negatív szempont az lenne, hogy az étrend borzasztóan szegényes nemcsak kalóriákban, hanem vitaminokban, ásványi anyagokban és főleg fehérjében is - a téglákból, amelyekből épülünk, és amelyek olyan fontosak a test megfelelő működéséhez. Alapvetően szinte lehetetlen megszerezni az összes olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van, és elege van ilyen kevés kalóriából. Egy fenék nélküli tál káposztaleves, a megengedett kevés élelemmel együtt legfeljebb a test napi táplálékigényét mutatja be.
Akiknek rendkívüli akarata volt a tesztelésre káposztaleves diéta nagyon kellemetlen felfúvódás és gázérzetet tapasztaltak. Akkor a rendszer rettenetesen monoton - egy hét alatt szinte ugyanazt az ételt fogyasztja, kis eltérésekkel. Így az, aki ezt az étrendet követi, túl kevés kalóriát biztosít, az amúgy is egészségtelen napi 800–1050 kalória küszöb alatt. A szakértők egyetértenek abban, hogy a napi 1200 kalóriánál kevesebb étrend veszélyes, ha azt orvosi felügyelet nélkül követik.
Káposztaleves diéta - hírességek
Az ellenjavallatok ellenére sok híresség gondolt arra, hogy kövesse őt, legalábbis ezt mondják. A sztárok között, akik úgy tűnik, megpróbálták káposztaleves diéta között van Dolly Parton énekesnő, Jaime Pressly színésznő és modell, sőt Bill Clinton is.
Káposztaleves diéta - következtetések
Diéta káposztalevessel fogyáshoz ez nem lehet hosszú távú megoldás, különösen, ha továbbra is testépítést vagy más sportot űz. A fogyás módszere a hibás, nem maga az étel, mert a káposzta nagyon egészséges zöldségfélék, gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Tehát nyersen vagy főzve a káposzta számos előnnyel járhat számunkra, még akkor is, ha nem jó ötlet a karcsúsító leves.
Összegzésképpen: ha érdekel egy hatékony és egészséges étrend, akkor koncentráljon egy olyan étrendre, amely az egészséges életmód minden alapelvét tartalmazza, beleértve a rendszeres testmozgást is, amelyben helyet találhat és káposztaleves.