Káposztaleves diéta (káposztaleves diéta) - Tapasztalat; recept
A káposztaleves diéta valószínűleg az egyik legrégebbi étrend, amely az interneten kering. Amikor ez a fogyókúrás étrend kifejlesztésre került, a csillagok vannak, de 40 évnek el kellett volna már telnie. Mint mindig, feltételezzük, hogy az Egyesült Államok a származási ország. Végül is az ország paradicsoma az étrend-trendeknek és az új táplálkozási koncepcióknak, amelyek állítólag csodafegyverként működnek az elhízás ellen.
Amikor visszagondolok gyermekkoromra, nagyanyám kipróbálta a gyógynövényes leves diétát, és napokig bántalmazta szegény nagyapámat levessel. A káposztalevesből annyit és minél gyakrabban ehet, de a diéta szakaszában senki sem tűnt igazán boldognak. De ez nem meglepő, végül is, mint a burgonya diétával, úgynevezett mono diétával van dolgunk.
Káposztaleves diéta - Mennyit fogyni?
A legfontosabb kérdésre már az elején választ kell adni. A gyógynövényleves étrend alkalmas a gyors fogyásra, és mennyit fogyhat le ezzel a diétával? A káposztaleves-diétát úgynevezett összeomlási étrendként is tervezik, és olykor heti öt kilónál nagyobb fogyást ígér.
A súly kezdő helyzetétől függően azonban ez az információ jelentősen változhat. A varázsleves diéta célja, ahogyan az USA-ban nevezik, nagyon világos. A test kevesebb energiát kap, mint amire szüksége van, ugyanakkor a káposzta állítólag serkenti a zsírégetést.
Ha azonban jobban megnézi a káposztaleves-diétát, akkor hamar felfedezi, hogy ez egy kivételesen fehérjetartalmú étrend. Azonban, különösen fogyókúrás étrend alatt, a testének több fehérjére van szüksége az izom fenntartásához.
Ha elveszi az energiát a testétől és a fehérjéktől is, akkor a test a hátsó égőn kezd elmenni, és csökkenti a legnagyobb energiafogyasztókat - és ezek egyszerűen az izmai.
Tehát a káposztaleves-diétával megfelelő súlycsökkenést rögzíthet, de az izmok kárára. Az éhező étrend alatt a fogyás másik aspektusa a bőséges vízveszteség lesz.
De amit igazán el akar veszíteni, nevezetesen a bosszantó testzsír, az utolsó. Ezért nem meglepő, hogy ez a diéta nem biztosítja az étrend tartós megváltoztatását és az egészséges táplálkozás tudatosságának fejlesztését. A hírhedt jo-jo hatás szinte elkerülhetetlen. Kedves nagymamám elmondhatna erről egy-két dolgot.
Mi beszél a káposztaleves diétáról?
Ha tudatosan dönt a villámdiéta mellett, hogy egyszerűen leadjon néhány kilót és karcsúvá váljon, akkor természetesen van néhány pozitív tulajdonsága a mágikus káposztalevesnek. A legnagyobb előny minden bizonnyal a káposztaleves gyors elkészítése, később a receptre térek ki, és a kellékanyagok tömege.
Miután elkészült, van egy alapja a baleseti étrendnek a házban több napig. Ha nem tud mindent megenni egyszerre, kényelmesen kis adagokban lefagyaszthatja a levesét. Ehhez tudom ajánlani ezeket a fantasztikus mikrohullámú leves csészéket *. Egyszerűen ideális adagoláshoz és munkához szállításhoz.
Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően a gyógynövényleves diéta kevés idővel rendelkező emberek számára is megfelelő. A fehér káposzta sok C-vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják az anyagcserét.
A varázslatos káposztaleves egyéb zöldségeket is tartalmaz, például paprikát, sárgarépát, hagymát, zellert és paradicsomot, amelyek mindegyike nagyon egészséges. Szükség esetén a zöldségféléket is variálhatja. Nem ez az egyetlen igazi káposztaleves recept, sokféle módosítás és variáció létezik.
A káposztaleves elkészítésekor ügyeljen arra, hogy a káposztát és a zöldségeket ne süsse túl. A lehető legtöbb tápanyag befogadása érdekében erősen ajánlott egy gyengéd készítmény. Végül is ezen a diétán már hiányoznak fontos makrotápanyagok, például fehérje, zsír vagy szénhidrát.
