Karbantartja a testre vonatkozó tippjeit a test fenntartásához - Elle
Mivel a test ugyanúgy fenntartja önmagát, mint az arca, Moraima Gaetmank sportedző és Virginie Parée táplálkozási szakember különféle tevékenységeket és örömöket kínál nekünk. Látható eredmények egy hónaptól.
Amellett, hogy sportleckéket ad a divatos Tout-Paris-nak, Joana Preiss színésznőtől kezdve Natacha Ramsay-Levi tervezőig, beleértve a Prada parfümök orrát, Daniela Andrier edző, Moraima Gaetmank egy évig kíséri a párizsi Opera táncosait. A tánc, a művészettörténet, a kognitív és a viselkedéspszichológia tanulmányozása után gyengéd testépítő módszereket tanult, mély hatásokkal (például girotonikus, pilates és jóga). Végül kinyitotta az űrét, a Studio Kinétique-t (15, rue du Sentier, Paris-2e, studio-kinetique.com). A jólét menedékhelye, ahol minden korosztályú nők visszatérnek a formájukhoz. Az izom megereszkedése elleni küzdelem és a rugalmas járás fenntartása érdekében - két paraméter elegendő a sziluett megfiatalításához - a szakember a hét minden napján elkészített egy sportprogramot.
Hetente egy óra kardió
Ahogy öregszik, az ösztrogénszint csökkenésével nehezebb megszabadulni attól a néhány görbétől, amely fennakad. Ezenkívül az ízületek rozsdásodnak és az izmok megolvadnak. Annak érdekében, hogy a gép ne akadjon el, adjon magának hatvan percet - vagy kétszer harminc percet - egy hét kardiót, amely növeli az állóképességet és kalóriát éget. A foglalkozások előrehaladtával a „motor” egyre jobban olajozódik. A szív teljes sebességgel pumpál, javul a vérnyomás és ezzel együtt az oxigénellátás is. Ezenkívül felszabadítunk endorfinokat, amelyek egy 18 éves lány energiáját adják nekünk.
A választás szerint a Moraima a következőket ajánlja:
Úszás, deszkával és uszonyokkal, ha a medence mérete lehetővé teszi. Az ötlet körülbelül 2 kilométer megtétele.
Kerékpározás. Egy csoportos kerékpáros lecke, amelyet az amerikai Soul Cycle koncepció inspirált, és amelynek során rendkívül ünnepi hangulatban gyakorolja magát.
Futás. A kezdők megfelelő cipőkkel vannak felszerelve.
Séta. Mindazok számára, akik nem találnak időt egy sportórára, napi legalább 30 percet kell dinamikus tempóban gyalogolniuk a szív munkájához. Ehhez szálljon le két vagy három metróállomásról a tiéd előtt.
Heti órányi gyengéd testépítés tanárral
Ha abba akarja hagyni, hogy a vállát előre tartsa, ami kerekíti a hátát, vagy a nap folyamán a székbe üljön, válassza a Gyrotonic vagy a Pilates lehetőséget. Ezek a tudományágak megerősítik a gerinc körül elhelyezkedő izmokat, miközben nyújtják és ellazítják a testet. Gépen vagy a padlón lévő szőnyegen gyakorolják őket, egy tanárral, aki ellenőrzi elhelyezését és irányítja a képzését.
Hetente háromszor, tizenöt perc szép izmok
Az önálló foglalkozások örömeinek megváltoztatásához íme három program:
1. Ugrókötél erősíteni a lábakat és a feneket kardiózás közben, és edzeni a képességünket, hogy felszálljunk a földről. Hogyan kell használni: három négy perces készlet, negyvenöt másodperces szünettel, hogy lélegzetet vegyen anélkül, hogy a pulzus ideje lejönne.
2. Padlógyakorlatok hogy megakadályozza a gyomor megvastagodását, hogy legyenek erős combjai és formás feneke.
1. gyakorlat: a jobb oldalon fekszik, a jobb lába hajlított, a jobb feneke jól összehúzott, a feje a jobb karon támaszkodik, a bal kezét a mellkas elé helyezzük, a bal lábát kinyújtjuk, a láb a talaj felé mutat. Miközben jól lefedi a hasát, menjen felfelé, majd engedje le a föld felé nyújtott bal lábat anélkül, hogy letenné, majd emelje fel szabályos és lassú mozdulattal. Tízszer ismételje meg a műveletet, mielőtt a másik oldalon végezné.