Karácsonyi zsírszegény kvark fahéjjal és mandulával

Pimpelje meg kvarkját karácsonyra, mint fahéjas kvarkot!

Az alacsony zsírtartalmú kvark ideális a napi fehérjeszükséglet egészséges kielégítésére, ezt már nem kell megemlítenünk.

Amúgy minden sportrajongónak van egy diéta. Az, hogy miként készíti el egy különösen karácsonyszerű ízre, ma erről szól.

Karácsony alacsony zsírtartalmú kvark

összetevők

• 250 g zsírszegény kvark
• 10g apróra vágott mandula
• néhány szeletelt mandula
• Fahéjas mártás (pl. A Nutriful-ból)
• 2-3 klementin (mérettől függően)
• 3g speculoos fűszerezés

Hogyan kell csinálni

1. Tegye az alacsony zsírtartalmú kvarkot egy tálba.
2. Ezután tegye a kvarkba a speculoos fűszert és a fahéjas mártás egy részét, majd keverje össze.
3. Hámozza meg a klementineket és távolítsa el az egyes darabokat.
4. A keverék egyharmadát tegye egy pohárba, és fedje le a fahéjas mártással, az apróra vágott mandula és klementin 1/3-át.
5. Ezután ismételje meg az egészet a másik két réteggel.
6. Tetejére kerüljön a felszeletelt mandula és a maradék klementin.
7. Jó étvágyat!

Miért alkalmas az alacsony zsírtartalmú kvark fogyáshoz

A sovány kvark összetevőinek köszönhetően rendelkezik három fő előnye Sportolók és mindenki számára, aki fogyni akar - feltéve, ha elviseli ezt és a laktózt:

1. 100 g alacsony zsírtartalmú kvark csak körülbelül 70 kcal-t tartalmaz, de sokáig jóllakik.
2. Körülbelül 12 g fehérje esetén a fehérjetartalom nagyon magas.
3. A zsírtartalom csak 1,5%

Ezenkívül a sovány kvarkot könnyű feldolgozni. Uzsonna vagy reggeli nagyon gyorsan elkészül. Egyszerűen adjon hozzá választott gyümölcsöt, vagy fűszerezze fűszerekkel. Célszerű egy kevés vizet is tölteni. Ettől lesz túró jelentősen krémesebb. Sok víz mellett az alacsony zsírtartalmú kvark is iható, például rázásként levekkel.

Fűszerezz alacsony zsírtartalmú kvarkot fahéjjal karácsonyra

Sokan nem találják különlegesen ízletesnek a tiszta, alacsony zsírtartalmú kvark ízét, mivel kissé savanykás és viszonylag íztelen. Ezért célszerű a kvarkot gyümölcsökkel és hasonlókkal megfűszerezni. Alapvetően ajánlott egy gyümölcsöt vagy gyümölcsöt tartalmazó készítmény, és egy kevés víz botmixerrel.

Az alacsony zsírtartalmú karácsonyi kvark esetében azonban kicsit másképp járunk el. Jól ismert karácsonyi alapanyagokat használunk mandulával, fűszerezett kekszekkel és klementinekkel. Az egyetlen hiányzó dolog valószínűleg a leghíresebb karácsonyi fűszer: fahéj. A fűszer helyett a Nutriful fahéjas mártását használjuk zsír és cukor nélkül. Természetesen használhat más választott fahéjas mártást is, vagy csak ragaszkodhat a fűszerhez. Így jön létre az Ön alacsony zsírtartalmú fahéjas kvarkja!

Táplálkozási áttekintés az alacsony zsírtartalmú kvarkról fahéjjal és mandulával

Végül, mint mindig, a karácsonyi réteges túrák táplálkozási áttekintése. Az összetevők egy adagra vonatkoznak.

---