Karantén étrend - Simona Mocanu

Szerző: simona | 2020. április 6. | Hozzászólások 0 Megjegyzés

Tudom, hogy a karanténban tartott étrend lehet az utolsó kérdés, amin most gondolkodni kell ebben a nehéz helyzetben. De a második problémám valóban megoldott, az első az, amelyet nem igazán kell elmondani a blogon (jól vagyok, bár). Tehát a második problémám az, hogyan tartsam étrendemet rendben az önszigetelésben.

Itt még nem tudtam erről a blogon beszélni, de február közepén kezdtem el követni a táplálkozási szakember által előírt étrendet. Erről dedikált cikket készítek, mert sok a mondanivaló, és szeretnék egy kicsit tudni arról, milyen küzdelmet folytattam az elmúlt években a súlyával. De addig elmondhatom, milyen nehézségeim vannak a fogyás folytatásával külön-külön, vagy ha nem sikerül lefogynom, akkor legalább ne hízzak többet.

A fizikai aktivitás hiánya

Most ő a legnagyobb ellenség számomra, ami biztosan lelassítja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseimet. Körülbelül 7-8 kg-ot terveztem lefogyni, jó része nagyon rövid idő alatt, kb. 3 hét alatt sikerült, de most érzem, milyen lassan csökken az a gyors tempó. És ez két tényező keveréke. Nyilvánvalóan kevesebb mozgás, de az is, hogy bármilyen étrenddel a fellendülés után automatikusan lassabb ütemben indul a fogyás. Keverjük össze mindkettőt = nem jó hír.

A táplálkozási szakember elmondta, hogy meg akart tanítani, hogyan tegyek otthon 10 000 lépést. Eleinte azt mondtam neki, hogy nem akarom tudni. Szerintem szörnyű volt körbejárni a házat, amíg el nem értem ezt a számot. De meggondoltam magam, és a következő találkozón megkérem, hogy tanítson meg. Naponta legalább 300 kalóriát kellene elégetnem (ez körülbelül egy óra fizikai aktivitás).

Mit teszek ez ellen?

Jóga - reggel, hetente kétszer (legalábbis) jógázom Adelinával (itt elmondtam neked).
Séta a ház közelében - Megemlítem, hogy a fizikai tevékenység a katonai rendelet szerint megengedett, amennyiben az otthon közelében van. Így felváltva körbejárhatja a háztömböt. Így próbálom elérni a 10 000 lépést.
Fitness/kardió - leves mozdulatokról, amelyeket zenére készítek Nagyon örülök ennek. Úgy csinálom őket, ahogy szeretném, az YT-n nem nézek videókat, mert nem tudok lépést tartani ezekkel az emberekkel. Inkább a saját tempómban dolgozom, amíg el nem érek 300 aktív kalória.

Melyek az aktív kalóriák, kíváncsi?

Az aktív kalóriákat égeti el séta, kocogás közben - bármilyen testmozgás. Az összes kalória tartalmazza az aktív kalóriákat, de a nyugalmi állapotúakat is, azokat, amelyeket a test természetesen éget. Tehát azt mondanám, hogy a lehető legtöbb aktív kalóriát égesse el.

A kísértések megállás nélkül

Nem azt mondom, hogy a társadalomban való kijutásnak nincsenek kulináris csábításai, de 24 órás hűtőszekrény mellett ülve határozottan megkönnyíti ezeket a vágyakat és megnehezíti a karanténban tartott étrendet. Ráadásul az unalom, a stressz, a depresszió játszik szerepet - olyan tényezők, amelyek miatt többet eszel. Az interneten mindenféle vicceket látok olyan emberektől, akik azt mondják, hogy 10 kg-mal többet jönnek ki az elszigeteltségből. Igen, nagy az esély.

Már a táplálkozási szakértő étlapját követtem, és valahogy megszoktam azt a gondolatot, hogy nekem nem szabad egyiket, másikat megengedni, de nekem is nehéz. Igyekszem optimista maradni, de mégis olyan állapotban, hogy számomra úgy tűnik, hogy csak az ételek nyugtathatnak meg. Szerencsére sikerül tartózkodnom. Ettem egy szárnyat a KFC-től, a legnagyobb örömöm, kiszámoltam a kalóriákat, és a nap hátralévő részében átszerveztem az étlapomat, hogy megfeleljen a szükséges határértéknek. Ez a szabályomtól való nagy eltérésemről szólt.

Megkönnyebbülés a Youtube-on

Egyébként csak vizuálisan táplálkozom, 2 csatornát fedeztem fel a Youtube-on, amelyek tetszenek, mindkettő nagyon ellentétes egymással, a felső. Valahogy állapotként definiálom magam: amikor sokat akarok enni (mint a múltban), és amikor fegyelmezett vagyok az étrendemmel:

Sulg: Ez a dél-koreai lány főz minden őrületet, majd mukbangol velük. A videók ASMR. Szeretem látni, hogyan készíti fel és eszi meg őket.
Ragyog növényekkel:egy lány bemutatja vegán családi életét (néha nyersen). Készítsen recepteket is. Kielégítő nézni, ahogyan az emberek egészségesen étkeznek. Furcsa, tudom.

Összességében megpróbálok ellenállni, és remélem, hogy elérem a kg-os célomat. 🙂 Nem akarom feladni, nem tudok Covid-19 4242785 okból miért nem fogyok. Tehát karanténos étrend ... ez a prioritásom a következő időszakban. Ugyanolyan fontos, mint egészséges maradni. És az egészséges, fizikai aktivitásról szólva segít az immunrendszerben.

Alig várom, hogy vége legyen. Látni a barátaimat, inni egy jó kávét, menni edzőterembe, az irodába, egy menő étterembe. Alig várom, hogy újra kijöjjek a világba!