Káposztaleves diéta karcsú az ősszel Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A csodaleves vagy káposztaleves-diétával gyorsan le kell fogynia. Ha csökkenteni szeretné a súlyát ősszel, megteheti ezt egy káposztaleves héten: Íme néhány finom leves recept az étrendhez.

A leves karcsúvá tesz, főleg a káposztaleves, mert a káposzta alig ad kalóriát. De hosszú távon ugyanaz a leves a káposztaleves-diéta alapreceptje szerint nagyon unalmassá válhat. Ezért vannak itt variációk a káposztaleveshez.

1) A káposztaleves alapreceptje

Hozzávalók körülbelül 4-5 adaghoz:

  • 1 fej közepes méretű fehér káposzta
  • 2 zöld paprika
  • 2 zeller
  • 2 csokor újhagyma
  • 1,5 kg sárgarépa
  • 3 doboz paradicsom (apróra vágott paradicsom vagy egész)
  • 2 liter zöldségalap
  • Só, chili por, őrölt köménymag

Apróra vágjuk a zöldségeket, és kevés olajon megdinszteljük. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a paradicsomdarabokat, és az egészet levesszük az alaplével, és hagyjuk forrni. Ezután ízesítsd chilivel, köménymaggal és kevés sóval. Amikor a zöldségek megfőttek, körülbelül 5-10 perccel később a káposztaleves készen áll. Ha már eleged van a szokásos levesből a káposztaleves-diéta első napja után, de mégis fogyni szeretnél, variálhatod az alapreceptet, és kissé felcserélheted az összetevőket. Ne essen pánikba, a hatás ugyanaz marad. És ha betartja a káposztaleves diéta szabályait, akkor a többi változattal együtt is lefogy.

káposztaleves

2) kelbimbó leves

A kiadós leves rajongói nagyobb valószínűséggel ízelítőt kapnak az aromás kelbimbóból:

Összetevők körülbelül egy napra:

  • 400g kelbimbó
  • 200g sárgarépa
  • 200g burgonya, kockára vágva
  • 100g kockára vágott hagyma
  • 2 liter zöldség alaplé (nem túl erős)
  • Gyógynövények (a fagyasztó polcáról)
  • só, bors
  • Paprikapor, currypor
  • 100 g természetes joghurt (1,5% zsír)
  • 1 evőkanál olívaolaj

A megtisztított kelbimbót szeletekre vágjuk. Egy kanál olajon megdinszteljük a sárgarépát, a burgonyakockákat és a hagymakockákat. Deglaze a húslevessel. Hagyja körülbelül 20 percig párolni, majd friss fűszernövényekkel ízesítse. Fűszerezzük sóval, borssal, kevés paprikával, kevés curryporral, végül belekeverjük a joghurtot.

3) alma- és káposztaleves

Mindenkinek, aki szeret valami édeset enni a kettő között: Finom, könnyű és édes-gyümölcsös: Hozzávalók 2-3 adaghoz:

  • 1 evőkanál olaj
  • 1 kis hagyma, durván apróra vágva
  • 200 g fehér káposzta, finom csíkokra vágva
  • 250-300ml almalé
  • 300 ml zöldség alaplé (könnyű)
  • 100 g természetes joghurt (1,5% zsír)
  • só, bors

Az olajon megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a vágott káposztát és kb 3 percig sütjük. Öntsük bele az almalevet és a zöldségalaplét, és pároljuk a levest körülbelül 20 percig. Keverje hozzá a natúr joghurtot, pürésítse meg a levest, és sóval, borssal ízesítse.

4) indiai káposzta

Nincs leves, de végül is szeretne valamit harapni a káposztaleves-diéta alatt:
Hozzávalók 2-3 adaghoz:

  • 1 kis fehér káposzta, csíkokra vágva
  • 1 sárgarépa
  • 2 paprika, egy piros és egy zöld
  • 1 bors, vékony karikákra vágva
  • 1 evőkanál szezámolaj vagy napraforgóolaj
  • 3 evőkanál citromlé
  • 1 teáskanál mustármag
  • 1 teáskanál kömény, egész (köményként)
  • só, bors

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben vagy egy wokban, sütjük köményt és mustármagot 2-3 percig. Figyelem: a mustármag „ugrik”, ezért fedje le fedővel! Hozzáadjuk a zöldségeket (beleértve a paprikát is) és 4-5 percig kevergetve sütjük. Fűszerezzük citromlével, sóval és borssal. Ha akar, adhat hozzá egy evőkanál természetes joghurtot.

Ezekkel a káposztaleves-diétás receptekkel garantáltan nem lesz unalmas. Mindig egyél joghurtot, kvarkot vagy igyál hozzá írót vagy savót, mert akkor sovány fehérjével látod el a tested. Ez megőrzi az izomtömeget a káposztaleves diéta alatt, és biztosítja a hosszú távú jóllakottságot.