Káposztaleves fogyáshoz A káposztaleves diéta a tesztben
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. április 20
Megjelent: 2018. február 20
Jön a tavasz. Ideje leadni néhány plusz kilót. A testmozgás mellett a diéta is nagy szerepet játszik. Minden évben újra találkozik leves receptekkel káposztával. De vajon alkalmas-e a káposztaleves fogyásra? Az öntesztet és a káposztaleves-diétát csinálom!
Szeretné, ha csökkenne a font? Akkor egyél egyet Káposztaleves fogyáshoz! Legalábbis ezt mondta mindig a nagymamám.
De valóban lehet benne valami? Mitől olyan hatékony a káposztaleves-diéta, és érdemes-e nagy mennyiségű káposztalevest fogyasztani?
És mindenekelőtt: meddig lehet káposzta diétát folytatni kétségbeesés nélkül?
Kipróbáltam a káposztalevest fogyás miatt, és káposztaleves-diétát folytattam.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben,
Egyébként az USA-ban a káposztalevest „Varázslevesnek” hívják. Állítólag varázsereje van, mert a káposztaleves remekül fogyókúrázik.
Számos női magazin azt ígéri, hogy egy hét alatt akár 5 kg-ot is fogyhat a káposztaleves-diétával.
Természetesen ez kíváncsivá tesz.
Egyébként: a Káposztaleves diéta A név mindent elmond. Az étlap középpontjában sok káposztaleves áll - más néven káposztaleves. Egész nap megeszed őket. Hogy ne is éhes legyél.
Diéta éhség nélkül? Egyre jobban szeretem a káposzta diétát.
Most több ezer féle káposztaleves létezik. Tehát változatosabbá teheti az étrendet, amennyiben a káposzta marad a fő összetevő.
A káposztaleves elmélete a fogyáshoz
A fehér káposztaleves régóta bennfentes tipp, amikor a fogyásról van szó. A káposztaleves-diéta valójában az egyik legrégebbi villámdiéta a világon. Az ötlet eredetileg az USA-ból származott.
Miért működik a káposztaleves a fogyás érdekében? Nos, ez a káposzta zsírégető hatása miatt van. A fehér káposzta csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezért ez az egyik alacsony kalóriatartalmú zöldség.
De nagyon sok rostot tartalmaz. Sokáig jóllaknak bennünket, mert a testünk csak lassan tudja feldolgozni őket.
A testnek több energiára van szüksége a káposzta megemésztéséhez, mint a káposztaleveshez. Ezért enni belőle annyit anélkül, hogy elhízna. Ebben az összefüggésben az ember negatív kalóriákról beszél.
Minél többet eszel, annál jobb legyen a zsírégetés. Ez nagyon jól hangzik, nem igaz?
Ezt azonban most megkérdőjelezik a szakértők. Feltételezik, hogy a test túl kevés kalóriát kap. Ezért kopog a szénhidrátkészletein. Ez azt jelenti, hogy alig veszít zsírból, de elveszíti a vizet és az izmokat. Kétségbe vonják a káposztaleves sikerét a fogyás érdekében.
Tehát a szakértők azt mondják: a testzsír helyett csak vizet és izomot veszítünk.
Ez azért van, mert nem adunk szénhidrátot a szervezetünkbe. Az energia megszerzéséhez zsír helyett glikogént használ. A glikogén a szénhidrátok tárolási formája. Amikor a szervezet észrevesz egy szénhidráthiányt, egyszerre több vizet ürít.
Ezért nagyon fontos, hogy a káposztaleves-diéta alatt sok vizet igyon!
Ugyanakkor testünkből hiányoznak az izmokhoz szükséges fehérjék. Tehát az izmok lebomlanak. És mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, a mutató a skálán gyorsan lefelé mozog. És bár valóban izmokat vesztettünk, nem kövéreket.
De azért vagyok itt. Bátran harcoltam és kanalazgattam a káposztalevest. A diéta előtt és után lemértem magam, és meghatároztam a testzsírszázalékomat és az izomtömegemet. Nézzük, mi áll mögötte valójában.
Sokkal változatosabb, mint a káposztaleves
A We Go Fit táplálkozási tervünk segíthet a fogyásban. Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy gyakran nagyon nehéz megfelelően és változatosan étkezni.
