Könnyen pihenjen ezzel az étellel - Medicine Fox Blog
Számos egészségügyi útmutató a megfelelő alvást, testmozgást és meditációt javasolja a stressz leküzdésének eszközeként. De ha megváltoztatja az étrendjét, könnyen ellazulhat. Mivel egyes ételek olyan vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nyugtatóan hatnak és megfékezik a stresszt. Tehát, ha kerüli a gyorsételeket, amelyek mellesleg növelik a stressz szintjét, akkor a jövőben a jó hangulatfaktorral rendelkező egészséges összetevőkre kell összpontosítania.
Az étel csökkentheti a stresszt
Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a leveles zöldek, valamint az élénk színű gyümölcsök és bogyók. Mindannyian fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. Mivel a jó zsíroknak, antioxidánsoknak, ásványi anyagoknak, például folátoknak és magnéziumnak stresszoldó hatása van. Valamint az agyat megnyugtató vitaminok.
A megfelelő összetevőkkel nemcsak tökéletesítheti az étel bevitelét, de ugyanakkor csökkentheti a stressz szintjét is. Ezért a következő ételeknek a jövőben szerepelnie kell a bevásárló listán.
Probiotikus ételek a jó emésztés érdekében
A joghurt egészséges probiotikumokat tartalmaz, amelyek biztosítják, hogy az egészséges baktériumok elősegítsék az emésztést. De a kefir, kombucha, savanyú káposzta, kimchi és más erjesztett zöldségek is ugyanolyan hatást fejtenek ki. Fontos, hogy alacsony cukortartalmú biotermékeket vásároljon, amelyek minimális ipari feldolgozáson mentek keresztül.
Az étcsokoládé bizonyítottan csökkenti a stresszt
Mivel az étcsokoládé nyugtatóan hat az agyra, mivel szerotonint, endomorfint és domamint tartalmaz. Ezek olyan hormonok, amelyek ellensúlyozzák a stresszt. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a csokoládé legalább 70% kakaót tartalmaz.
A banán tele van egészséges tápanyagokkal
Ezek a tápanyagok tartalmazzák a káliumot és a magnéziumot.
Lazítják az izmokat és stimulálják a testet a kikapcsolódásra. Ezért szeretik a maratonfutók banánt enni. És a sárga gyümölcs tartalmaz szerotonint is, amely nyugtatóan hat az agyra.
Természetesebb ételek a stressz csökkentésére
A méz nemcsak a méheket nyugtatja
Mivel a ragacsos tömeg ellazítja a testet és az elmét. Ennek oka a triptofán magas aránya, amely csökkenti az idegességet és megnyugtatja az idegeket. A méz káliumot is tartalmaz, amely csökkenti a stresszhormonokat. Tehát reggel cukor helyett tegyen egy kis Manuka mézet a müzlijébe, és lazán kezdje a napot.
A tojások jól érzik magukat
A petékben található B-vitamin bizonyítottan felemeli a hangulatot és megvédi a testet a stressztől. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy minőségi ökológiai tojásokat vásároljon, amelyek fenntartható gazdaságokból származnak. Ezért mindig ajánlom a tojás vásárlását a piacon.