Káposztaleves diéta - recept, élmények; Heti beosztás

Magazinokban hirdetve, barátok ajánlásával és az interneten széles körben dicsérve mindenki hallott a Káposztaleves diéta tartozik. De mi áll pontosan mögötte és mennyire működik jól? Tényleg csak káposztalevest szabad enni, vagy más megengedett? Egészséges-e a diéta?
Kérdés kérdés után, és ritkán van teljes és kielégítő válasz.

Néhány tény a káposztaleves diétáról

A káposztaleves-diéta az összeomlási diéták csoportjába tartozik.
Az étrendnek különböző változatai vannak.
A káposztaleves-diéta hosszú távon nem ajánlott.
A káposztaleves-diéta Amerikából ered.
Ez a diéta "gyógynövényleves étrend" és "varázsleves diéta" néven is ismert.

Orvosi információk az étrendről

Az étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a káposzta kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyire a szervezetnek szüksége van a káposzta feldolgozásához. Úgy gondolják, hogy pusztán a káposztaleves fogyasztása nagyon negatív energiamérleget eredményez, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon sokat. Úgy gondolják továbbá, hogy a káposzta serkenti a zsírégetést.
Valójában a káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú. A többi zöldség, amelyet a káposztaleveshez adnak, szintén nem túl kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy nem számít, mennyi káposztalevest eszel, mert mindenképpen kevesebb levest fog enni, mint amennyit a testednek napi kalóriában kell.
A káposzta azonban nem bizonyítottan serkenti a zsírégetést.
Következtetés:

Igen, negatív energiamérleg van, és ez az egyik oka annak, hogy lefogy.
Nem, Tudományos szempontból a káposzta nem serkenti a zsírégetést.

Míg a káposztaleves diéta tiszta formája mellett az ember nem ehet mást, csak a káposztalevest. Mivel a diéta hét-kilenc nap alkalmazzák, súlyos fehérjehiány van. A fehérjék azonban létfontosságúak, és ha nem táplálékkal kerülnek a szervezetbe, akkor az izmok által lebontott fehérjéket használják. Ha egy bizonyos ponton már nincs elég izom ehhez, például azért, mert túl sokáig követi az étrendet, akkor fokozatosan még a szerveket is megtámadják.
Következtetés:

A fehérje visszatartása étrend alapján nagyon egészségtelen és veszélyes a szervezet számára!

Mivel a káposztaleves-diéta összeomlási diéta, pontosan úgy működik, mint egy összeomló diéta. Kezdetben rövid idő alatt sokat fogy, de hosszú távon nem lehet fenntartani a súlyt. A probléma az, hogy egy összeomló étrend lebontja a vizet a szövetekből és az izomtömegből. És mivel mindkettő fontos, a test gyorsan újra felépíti őket. A test úgy reagál, mintha csak éhen halt volna, és most szeretne felkészülni a következő éhezési időszakra, ameddig csak lehet. Ez azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet megtakarítják. Ez súlygyarapodáshoz vezet, és a lényeg az, hogy rövid idő után nehezebb lesz, mint volt, mielőtt elkezdte a diétát.

A súly csak rövid ideig csökken.
A diéta nem megfelelő azok számára, akik túlsúlyosak.
Jó-jo effektus lép fel.

Káposztaleves diéta tapasztalatok és tapasztalati értékek

Különböző tapasztalatok vannak. Míg a diéta elsősorban a fogyásban segít, vannak "mellékhatások".
Aki a káposztaleves diéta mellett dönt, fel kell készülnie néhány dologra:

Felfúvódás fordulhat elő.

Gyomorfájdalomhoz vezethet.

Miután kezdetben nagyon éhesnek érezte magát, az éhség teljesen elmúlhat.

A káposztalevest gyakran idegesítőnek találják két-három nap elteltével.

A lakás és a saját teste káposztaleves illatú.

A koncentrációs képesség csökken.

A fizikai teljesítmény csökken.

Fáradtság és gyengeség támadt.

Hogyan működik részletesen

Érthető, hogy a hátrányok ellenére egyesek a káposztaleves diétát választják. Ha csak az számít igazán, hogy egy alkalomhoz be akar illeszkedni egy bizonyos ruhába, vagy hasonló oka van, akkor a káposztaleves-diéta egyfajta csodaszer.
Ha nem érdekel a hosszú távú fogyás, akkor kipróbálhatja.

A fogyókúra megkezdése előtt keresse fel a háziorvost, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste elég fitt-e ahhoz, hogy ellenálljon az összeomló étrend szigorának.
Ha keringési betegségben, cukorbetegségben vagy anyagcserezavarban szenved, határozottan javasoljuk a káposztaleves diéta mellőzését.

A káposztaleves-étrendnek sokféle változata létezik. Két változatot emelünk ki itt.

Káposztaleves diéta 1. verzió:

Csak káposztaleves fogyasztható.
Annyi káposztaleves megengedett, amennyit enni szeretne.
Nem számít, mikor eszel.
Csak vizet szabad inni.
Nincs szükség sportolásra.

Káposztaleves diéta 2. verzió:

Ez a fajta káposztaleves-diéta tiszteletben tartja, hogy aligha lehet csak káposztalevest enni. Ezért minden nap megengedett valami extra. Fontos, hogy ez az adalékanyag ne váljon főétkezéssé.
A fő étkezés a káposztaleves, és a nap megengedett ételeiből egy kevés fogyasztható.
Itt is csak vizet szabad meginni.

A tervet 7 napra tervezték. Itt van a durva keret egy hétre:

1. nap: Káposztaleves, víz, gyümölcs (szilva, cseresznye, banán és mézes dinnye nélkül).
2. nap: Káposztaleves, víz, nyers zöldség/saláta öntet nélkül, este burgonya margarinnal.
3. nap: Káposztaleves, víz, gyümölcs (szilva, cseresznye, banán vagy mézes dinnye nélkül).
4. nap: Káposztaleves, víz, 3 banán, 250 ml alacsony zsírtartalmú tej (vagy tej helyett 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt).
5. nap: Káposztaleves, víz, 200 g csirkemell vagy hal (olajban vagy zsírban ne sütjük), 6 paradicsom.
6. nap: Káposztaleves, víz, 1 steak (sovány), zöldségfélék (nyersen vagy főzve), saláta (olaj nélkül).
7. nap: Káposztaleves, víz, teljes kiőrlésű rizs, zöldségek, friss gyümölcslé.

Heti terv a gyakorlatban

Az alábbiakban megtalálja mind a káposztaleves alapanyagait, mind az étkezési tervet, így láthatja, hogy az étkezés milyen lehet a gyakorlatban.

A káposztaleves:
1 fej fehér káposzta
8 friss paradicsom (ha lehetséges, bőr nélkül)
1 kg sárgarépa
6 hagyma
2 paprika
2 szár zellert
1 zellerhagyma
1 csokor petrezselyem

Az összes hozzávalót apró darabokra vágjuk, és puhára forraljuk körülbelül öt-tíz liter vízben (tetszés szerint). Fűszerezheti ízlés szerint, például leveskockákkal vagy gyógynövényekkel.
Mivel a káposztaleves gyorsan romlik, részletekben kell lefagyasztani, majd szükség szerint fel kell olvasztani.

Káposztaleves diéta heti menetrend

Csak a főétkezéseket adják meg, mert az éhséget mindig ki kell elégíteni a káposztalevesből.