Videóajánlás
Különösen a receptekkel gyorsan elérheti a kreativitás határait. Ezért érdemes elkészíteni a főzési tervet. A legjobb, ha egy héttel előre megtervezi, mit fog enni.
A tudatos étrend nemcsak közelebb visz álmai alakjához. Mentálisan is megváltozik. Azok, akik egészségesen étkeznek, jobb kedvre derülnek és nagyobb erővel bírnak.
A siker érdekében a We Go Fit programunkkal elkészítheti személyes táplálkozási tervét. Választhat a fogyás, az izmok építése vagy a tiszta étkezés között, és jelezheti kedvenc ételeit.
Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez és amely 100% -ban megfelel Önnek. Ez nagyon könnyű. Próbáld ki:)
A káposztaleves diéta a mindennapi életben és a gyakorlatban
Aki fél, hogy csak káposztalevest fogyasszanak minden nap és óránként, megnyugodhat. Én sem tenném ezt soha magammal.
A fogyókúrás káposztaleves fogyókúrás étrendje során a zöldségekre helyezzük a hangsúlyt. De ehet más ételeket is.
A káposztaleves-diétákat mindig 7 napra tervezik. A káposztaleves mellett minden nap más ételeket is fogyaszthat. És ezt mindenképpen meg kell tennie! Azok, akik csak káposztalevest esznek, nagyon egyoldalú étrendet folytatnak. Hiányoznak a fontos tápanyagok, különösen a vitaminok.
Tipp: Fogyni nemcsak a káposztalevessel lehet. Sok más levessel is. Rendelje meg a "Leves böjt: fogyjon, méregtelenítsen - és mindig valami meleg legyen a gyomrodban" című könyvet. az Amazon-on.
A siker érdekében ragaszkodnia kell ehhez a tervhez:
A káposztaleves diéta 1. napja
Ehet nagy mennyiségű gyümölcsöt. A banán és a mézharmat dinnye nem tartozik ide. Az első nap sok fruktózt tartalmaznak.
És persze minél több káposztaleves.
Tipp: Az ananász és a papaya enzimeket tartalmaz, amelyek fokozzák a zsírégetést.
A fogyás 2. napja káposztalevessel
Ma zöldségnap van. Ehet nagy mennyiségű nyers zöldséget. A paprika, a zeller és az uborka botokban tökéletesen megfelel az irodának!
Kerülni kell azonban a kukoricát és a borsót - sok cukrot tartalmaznak.
És természetesen nem hiányozhat a diétás leves káposztával.
Este megkóstolhatja magát egy nagy sült burgonyával, alacsony zsírtartalmú kvarkkal.
A káposzta diéta 3. napja
Ehet annyi nyers zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak akar. Addig ne felejtsd el kanalazni a káposztalevest.
4. nap, amikor fogyni káposztával
A káposztaleves mellett ma 3 banánt és 250 gramm alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot fogyaszthat.
Tipp: Kombinálja a joghurtot a banánnal, ha a joghurt túl savas az Ön számára.
A fogyás 5. napja káposztalevessel
Ma van húsunk vagy halunk először. A te döntésed. 200 gramm baromfi vagy sovány hal megengedett. Hat nyers paradicsommal. És káposztaleves.
A káposzta diéta 6. napja
Nemsokára meglesz! Ma húsnap van. Egyél sovány steaket, zöldségféléket és salátát. Előtte természetesen van egy káposztaleves.
A káposztaleves diéta 7. napja
Ma van az utolsó nap!:) Van teljes kiőrlésű rizs, nagy mennyiségű főtt vagy sült zöldséggel, amelyet választott. És 250 ml friss narancslé.
Egész nap eheted a káposztalevest. Nincs sem mennyiség, sem időkorlát. A fogyókúrás káposztaleves nagyszerűsége olyan népszerű, hogy rengeteg recept van ott. Azok, akik változtatják a felkészülést, nem fognak könnyen unatkozni.
Mi tilos a káposztaleves diéta alatt
Sajnos sokat. De mi lenne a diéta tiltások nélkül?: D Szóval, a lemondás a nap rendje. De egy hét múlva ennek vége legyen. Ezt együtt fogjuk átvészelni!
