Karbantartás gyors fogyás után Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Úgy gondolom, hogy a fogyás az elért súly fenntartását jelenti, nem pedig az "X kilogramm Y hét alatt" egyszerű rekordot. Ahogy mondtam a Hogyan néz ki a mérleg? Részben, az első szakaszban elveszíti a vizet, a béltartalmat, az izomtömeget és kevesebb zsírt. A fogyás folyamata megterhelő a test számára. Egy szenvedés.
Visszatérés az egészséges táplálkozáshoz és a "normál" testsúlyhoz azt jelenti, hogy az ócska étel, a felesleg, a cukor, a mozgásszegény életmód által okozott károkat részben helyrehozzák. Hosszú távon az egészséges étrend fenntartása esetén az előnyök jelentősek lehetnek. Tehát az áldozatot és a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket hosszú távon érdemes megtéríteni.
Függetlenül attól, hogy milyen magas az étkezési sűrűsége az elfogyasztott ételeknek, és hány csúcstechnológiás kiegészítőt használ, az a tény, hogy a sportolás közben egy keveset kell ennie és rengeteg kalóriát kell égetnie, erős egyensúlyhiányt okoz az alapvető tápanyagok iránti igény és az étrend-bevitel vagy -kiegészítők között. Az energiahiányt változó arányban fedezik a zsírban tárolt kalóriák, ezáltal fogyást okozva. A vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírok (nem tárolt), fitotápanyagok, nyomelemek, enzimek hiányát azonban nem lehet fedezni, és a szervezet olyan kompenzációs mechanizmusokat vezet be, amelyek ásványi anyagok (beleértve a csontokban lévő kalciumot), a kötőszövet veszteségéhez vezetnek pl. striák) és izomtömeg, korai kopás, öregedés, neurohormonális kimerültség.
A kemény étrend és a magas fizikai erőfeszítés nem tartható meg a végtelenségig.
Ezért óhatatlanul jönnek a fennsíkok („elzáródás” periódusai) és még néhány plusz font is. Bárki fogyhat, de túl kevesen akadnak el és tartják meg a súlyukat. De az újrahízlalást szünetként kell használni a rendszer számára, majd friss erővel folytassa az étrendet és az edzést. Ezért, amikor úgy érzi, hogy többet kell enni, legalább egészséges ételeket fogyasszon (amelyeket a fogyókúrás élelmiszerek listáján megengedett), még akkor is, ha többet eszik. Amikor szünetet tart a sportban, legalább alszik, ne pazarolja az éjszakáit. Amikor nem szedi az étrend-kiegészítőimet, legalább végezzen általános méregtelenítést, ne pótolja alkohollal.
Minél tovább marad egy súlynál, annál könnyebb hosszú távon megmaradni.
A test normálisnak fogja tekinteni az elfogyasztott ("égési")/tárolt energia (zsír) új arányt. Az egészséges étkezési szokások másodlagossá válnak, az étrend szabályait könnyedén végrehajtják. Éppen ezért ugyanolyan fontos a súly megtartása, talán még fontosabb, mint maga a fogyás folyamata.
A további hizlalás elkerülése érdekében az egyetlen megoldás a fogyás lassú, stabil étrendi fejlesztések és mérsékelt, hosszú ideig fenntartható fizikai aktivitás alapján, az egészséges életmód részeként.