Karácsonyi vásár étrendje Dr.
10 aranyszabály a fogyókúrához
Forralt bor, kolbász, steak, mézeskalács, sült mandula - németek milliói ünneplik a karácsonyi vásárokat.
FÉLELEM AZ ÁBRA?
A BILD-ben táplálkozási szakember és bestseller szerző Dr. Detlef Pape (55, "Slim in Sleep") bemutatta az első karácsonyi vásárdiétát. Ünnepeld és élvezd - és karácsonyig még fogyj is! Dr. Detlef Pape: "Ha ragaszkodik hozzá, két hét alatt akár 2 kilót is leadhat."
archívum
Jelenlegi felmérés Ezt akarják a gyerekek karácsonyra
A karácsony a kívánság ideje. De a gyerekek nem csak magukra gondolnak, mint egy felmérés kimutatta. Az egészség és a béke is fontos.
10 aranyszabály a karcsúságra
1. Egyél csak három ételt naponta. Az étkezések között 5 órás szünetet kell tartani.
archívum
Gyomorégés és gyomorhurut Hogyan emésztette meg a gyomrod a karácsonyt?
Liba, süti, fondü, vörös káposzta: az ünnepek kemény munka a gyomor számára. Következmények: gyomorégés, gyomorhurut, irritábilis bél szindróma.
többet a témáról
1 napos diéták Gyorsan szabadulj meg egy karácsonyi fonttól
Szabaduljon meg azoktól a kis párnáktól az ünnepek után! Ezek a turbo-slim programok erőteljes zsírégetőket ötvöznek.
Kalória és Társa. A nagy forralt bor útmutató
A karácsony a forralt bor ideje. Alkoholtartalom, kalória és társa - a nagy forralt bor útmutatóban a szakértők mindent megmagyaráznak a téli italokról.
A karácsonyi vásár étrendjének elve: „Az év sötétebb hónapjaiban a belső óra kiadós, erős, kövérre váltja az étvágyat. Az agy most már szereti a szénhidrátokat is, hogy növelje a szerotonin boldogsághormont. Éjszaka melatoninná alakul, így tovább alszunk. "
A karácsonyi vásár étrendjének trükkje: A téli nappali-éjszakai ritmust használja a kalóriák elégetésére.
Érdekes is
Fogyjon a karácsonyi vásár étrendjével: Dr. Pape (ma este a "Kerner" -en is, 10:15, szombat 1) mondja, hogy megy.
• Hogyan kezdje a napot?
"Kezdjük egy kiadós reggelivel! Az agy óránként 5-6 g cukrot használ fel - még alvás közben is. Tehát az üres memóriát rengeteg szénhidráttal kell pótolni a nap elején. Kenyértekercs, pirítós, müzli (csak lével) minden megengedett. Az olyan sütemények, mint a speculoos, a mézeskalács, a printen (kettő helyettesíti a lekvártekercset) rendben vannak. Ha tetszik: Egy darab gyümölcs is lehetséges. "
• Mit kell innod vele?
„Vigyázzon a tejeskávéval és a cappuccinóval - ezek túl magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Jobb normál kávé csészeenként két kanál tejjel. "
• És mi tilos reggelire?
"Az állati fehérje, például sajt, kolbász, kvark és joghurt tabu."
• Reggeli és ebéd között harapnivalót kínál?
"Nem! Ne nyúljon semmilyen édes italhoz - ez gyengéden hat a hasnyálmirigyre. "
• Délben a karácsonyi vásáron - mit ehet?
„Dél a legideálisabb idő a karácsonyi vásárra! Bratwurst tekercsben, nagy adag sült krumpli ketchuppal - semmi gond! Burgonyás palacsinta (3 teljesen rendben van) almaszószsal vagy sült burgonyával, ha lehetséges, zsírszegény gyógynövényes mártással. Édes dolgok, például vattacukor, palacsinta, gofri, sült mandula és sült alma megengedett desszertként. "
• Enni annyit - nem hízik meg?
"Nem! Ez megtölti és kinyújtja az üres gyomrot (1 kg). Ez hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti. Tehát az édességek éhsége teljesen megszűnik. "
• Mit kell enni este?
„Szigorú szabály: este csak fehérjét és zöldséget! Nagyon jó egy gombás serpenyő hagymával, grillezett steak vagy giros hús, káposztasalátával. Ehet sült halat tekercs nélkül is. Ha kell valamit rágcsálnia: egy marék dió (dió, brazil dió, mogyoró). "
• És mi van a forralt borral?
- Nappal nincs gond. De jobb, ha nem este. A zsírbontást a magas cukortartalom miatt azonnal blokkoljuk. Ehelyett: egy vagy két pohár sört vagy száraz bort. "
• És mi van a klasszikus karácsonyi étellel, a liba szárával?
- Nem kell nélkülöznie. Csak gombócokat és gesztenyéket szabad kihagyni. Ehelyett vegyen köretként dupla adag vörös káposztát vagy kelbimbót. "
• És akkor egyik napról a másikra tényleg lefogy?
"Ha betartja ezeket a szabályokat, a test másnap reggelre újra lebontja az összes kalóriát - és még egy kicsit többet is."