- Mindenféle uzsonna
- Cukros gyümölcslevek és italok
- A felsoroltakon kívüli egyéb élelmiszerek
- Cukor és jól feldolgozott élelmiszerek
A kávé mértékkel megengedett. De nem tejszínnel, sziruppal, cukorral vagy hasonlóval. Lehetőleg fekete vagy egy kis korty tejjel.
Sok teát ihatsz. Feltéve, ha édesítetlen. És a víz egyébként is megengedett és kívánatos. Naponta körülbelül 2 liter csapvizet vagy nem szénsavas vizet kell kapnia.
A káposztaleves diéta előnyei
- A káposzta egészséges. Nagyon sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Állítólag még képesnek kell lennie a rák megelőzésére is.
- A káposztaleves fogyása gyors. Állítólag hetente legfeljebb 7 kilogramm lehet.
- Vegetáriánusok és vegánok is ehetik a levest.
- A káposztaleves diéta alkalmas mindennapi használatra
Hátrányok, ha fogyni akar káposztalevessel
- Ha csak káposztalevest fogyaszt, akkor hiánytüneteket tapasztal
- Elveszítheti az izomtömeget, mert diéta közben nagyon kevés fehérjét eszel
- Sóvárgás léphet fel
- Reggelire káposztalevest kell fogyasztania
- A káposztából gázhoz juthat
Klasszikus káposztaleves recept
összetevők
- 3 sárgarépa
- 1 póréhagyma
- 3 szár zellert
- 1 zöldbors
- 1 fej fehér káposzta körülbelül 450 gramm
- 1 liter zöldségalap
- 1 doboz hámozott paradicsom
készítmény
A káposztaleves fogyáshoz a tesztben
Most, hogy előttem van egy nagy fazék káposztaleves, kezdhetem. Mielőtt teljesen motiváltan kihúznám a kanálomat. Először lépjünk fel a mérlegre.
Felírom kilogrammokat, testzsír százalékot és izomtömeget.
Tipp: Nagyon jó testzsírmérlegem van az Amazon-tól.
A káposzta diéta első napja
Imádom a reggelit. De káposztaleves a nap első étkezéseként? Ez tényleg nem működik. Éhes vagyok és kérdezek a konyhában, és nem igazán tudom, mit tegyek most. Gyümölcs megengedett, sajnos nincs semmi otthon.
Kihagyom a reggelit. Csak igyon egy kávét, és hagyja, hogy egyelőre morogjon a gyomrom.
Nehezen tudok koncentrálni a munkahelyemen. Nem szoktam étkezés nélkül kezdeni a napot. Ezért adok magamnak reggel 10-kor egy lökést, és megeszem az első káposztalevest.
Elképesztően jó íze van. Reggel fél 6-kor még mindig nem tudtam volna megenni. Az ebédszünetben elmegyek a szupermarketbe, és nagy mennyiségben készítek gyümölcsöt.
Két alma, egy narancs, egy tál áfonya és málna és egy körte landol a gyomromban. Között természetesen megint káposztaleves van.
Összességében négyszer káposztalevest és sok gyümölcsöt eszem az 1. napon.
A káposztaleves diétás tapasztalataim 2. napja
Ma ehetek zöldséget. Ezúttal azt kaptam előző nap. Felvágtam paprikát, retket, uborkát és paradicsomot, és zöld teát iszom velük.
De valahogy hiányzik a kenyér vagy valami szilárd dolog, mint a müzli. De kitartok. A zöldségek azonban nem tartják sokáig jóllakva.
Fél tízkor már felmordul a gyomrom. Káposztaleves szükséges. Hogyan szeretnék enni egy darab kenyeret vele. Egész nap zöldségekkel tartom magam a felszínen.
Este 2 sült burgonyával kedveskedem alacsony zsírtartalmú kvarkkal. És csak mennyei ízt kapnak!
3. nap káposztalevessel fogyás céljából
Ma szerencsés vagyok. Ehetek gyümölcsöt és zöldséget. Készítek mindenfélét.
Ezúttal egy zöldséges serpenyő van ebédre. Igen, tudom, hogy normálisan nyersen kell ennem a zöldségeket. De valójában csak nagyon röviden sütöm meg a serpenyőben. Adjunk hozzá kevés sót, borsot és citromhéjat. Csak így jobban ízlik. És biztosan nem kap több kalóriát.
