Karácsonyi étrend - fogyjon 3 kilogramm rekordidő alatt!
Közelednek az ünnepek, és feltétlenül szeretné tudni, hogyan fogyhatna el gyorsan néhány kilót, ezért kínáljuk Önnek a karácsonyi étrendet.
Igen, jól olvastad, főleg neked, olyan étrendet hoztunk létre, amelynek célja, hogy a legjobb formában legyél az ünnepek alatt. Nem fogunk kínozni lehetetlen diétákkal, amelyek nem tesznek mást, csak éheznek. Egyszerűbb lehetőséget kínálunk Önnek, és az alapötlet továbbra is az egészség marad. Miért? Mert ellenezzük azokat az áramlatokat, amelyek arra kényszerítenek, hogy naponta csak 500 kalóriát fogyasszanak a fogyás érdekében.
Tehát az általunk létrehozott karácsonyi étrend sok egészséges ételre, sok folyadékra és sportra épül. Ne felejtsük el, hogy az álomfigura érdekében alakformálás is szükséges. És nagy a bizalom ebben a folyamatban.
De kezdjünk dolgozni és nézzük meg, miből áll a villámgyors étrend.
Karácsonyi étrend - hogyan tartható?
Először is kezdjük azzal, hogy megemlítjük, hogy ez elsősorban vegetáriánus étrend lesz, néhány kivételtől eltekintve. Csirkét, pulykát vagy halat megeszik a grillen vagy a sütőben, de nem minden nap. Jobban elkapja, mint gondolná ez a rezsim. Legyen egy kis türelme, és az eredmények nem sokáig várnak magára.
Mit szabad enni a karácsonyi étrendben? Mindenféle gyümölcs, nyers zöldség, hüvelyesek és hüvelyesek. Fókuszban lesz a lencse, a csicseriborsó, a borsó, a krémlevesek és a sok saláta. Igen, ez egy igazi méregtelenítő kúra lesz, és örülni fog, hogy egészségesen és gyorsan fogyott.
Íme, mit ehet, példák a menükre:
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona, növényi tej, banán, néhány mazsola, áfonya, málna stb., vagy szezonális gyümölcs; turmix egy banánból, bogyókból, diófélékből stb., valamint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal; chia puding, sok gyümölccsel, kesudióval vagy bármilyen más dióval.
Ebéd: lencse krémleves, tonhal saláta, kecskesajt, paradicsom, uborka, kukorica; zöldségleves, grillezett pulyka és fehér káposzta saláta; zöldségkrémleves, görög saláta. Vacsora után cukrozatlan teát is ihat.
Falatozás: egy marék kesudió, mandula, román dió (pörkölt és sózatlan!). A választott gyümölcs. Egy ízletes gyümölcs turmix, adhat hozzá egy marék spenótot (baba).
Vacsora: sült hal és zöldségsaláta; grillezett csirkemell és barna rizs zöldségekkel; zöldségsaláta és egy kis kecskesajt
A karácsonyi étrendben 4 óra lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Ez sokat segít, ha figyelembe vesszük, hogy a testének már nem kell energiát fogyasztania az emésztéshez.
Karácsonyi étrend - mire kell emlékezni
Mint láthatja, ebben az időszakban nem fog éhen halni, de nem engedik túlzásba vinni. Nincs gyorsétterem vagy félkész, fagyasztott étel stb. Ezenkívül napi 1200 kalóriánál többet nem fogyaszt. Az adagok kicsiek lesznek, legfeljebb 200 gramm hús vagy fehérje.
Egy másik nagyon fontos szempont a sport. Nincs diéta testmozgás vagy sporttevékenység nélkül, még akkor sem, ha lefogy, a teste nem lesz tonizálva. Szánjon tehát napi legalább 30 percet bármilyen fizikai tevékenységre. Függetlenül attól, hogy otthon sportol, edzőterembe jár vagy legalább 30 percet sétál, ne hagyja figyelmen kívül ezt a tevékenységet.
A látható eredmények érdekében a karácsonyi étrendet legalább egy héttel a nagy esemény előtt meg kell tartani. Ily módon az új év maximális formában fogadja Önt.
Ne felejtsen el naponta legalább 2 liter vizet inni és zöld teát fogyasztani, ez segít megtisztulni. Változhat a recepteken és a menükön, de kövesse a fenti tippeket. Siker!