Hogyan működik a káposztaleves diéta?
A diéta hívei azt állítják, hogy a szervezetnek fokozottabban kell dolgoznia a megnövekedett rostbevitel miatt, és hogy a káposzta természetes zsírégetőként működik. A test több energiát éget el, mint amennyit a káposztaleves szolgáltat.
Ezt az elméletet „negatív kalóriának” is nevezik. Itt azonban világosan meg kell állapítani, hogy ez az állítás egyszerűen hülyeség, mivel nincsenek negatív kalóriák. Ennek a hipotézisnek az érvelésében hatalmas hiba van.
Igaz, hogy testünk energiát használ fel az élelmiszerek emésztéséhez. Ez a folyamat azonban sokkal kevesebb energiát igényel, mint az ételben található energia. Ezenkívül az emésztési folyamathoz szükséges energiamennyiség már benne van a kalóriainformációban.
Tegyük fel, hogy az átlagos alma körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, és a testének 2 kalóriára van szüksége az alma megemésztéséhez, akkor a táplálkozási táblázatok csak 68 kalóriát mutatnak az alma esetében. A testnek alapvetően csak egy élelmiszer energiájának körülbelül 10-20% -ára van szüksége az emésztési folyamathoz.
A káposztaleves-diéta potenciálisan gyors fogyását nem a negatív kalóriák okozzák, hanem a teljes kalóriabevitel csökkentésével.
Káposztaleves diéta recept
Mint már említettük, különböző megközelítések és receptek léteznek a káposztaleveshez. A receptet tetszés szerint módosíthatja, és tetszés szerint bővítheti.
A következő recept szolgálhat alapul az Ön számára.
- 6 újhagyma,
- 8 friss közepes méretű paradicsom,
- 1 fej fehér káposzta,
- 1 nagy zöldbors
- 1 nagy pirospaprika
- 1 nagy sárga paprika
- 1 csokor zeller
- 1 csokor petrezselyem
- 1 chili paprika
- 2 babérlevél
- 2 liter zöldségalap
- Só és bors ízlés szerint
- 2 evőkanál köménymag
Tisztítsa meg a zöldségeket, és szükség esetén vágja apróra. Ha rendelkezésre áll, helyezze a zöldségeket a zöldségalapléval egy gyorsfőzőbe. Ha nincs nyomástartó tűzhelye, ajánlhatom a Tefal Secure 5 Neo gyorsforralót *.
A gyorsfőzővel történő főzés nemcsak sok időt takarít meg, hanem egészségesebb is. A gyorsabb főzési idő azt jelenti, hogy lényegesen több tápanyag marad vissza, mint ha a varázslatos káposztalevest klasszikus serpenyővel főznénk. Körülbelül 8-10 perc főzés után a káposztalevének készen kell lennie. Ezután adja hozzá a fűszereket ízlés szerint és élvezze.
A levest tetszés szerint megváltoztathatja különböző zöldségekkel, vagy használhat marhahúslevest a zöldségleves helyett. A fehérjeprobléma kissé ellensúlyozásához a káposztaleveshez hozzáadhat egy tisztességes darab leveshúst is. A hús alacsony szénhidráttartalmú, és csodálatosan ízlik vele.
Káposztaleves diéta időtartama
Meddig kell káposztaleves-étrendet folytatni, a vélemények eltérnek. 1 hét és 14 nap között van minden. Személy szerint azt tanácsolom, hogy ne kövesse a káposztaleves diéta szigorú változatát hét napnál tovább.
A mennyiségi alultápláltság kizárható, mert annyit fogyaszthat a káposztalevesből, amennyit csak akar, de a minőségi alultápláltság kockázata túl nagy. Különösen a fehérje-energia alultápláltság jelent problémát hosszú távon, és a következőkhöz vezethet:
- Koncentrációs nehézség
- Szédülés támadásai
- Hangulatingadozás
- Izom lebontás
- fejfájás
és egyéb nemkívánatos tünetek. Kéne Káposztaleves diéta Ha hosszabb ideig szeretne folytatni, tanácsos kiegészíteni az étrendet egy olyan fehérje komplextel, mint például az ESN Elite Pro Complex *.