Ezúttal kihagyom a káposztalevest a zöldséges serpenyő előtt. Valahogy nem tesz örökké boldoggá. A köménymagok ellenére a gyomrom felpuffadtnak érzi magát, és undort érzek a leves szagától.
Délután friss ananászokkal és málnával kedveskedem. Kicsit éhesnek érzem magam, de mégis nagyon jó.
Legalább naponta egyszer kellene megennem a levest. Tehát úgy döntök, hogy este megteszem.
Futáskor észreveszem, hogy nincs erőm. Olyan éhes vagyok, és csak nincs erőm.
4. nap a káposzta diétával
A gyomrom morgolódik, és valahogy nem nyugszik meg. Dagadtnak érzem magam, és nem akarok káposztalevest enni.
Szerencsére ma van joghurt banánnal. Kedvem szerint reggelizek. Ahhoz, hogy legalább részben megtöltsem, a joghurtba keverek néhány bogyót és 2 evőkanál zabpelyhet, chiát és kókuszt. Talán ez nyugtatja a gyomrot.
És valóban. Javul-e.
De amikor 11 órakor ismét a káposztaleves kerül az étlapra, teljesen másnak érzem magam. Krisztina kollégám kegyelemmel tölti el velem a levest.
Átvészelem a napot. De igazán nem tudok koncentrálni a munkahelyemen. Folyamatosan vándorolok, rossz kedvem van, és a gyomrom morgolódik.
A káposztalevessel végzett fogyás kísérletem 5. napja
Ma van halunk és paradicsomunk. De mit egyek reggel? Káposztaleves? Nem köszönöm. Csak ezen gondolkodva rosszul leszek.
Egy hatalmas csésze zöld teát választok. A gyomrom nem találja ezt nagyon viccesnek. Egész reggel mordul a gyomrom, és nagyon fáradt vagyok.
▶ tipp! Kihagyhatatlan fitneszrajongók, amelyeket nem szabad kihagyni:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Úgy döntök, hogy 11 órakor ebédelek, mert már nem bírom. Egy darab hal és 6 paradicsom. Ez csak rossz viccnek tűnik számomra. Hogyan szeretnék most rendelni egy pizzát, vagy megenni egy hatalmas doner kebabot.
Desszertként pedig egy hatalmas tábla csokoládét és diót vakoltak át. A számat önti. Ehelyett káposztaleves van.
Három kanál után letörök. A káposztaleves-diéta lóg rajtam. Nem látok és nem is akarok több káposztát látni.
A kísértés kissé túl nagy volt. Csokoládéval kedveskedem magamnak. Ez megmenti a napomat és a hangulatom!:)
Az az ötlet, hogy holnap megeszek zöldséges steaket, nagyon ideges. Olyan ideges, hogy estig nem bírok. Este megsütöm a steaket, és félreteszem a levest. Egy (!) Öntet nélküli saláta helyett egy XL tálba kenyerezem magam, sok öntet mellett. Pár burgonyát megsütöm a steak mellett. Egyszerűen már nem tudok.
A káposztalevest a hűtő hátsó sarkába tettem. Nem köszönöm.
A káposztaleves diéta 6. napja
Abbahagyom a kísérletet. Bágyadtnak érzem magam, fáj a gyomrom, sötét karikáim vannak, és szívesen megennék egy pizzát.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
És ezt ebédre is csinálom. Rendelek egy pizzát, egy salátát és még egy desszertet is. Ez lehet a híres vágy. Nem érdekel ebben a pillanatban. Mivel az elmúlt napokban túl sok káposztalevest ettem a fogyáshoz. Most újra szilárd ételt termesztek.
Következtetésem
Majdnem sikerült. A fogyáshoz szükséges káposztaleves elméletileg remekül és logikusan hangzik. De valójában ez egy könyörtelen harc önmagával, a káposztával és mindenféle gyomorproblémával.
Valójában 2 kilót fogytam. De az egész bátorságom is, hogy éljek. Megszűnt az a vágy, hogy valaha is káposztát fogyasszunk.
Megint megcsinálom a káposztaleves-diétát? Nem. Inkább többet sportolok, ez egészségesebb, szórakoztató és segít a stressz ellen.
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.